Központi szerepe van az idegrendszer működésében, az energia-anyagcserében, a vérnyomás szabályozásában, és még a szív egészségét is támogatja.
A táplálkozásnak komoly szerepe van abban, mennyire tudunk jól kilábalni egy fertőzésből. A Covid-fertőzés idején különösen fontos, hogy mit eszünk: egyes ételek támogatják az immunrendszert, mások viszont lassíthatják a gyógyulást.
Rohanás közben is lehet egészségesen enni – csak néhány apró trükk kell hozzá. Ha kevés az időd főzni vagy bevásárolni, ezek a tippek segítenek, hogy a szervezeted megkapja, amire szüksége van.
Nem is kell hozzá olyan nagyon nagy odafigyelés és az összeállítása sem üríti ki a pénztárcát, ráadásul milliók életét is megmetheti az új étrend.
Nem csak a derékbőségünkön hagyhat nyomot, mit eszünk nap mint nap. Vannak olyan alattomos betegségek, amelyeknek kialakulásában kulcsszerepet játszanak táplálkozási szokásaink.
Ha napindítóként esszük, akkor is támogatja az immunrendszert, segíti az emésztést és friss lendületet ad a naphoz, ám némi alapja is van a népi mondásnak.
A legújabb kutatások szerint a legjobb teljesen száműzni a feldolgozott húsokat az étrendből, mert már csekély mennyiségben is betegségekre hajlamosítanak.
A feszes bőr és testünk általános jó egészségének elérése érdekében kollagénre van szüksége a szervezetnek: ezt sokan tudják, mégis hibákat követnek el a fehérje bevitelének kapcsán.
A demencia napjaink egyik legrettegettebb betegsége, amely nemcsak az érintettek, hanem családjuk életét is gyökeresen megváltoztatja. Egy friss kutatás azonban reményt ad: bizonyos ételek rendszeres fogyasztása csökkentheti a memóriazavar és a kognitív hanyatlás kialakulásának esélyét.
Még egy ok, hogy tudatosan figyeljünk táplálkozásunkra – bőrünk tükrözi étkezési szokásainkat, egészségi állapota nagyban függ attól, mit eszel.
A legújabb kutatások fényt derítettek arra, mi került a neandervölgyiek „asztalára”. Az étrendjük elsőre változatosnak tűnik, de akadnak benne olyan ételek is, amelyeket ma már kevesen bírnának megenni.
A nők tápanyagszükséglete megváltozik 50 éves kor fölött, ezért fontos, hogy az étrend igazodjon a szervezet új igényeihez. Ezeket az élelmiszereket ne hagyd ki a heti menüből.
