Te is azt hitted, hogy a sok haspréstől lesz szép a hasad? Most eláruljuk, hogy a lapos has előfeltétele az erős haránt hasizom – és mutatunk is rá egy szuper gyakorlatot.
Mutatunk egy olyan gyakorlatot, amely egyszerűen elvégezhető, mégis hatékony a törzsünk erejének növelésében, a tónusos derékvonal kialakításában, farizmaink erősítésében, és még a stabilitásunkat is fejleszthetjük általa.
A mai hasprésgyakorlat a mélyen húzódó haránt hasizmaink erősítésére kiválóan alkalmas, emellett a helyes testtartáshoz szükséges izomzatunkat is alakítja, és csupán egy gumiszalag szükséges hozzá. Videóban mutatjuk be a szabályos kivitelezést.
Ebben a gyakorlatban megdolgoztatjuk egyenes és ferde hasizmainkat is, a legnagyobb jelentősége azonban a haránt hasizom munkájának van. Ha már korábbi videónkból megtanultad, hogyan tudod bekapcsolni, mutatunk újabb változatokat!
Egy szép, összehangolt mozgást igénylő komplex hasizomgyakorlatnál nincs is jobb. Vagyis igen: annak a haladó változata. Bemutatjuk azt a gyakorlatot, amelyre a Dívány edzésvideóinak segítségével már felkészülhettél.
Ha igazi kihívást keresel az új évre, ezt a gyakorlatot ajánljuk a figyelmedbe! Hátad, vállad, karod, valamint a farizmaid erősödnek, és valamennyi hasizmodat kőkeményen igénybe veszi. Mi szóltunk. Videóban megmutatjuk, mi is ez!
Ma olyan gyakorlatot mutatunk, amely egyszerre erősíti a has- és a farizmaidat és a tricepszedet, ráadásul segít a izomegyensúly megtartásában és a jobb stabilitás elérésében. Készen állsz?
Valamennyi hasizmodat egyszerre vennéd célba? Mutatunk egy olyan gyakorlatot, amellyel betalálsz: sőt, mellé egy könnyebb változatot is, ha óvatosan kezdenéd el a hasizmaid erősítését.
A mélyen fekvő hasizmokkal ugyan nem tudunk villantani a strandon, de bekapcsolásuk és megfelelő működtetésük hétköznapi tevékenységeink és választott sportágunk alapjául is szolgál. Sosem késő elkezdeni alapon bemutatunk három olyan gyakorlatot, amelyeket kezdőknek és haladóknak is feltétlenül ajánlunk.
A te edzésedben is kiemelt szerepet tölt be a hasizmozás? Miután számos remek gyakorlatot ajánlottunk már rá korábban, most elolvashatod a leghasznosabb tanácsainkat is – ezúttal arra vonatkozóan, hogyan ne csináld.
Erős hasizmokra terhesség során nagyobb szükségünk van, mint valaha. Miért hagynánk hát el a hasizmozást? Tippjeinkből megtudhatod, hogyan hasizmozz okosan a várandósság alatt!
Ha már nem nagy kihívás a hasprés és társai, vagy ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány hasizom-erősítő technikát, amivel feldobhatod a saját testsúlyos edzéseket.
