Egyéni céljainktól függően, illetve fittségi állapotunknak megfelelően más-más típusú edzésekkel fejleszthetjük az eredményes futáshoz szükséges képességeinket. Ebből a kisokosból megtudhatod, hogy kezdő vagy haladó futóként milyen lehetőségeid vannak arra, hogy hatékonyabbá és biztonságosabbá tedd az edzésprogramodat.
Ha rendszeresen futsz, ezek a gyakorlatok neked is sokat segíthetnek, mind a sérülések megelőzésében, mind a rehabilitáció során.
Ezek a gyakorlatok nemcsak az általános erőnlét javításához járulnak hozzá, de a futást is remekül kiegészítik, ugyanis egyaránt fejlesztik a gyorsítóképességet, valamint a lábszár azon képességét, hogy elnyelje a futóciklus terhelési szakasza során ráható talajreakció-erőt.
Ha már sportolsz, szeretnéd jól csinálni? Kitűztél célokat magad elé, amiket szeretnél megvalósítani? Nem is gondolnád, mennyi mindent érdemes ehhez megtervezned: segítünk, hogy kihozd a maximumot erőfeszítéseiből!
Kerékpárral jársz munkába, és azt hiszed, ez elég is mozgásnak? Profin tekersz, és nem csinálsz mellette mást? Elmondjuk, milyen ártalmakkal kell számolnod, ha a kerékpározást nem egészíted ki keresztedzésekkel, és segítünk, mit mérlegelj a hosszú távú egészségmegőrzés érdekében!
Megkezdődött a sí- és snowboardszezon. Ha szeretnéd, hogy a lehető legjobb élmény legyen számodra valamennyi túra, készülj fel rá tudatosan! Adunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.
Jógázol, és úgy érzed, ez elég is? Elmondjuk, mi hiányzik még a testednek, és mit érdemes megfontolnod, ha teljeskörűen jót akarsz az egészségednek.
Te is az ütővel-labdával színesített páros sportok szerelmese vagy? Összefoglaltuk, milyen keresztedzésekre lenne szükséged ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot, illetve csökkentsd a sérülések kockázatát!
Minden, amit tudnod kell arról, ami a hatékony és sérülésmentes futáshoz kell. Milyen terhelés éri a testedet, és milyen keresztedzéseket érdemes beiktatnod a futás mellé, hogy kihozd magadból a legtöbbet?
