Ha kipróbálnál egy igazán szokatlan, de nagyon is ütős hasizomgyakorlatot, akkor nézd meg mai tippünket! Hegytartás csúszókoronggal, és ha már jól megy, haspréssel kombinálva. Mutatjuk, hogyan!
Ütős és hatékony core-erősítés, farizomedzés és belsőcomb-turbózás egyben. Videóban mutatjuk meg azt a gyakorlatot, amelyről nem is gondolnád, hogy micsoda kihívás, ha egy csúszókorong vagy törlőrongy segítségével próbálod meg kivitelezni.
A mai Dívány-edzésben egy plankalaphelyzetben végzett terpesznyitást mutatunk be, csúszókoronggal vagy annak háztartási helyettesítőjével. Nem egy bonyolult gyakorlat, de erőnlét és nagyfokú testtudat kell hozzá. Bevállalod?
Ha már rutinból megy a kitörés, ideje újragondolni: mutatunk két olyan eszközös változatot, amelyek kivitelezéséhez nemcsak erősebbnek, de stabilabbnak és ügyesebbnek is kell lenned.
Két hasizomklasszikust kombinálunk plankalaptartásból, ráadásul egy filléres ötlettel jelentősen nehezítjük is a gyakorlatot. Ha gyakorlott vagy, de már unod az eddigi repertoárt, próbáld ki ezt a kombót! Videóban megmutatjuk.
Hoztunk egy olyan ütős kombinációt az alsó végtagra, amelyet túlsúllyal vagy gyengébb ízületekkel is végezhetsz, és olyan izmokat mozgat meg, amelyek létezéséről eddig fogalmad sem volt. Videóban mutatjuk be a helyes kivitelezést.
Gondoltad volna, hogy egy népszerű gyakorlatot egy pofonegyszerű trükkel ütős ferdehasizom-erősítéssé alakíthatsz? Megmutatjuk, melyik az, és mit kell tenned a darázsderékért.
Megmutatjuk, miként tudod felturbózni a guggolást gumiszalag, csúszókorong és egyensúlypárna vagy balance board segítségével. Meg fogsz lepődni, mennyire más oldalát mutatja ez a jól ismert gyakorlat a különböző eszközök révén!
Nem jutott eszedbe időben beszerezni eszközöket az otthoni edzéseidhez? Jó pár tippünk van, mi mindent találsz otthon a háztartásban, amit bevethetsz a gyakorlatok színesítésére!
Hallottál már a csúszókorongról, de nem vagy benne biztos, mi mindenre jó? Esetleg van is otthon, de nincs ötleted, hogyan használd, és mire figyelj közben? Segítünk.
