Öt kategóriába sorolja a Calisthenicmovement videóblog a legnépszerűbb hasizomgyakorlatokat. Legújabb videójukban a srácok azt is elmagyarázzák, hogy mitől olyan hatékony a hasizomfejlesztés Szent Grálja.
Te is szeretnél planket tartani, fekvőtámaszt nyomni, de nem bírja a csuklód? Elmondjuk, mi állhat a hátterében, és mit tudsz tenni, hogy hatékonyan felépítsd a csuklód erejét!
Sohasem késő elkezdeni az edzést – akár nyugdíjaskorban is sportemberré lehet válni, ha van hozzá megfelelő motiváció. Egy nyolcvanegy éves súlyemelő és plankingbajnok meséli el tapasztalatait.
A felülés, a lábtempózás vagy a plank azok számára is jól ismert feladatok, akik korábban nem sportoltak vagy nem edzettek saját testsúllyal. Mutatjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését.
A plank tényleg többet ér a felüléseknél? Kockás hasunk lehet egyetlen hónap leforgása alatt?
Ha emelsz vagy valamilyen intenzívebb erőkifejtést követelő gyakorlatra készülsz, különösen fontos a hasizmok aktiválása.
Egy szék és más semmi! Ezekhez a gyakorlatokhoz még súlyokra sincs szükség.
Érdemes az évtizedekig kitartott gyakorlatok helyett inkább a helyes testtartásra koncentrálni.
Amikor az ágyban a partneredet szeretnéd lenyűgözni, a gyenge kondíció több szempontból is hátráltathat. Ha nagyon tunya vagy, simán kifáradsz, mielőtt mindketten elmennétek, ha pedig tüdővel nem bírod, ütemes zihálásodtól lesz kevésbé szexi az élmény. Bárhogy is van, a jó erőnlét nem csak könnyebbé, de élvezetesebbé is teszi a szexet.
Egy plankelés közben modelleket interjúztató főszerkesztő munkájának köszönhető, hogy fény derült a nyugtalanító jelenségre.
