Ha a legszebb álmodat zavarja meg, hogy vécére kell menned az éjjel közepén, azt nem csak az okozhatja, hogy túl sok vizet ittál a nap folyamán.
Akár alváshiány, akár éjszakai műszak miatt nem alszol, mindenképpen rosszat tesz a virrasztás az agyadnak. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az éjszakai munkavégzés nagyobb valószínűséggel emlékezetvesztéshez vezet.
Az alvásnapló vezetése fontos mérföldkő lehet a jó alváshoz vezető úton. Az alvás nyomon követése mélyebb betekintést nyújthat alvási szokásainkba, és segíthet azonosítani azokat az esti és éjszakai tevékenységeket, valamint külső tényezőket, melyek alvásproblémákhoz vezethetnek.
A gyermekek tíz százaléka szenved alvászavaroktól az első évek során, ezek között vannak igazán félelmetes tünetekkel járók is. Az éjszakai ébredések rémisztőek lehetnek, a megnyugtathatatlan, sikító, őrjöngő, felébreszthetetlen gyermekek rohama olyan gyorsan ér véget, ahogy elkezdődött, másnap már nem is emlékeznek rá. Ha éltetek már át hasonlót, biztos ismerősen hangzik a pavor nocturnus neve, de azt vajon tudod-e, mit ne csinálj semmiképp, ha a gyermeked is érintett benne?
Egy kevéssé ismert ráktünet nagyon sokféle okból kialakulhat, melyek között vannak ártalmatlanok is. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy akár komoly probléma jeleként is előfordulhat.
Ha gyakran azon kapod magad, hogy az éjszaka közepén vagy reggel mardosó éhségrohamra ébredsz, akkor valószínű, hogy a szervezeted nem kapja meg, amire szüksége van. Például nem alszol eleget, így a tested nehezebben kontrollálja az éhségért felelős hormonjaidat, emiatt étel után nyúlhatsz akkor is, amikor a szervezeted nem igényelné a pluszkalóriákat.
Te is szeretsz a morajló tenger zajára elaludni? Vagy megnyugtat este a halk eső kopogása, esetleg a csörgőóra monoton ketyegésére szenderedsz álomra? Akkor a fehérzajt is imádni fogod!
Kialvatlanság, ingerlékenység, tanácstalanság – ezek a legjellemzőbb tulajdonságai annak az édesanyának, aki hónapokon vagy akár éveken át azzal küzd, hogy gyermeke végre átaludja az éjszakát. Sokszor az interneten olvasott vagy az egymásnak adott jótanácsok sem segítenek. Nem véletlenül, hiszen minden gyermek más és más. Erre hívja fel a figyelmet Fedor Anna: Mint a bunda című könyvében – a gyerekek éjszakai alvásával kapcsolatos nagy kérdésekre is választ lelhetünk a kötetben.
Veled is előfordult már, hogy az éjszaka közepén úgy begörcsölt a lábad, a vádlid, hogy legszívesebben ordítottál volna a fájdalomtól? A néhány másodpercig vagy pár percig tartó kellemetlenségen – ami a lábgörcs mellett a vádli bekeményedésével is együtt jár – az átkozódás nem segít. Vannak azonban olyan praktikák, amelyekkel megszabadulhatsz a görcstől és a fájdalomtól.
Amióta 1990. október 15-én Bod Péter Ákos, akkori ipari és kereskedelmi miniszter sikeresen kezdeményezte a legelső magyarországi mobiltelefon-hívást, azóta kicsit elszaladt velünk a ló. Bő 30 év alatt a kütyü jócskán összement, jelentősége életünkben, méretével fordított arányban, megnőtt. Van egyáltalán olyan hely, ahova nem visszük magunkkal?
Az óvodás korosztály 50 százaléka élt már át legalább egyszer rémálmot. A kicsiknek még bonyolultabb meghúzniuk a határvonalat álom és valóság között, az érzelmeiket is nehezebben kezelik, nem csoda, hogy nagyon meg tudnak ijedni.
Dülledő mellizmok, formás sejhajok, dagadó bicepszek. Akármelyik Michelangelo-alkotásra gondolunk, gondosan karbantartott férfitestek jelennek meg lelki szemeink előtt. A helyzet azonban az, hogy a reneszánsz mester nőalakjai is inkább díjbirkózókra hajaznak, mintsem törékeny nimfákra.
