Míg a legtöbb kutatás csupán azt vizsgálta, hogy hány órát kell aludnunk ahhoz, hogy egészségesek legyünk, egy új tanulmány arra hívta fel a figyelmet nemrég, az is sokat számít, hogy hozzávetőlegesen mindig ugyanabban az időpontban aludjunk el és ébredjünk fel. Ha nem így történik, azt a szívünk sínyli meg.
A kardiológusok étrendje mindannyiunk számára fontos tanulságokkal szolgálhat. Íme 10 étel étel, amelyet egyértelműen tiltólistára tesznek a szakemberek.
A hiedelmekkel ellentétben nem minden zsír ellensége a szervezetünknek. Vannak az úgynevezett egészséges zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek egészségünk megőrzése érdekében. Ilyenek például az omega-3 zsírsavak, melyek fontos szerepet játszanak abban például, hogy jól lássunk, jól működjön a szívünk, az agyunk, erős legyen az ízületünk és tápanyag az immunrendszerünknek is. Ám hiába számos előny, nem javasolt túlzásba esni, az omega-3 túladagolása ugyanis súlyos mellékhatásokat okozhat.
Ősz végén sem nehéz hozzájutni a szilvához, mely a magyarok egyik kedvenc gyümölcseként kedvelt lekváralapanyag is egyben. Szíved egészségének megvédésére is fogyaszthatod bátran!
Évről évre újabb információkkal gazdagodtunk egyes élelmiszerek egészségügyi hatásával kapcsolatban. Volt, amikor a vajat cseréltük mind margarinra, majd egy idő múlva mégis visszatértünk a tejből köpült kennivalóra, máskor az állati zsiradékot tettük félre a növényi kedvéért. Lehet, hogy ismét időszerű a váltás?
Megfontolandó, hogy van-e értelme kihagyni egy vagy több étkezést a nap folyamán. Egy kutatás megállapította, hogy az étkezések mellőzése, valamint a napi egyszeri étkezés növeli a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.
Egy friss kutatás megállapította, melyik az a két leveszélyesebb élelmiszer, ami szívinfarktust és stroke-ot okoz. Az orvosok mindemellett megnevezték azt a további nyolc élelmiszert is, amelyek bár kisebb veszélyforrást, de mégis kockázatot jelentenek az egészségünkre.
Egy tanulmány szerint a székrekedés is lehet a szívbetegség korai figyelmeztető jele. A legfrissebb kutatások szerint ugyanis a bélrendszer működése, azon belül is a székrekedés összefüggésbe hozható a szívroham, a szélütés és a szívelégtelenség fokozott kockázatával.
Az ujjakon keletkező elváltozások miatt nem minden estben kell aggódnunk, de nem árt, ha tudjuk, hogy akár életveszélyes állapotokra, köztük rákra is figyelmeztethetnek.
A görögdinnyének, azon túl, hogy kiváló nyári csemege, számos előnye van. Remekül hidratál, csökkenti a gyulladást, a rák és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Azonban megemelheti a vércukorszintet, és akár migrénes rohamot is kiválthat.
A fekete szeder rendszeres fogyasztása védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségekkel, illetve a cukorbetegséggel szemben, valamint segít megelőzni a súlygyarapodást is. A gyümölcsben lévő vegyületek az agyi erekre is pozitív hatást gyakorolnak, így hosszabb ideig maradhat jó a memóriánk.
A magas vérnyomáson és a bedagadt lábakon kívül egyéb jelek is utalhatnak szívbetegségre. Az akár végzetes tragédiát okozó betegségek megelőzése érdekében nem árt, ha ismerjük, milyen tünetekkel jelez a testünk, ha gond van a szívünkkel.
