Nincs helye az önvádnak vagy az ijedségnek – az év eleji alvászavarok mögött a cirkadián ritmus, a hormonok és a téli fényhiány összjátéka állhat.
Az alvás fontos része életünknek, hiszen közben olyan folyamatok mennek végbe szervezetünkben, amik elengedhetetlenek az egészséges élethez. Ennek ellenére mégis sokan szenvednek alvászavarban. De nyugalom, van rá megoldás!
Maine államban található az az óvoda, ahol a gyerekek melatonint tartalmazó gumicukrot kaptak – anélkül, hogy erre szüleik engedélyt adtak volna bárkinek is.
Volt már veled úgy, hogy egy szobába belépve azonnal otthon érezted magad, ellazultál? Vagy egy irodában töltött néhány perc után azon kaptad magad, hogy éberebb és aktívabb vagy, mint előtte? Mára már köztudott, hogy környezetünk színei hatással vannak a közérzetünkre, hangulatunkra. De az sem mindegy, hogy milyen egy helyiség megvilágítása, mert a hideg és a meleg fény másképp hat a szervezetünkre.
Telihold. Mennyi szimbólum, mennyi mítosz kötődik ehhez az égitesthez. Egyes nézetek szerint a nők és a hold között különös kapcsolat van. És könnyen legyinthetnénk, hogy a néplélek a maga zavaros magyarázataival miféle okkult kapcsolatokat teremt a földi létünk és egy egyszerű égitest között. Ám a legújabb kutatások érdekes eredményeket hoztak az emberi szervezet működése és a hold tevékenysége kapcsán.
Nemcsak az alvást segíti, hanem a látást is javítja a melatonin, miután hozzájárul a szem egészségéhez azáltal, hogy megakadályozhatja az életkorral összefüggő látásvesztést – derült ki nemrég egy amerikai kutatók által elvégzett vizsgálat eredményeként.
Nem alszik a gyerek, megoldjuk egy tablettával! Egyre több szülő gondolja úgy a tengerentúlon, hogy éjszakai pihenését azzal biztosítja be, hogy melatonint ad a kicsiknek. De mit okozhat ez a fejlődő szervezetben?
Álmatlanság ellen kiváló segítség lehet, ha kapszulaként szedhető formában pótoljuk a melatonint. Ezt a hormont a szervezetünk is termeli, ám ha nem elegendő mennyiségben, akkor nem lesz pihentető az alvás. Érdemes azonban óvatosan bánni vele, mert akár kellemetlen mellékhatásokat is okozhat.
Újabb és újabb kutatások bizonyítják, hogy a banán tökéletes csemege, amit például érdemes lefekvés előtt fogyasztani a pihentető alvás érdekében.
Abbey Sharp dietetikus szerint az egyik népszerű alvást segítő hormonnal búcsút inthetünk a kellemetlen puffadásnak. Legújabb felfedezését nemrég közzé is tette egy Instagram-videóban, melyben meglepő összefüggésre világított rá. Állítása szerint a melatonin jótékony hatással lehet az emésztés javítására, így a haspuffadásra is.
Te is használtál már melatonint tartalmazó étrend-kiegészítőt azért, hogy jobban aludj éjszaka? Van egy jó hírünk: nincs szükséged drága tablettákra ahhoz, hogy átaludd az éjszakát. Elég, ha kimész a piacra, és bevásárolsz azokból a szezonális zöldségekből és gyümölcsökből, melyekkel természetes módon feltöltheted szervezeted melatoninraktárát.
Azok, akik nehezen tudnak elaludni, gyakran irigykedve szemlélik azokat, akik szinte másodpercek alatt képesek álomba szenderülni azután, hogy letették a fejüket. A hosszan tartó álmatlanság és a nyugtalan alvás nemcsak kimerítő, de egészségkárosító is lehet. A szakemberek szerint a magnézium hatékonyabban segíti a pihentető alvást, mint az alvási ciklust irányító hormon, a melatonin.
