pozitív pszichológia - Dívány

Rohamosan fejlődő világunk legfontosabb ajándéka, hogy egyre hosszabbodik az életünk. Többen élnek hosszú életet, mint ezelőtt valaha. Egyre inkább számolhatunk azzal, hogy a nyolcadik vagy kilencedik ikszet is behúzhatjuk magunknak. A múló idő azonban nyomot hagy rajtunk, és alkalmazkodásra késztet minket. Már csak az a kérdés, hogy kézen fogjuk és elindulunk vele, vagy ellenségként értelmezve harcba szállunk ellene.

Minden évben tucatnyi cikk és könyv foglalkozik azzal, mi a boldogság kulcsa. Holott, ha tényleg létezne bevált recept a hosszú távú és tartós boldogsághoz, az emberek töredékét sem érdekelnék az ilyen írások és előadások. Tegyük tisztába, mi is tulajdonképpen a boldogság, és hogyan érhetjük el a pszichológia szerint. Mert bizony el tudjuk érni, csak nem mindegy, hogyan próbáljuk!

Nem vitás, hogy 2020 az utóbbi évtizedek egyik legrosszabb éve volt világszerte. A globális koronavírus-járvány az egész emberiség életére kihatással volt, tömegek váltak munkanélkülivé, vesztették el szeretteiket, de a politikai események tükrében sem volt éppen optimista időszak az elmúlt esztendő. Mégsem szabad hagynod, hogy elragadjon a kétségbeesés – mutatjuk, hogyan ébreszthetsz reményt az új évben.

Hálásnak lenni valamiért egyre nagyobb divat, főleg az évnek ebben a szakában. Valószínűleg te is egyre több erről szóló posztba futsz bele a közösségi média felületein, sőt Cicero szerint a hála nem csupán a legnagyobb erény, de az összes többi szülőatyja.

Mi, magyarok szeretünk panaszkodni. Ha egy ismerőssel találkozol, és a „hogy vagy?” kérdésre egyszerűen egy kösz, jóllal válaszolsz, fennáll a veszély, hogy kukának néznek. Ilyenkor általában illik előadni valami aktuális bosszúságot, nehézséget. Pedig ezzel elég sokat ártunk magunknak.

A tisztesség kedvéért azzal kezdem, hogy jelen pillanatban nekem éppúgy életbevágó lesz megfogadni a cikkben szereplő tanácsokat, mint bárkinek, akit megszólít a cikk címe. Ahogy látni fogjuk, biológiailag előre huzalozva vagyunk arra, hogy inkább a negatív dolgokkal foglalkozzunk, mint a pozitívakkal. Ki-ki habitusa szerint, jobban vagy kevésbé. Ráadásul 2020 eddig sem kényeztetett minket az aggasztó események hiányával, és úgy tűnik, ez az év már csak hasonlóan fog folytatódni is. Mégis, nagyjából zéró hasznunk van abból, ha engedünk a gondolataink negatív spiráljának.

„Mindannyian a lehetőségeinknek egy korlátozott körében mocorgunk. Így telik el az életünk” – vélte William James 19. századi amerikai pszichológus, filozófus. Ebből a korlátozott körből azonban ki lehet mozdulni, biztatta kíváncsi hallgatóságát Orvos-Tóth Noémi klinikai szakpszichológus az idei Pszinapszison.

A szakértők szerint az egyik legnagyobb baj az, hogy az erősségeink helyett folyton a gyenge pontjainkra fókuszálunk. Íme pár tipp, hogy jobb legyen.

Ki vagy égve, mert folyton túlóráznod kell? Stresszelsz, mert az állandó munka ellenére így is a létbizonytalanság peremén táncolsz, hónapról hónapra élsz, de soha egy petákot sem tudsz félretenni? Időnként elönt a szorongás, mert itt a klímakatasztrófa, és az ország vezetése a füle botját se mozgatja? Sebaj, csak meditálj, mintha nem lenne holnap.

Olykor egy mindent megváltoztató vereség kell hozzá, hogy átértékeld az addigi életedet, és elindulj a valódi boldogság felé vezető úton.

Azt mondják, pénzért nem lehet boldogságot venni. Mégis sokan ezzel kereskednek, nem is akárhogyan. Gomba módra sokasodó gyanús szolgáltatások, mindenféle gyógyító kristályok, instant tanácsokat osztogató kuruzslók duzzasztják a mára egész iparággá terebélyesedő üzletet. Honnan ered a boldogsággal kapcsolatos társadalmi megszállottságunk? És mi köze ehhez a pszichológiának?

Vannak, akik azért nem hisznek az igazi boldogságban, mert nem tudják, mit és hogyan kellene tenniük ahhoz, hogy átéljék azt.