Hipnikus rángásnak vagy rándulásnak az alvás előtt és közben jelentkező összerándulást nevezzük. A felnőtt emberek 70 százalékánál fordul elő elalvás előtt, vagy akár éjszaka is az ilyen jellegű izomösszehúzódás. De mi az oka, és mit tehetünk ellene?
Hétköznap alig alszol, hétvégén viszont délig ágyban maradsz, hogy bepótold a kieső órákat? Rossz ötlet – állítják a kutatók.
Sokakkal megesik, hogy beszélnek alvás közben, de alvajárókról is mindenki hallott már. Léteznek még különösebb jelenségek is, például amikor valaki öntudatlan állapotban eszik, vagy éppen autót vezet.
Alvás közben az agy nem kapcsol ki, hanem különös működést mutat – ennek köszönhető, hogy álmodunk. A tudomány régóta igyekszik feltárni, milyen funkciót látnak el az álmok, és milyen összefüggés lehet az álmok és aközött, ami az elmében zajlik alvás közben.
Az ideális alvási pozíció titka, hogy nem létezik ilyen – magadnak kell rájönnöd, hogyan tudsz a legjobban aludni. Néhány hasznos támpont azért segíthet.
Nyúzott reggelek, karikás szemek, fájós hát, fáradt hétköznapok – többek között ilyen és ehhez hasonló kellemetlenségeket okoz a kialvatlanság, azt azonban kevesen tudják, hogy a forgolódással töltött éjszakák hosszú távon komoly betegség kiváltói is lehetnek.
Szeretnéd leküzdeni a fáradtságot és a mindennapi stresszt? Feküdj le és szunyókálj egy kicsit délután.
Vannak emberek, akiknek a megszokottól eltérően működik a biológiai órájuk: este 8-kor simán elalszanak, kora hajnalban pedig kipihenten ébrednek.
Tudni szeretnéd, mennyire vagy egészséges? Néhány módszer, mellyel könnyen ellenőrizheted.
Gyakran tanácsolják, hogy óvakodj a lefekvés előtti kávéivástól, ha szeretnél könnyen és gyorsan álomba merülni. Egy friss amerikai kutatás azonban úgy találta, hogy a koffein nem befolyásolja igazán az alvást, a dohányzás és az alkoholfogyasztás viszont annál inkább.
Rendszeresség és nyugalom, ez alap, de mi legyen a piával? 10 egyszerű szabály, hogy kipihenten ébredj reggelente!
Egy forró fürdő csodákra képes, többek közt segít könnyebben elaludni – erősítette meg egy friss kutatás. Nem mindegy azonban, hány fokos, és hogy pontosan mikor merülsz el benne.
