Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
Mint például a mindenki menjen futni, vagy az, hogy a hathetes kontroll után nem lehet semmi gond.
Ne egyél kelkáposztát! Egyél vitamindúsan, idényzöldség, idénygyümölcs! Pihenj sokat, hogy legyen tejed! Szedj vitamint, különben tönkremennek a fogaid, legyengülsz! Ne szedj vitamint, hizlal! A gyereket is! Ne emelj! ( de azért lásd el a háztartást és a másik gyereked) Mozogj sokat, sétálj a friss levegőn, hogy mielőbb erőre kapj! Igyál sokat, hogy legyen tejed! Egyél madártejet! Ne szexelj, úgysincs kedved! Szexelj mielőbb, hogy helyrerázódjanak az idegeid!
Nem kell attól félni, hogy a frissen szült kismamát információhiányban hagyná a környezete. Evés-ivás-pihenés-szoptatás, csak úgy kapjuk az ívet, mit hogyan kéne, nem kéne. Az információk forrásaként általában az egyéni tapasztalatok szolgálnak, ami klassz, de mi van, ha velem máshogy van? Vagy mi van akkor, ha sokféleképpen van?
Ilyenkor jól jönne a szaksegítség, de azon csak az elsőgyerekes anyák csodálkoznak (egy ideig), hogy a védőnő, a gyerekorvos meg az internetes fórumok háromfélét javasolnak. Úgyhogy anya ilyenkor mérlegeli az információkat, forráskritikával él, idegen nyelvű szakirodalmat olvas. Az anyaság az új egyetem!
Jöjjön most néhány, az anyai testet érintő tévhit cáfolata.
Tévhit 1:
Fő a nyugalom! Lényeg az anyatej!
"Az első féléveben a legjobb, ha az anya pihen, sétál, nem erőlteti meg magát, nem mozog, nem kezd semmi testmozgásba, „élvezi az anyaságot”. Az anyák maradjanak nyugton szépen!"
Kezdjük ezzel, mert a tapasztalataim szerint ha valamivel igazán fel lehet húzni, és ki lehet akasztani a egy friss anyát, akkor az a fentiekhez hasonló mondatok hangoztatása! Természetesen semmiféle „aktivitás” nem lehet előírás a kismamáknak, ez oké. Viszont az első időszak általában sokkal inkább szól az új helyzetbe való belerázódásról, az ezzel járó hullámvölgyekkel együtt, mint az idilli, gondtalan pihenésről.
Másrészt miért ne lehetne mozogni, akár napi szinten sportolni? Szoptatási tanácsadók számtalan helyen cáfolták, hogy a sport negatív hatással lenne a tejmennyiségre.
A szülés utáni első félév ilyen „pihenőidőnek” való tekintése valójában inkább kultúrafüggő.
Az a belga, francia vagy amerikai anya, aki szoptatás után 2-3-4 hónappal visszatér a munkahelyére, aligha engedhetné meg magának ezt a hosszú, idilli elzárkózást, de a második-harmadik gyereknél is életszerűtlen, hogy az anya hónapokig kizárólag a kisbaba és az otthona köré szervezze az életét.
Tévhit 2
A legjobb testmozgás az anyának, ha futni jár!
Ha a fenti tévhit jól megtépázza az anyák idegrendszerét, akkor ez viszont egyenesen a testét teszi tönkre.
A futás szuperpraktikus, mert olcsó, és bárhol, bármikor végezhető, jól illeszkedve ezzel a kiszámíthatatlan napirendbe. Viszont kifejezetten KÁROS LEHET az első pár hónapban, jellemzően a kizárólagos szoptatás időszakában.Ennek oka, hogy ilyenkor még nagyon erősen jelen van a szervezetben a relaxin nevű hormon, ami a szülésre készíti fel a testet, „ellágyítja” a szöveteket. Az általában gyenge és erősítsre szoruló gátizomnak és az ízületeknek is rosszat tesz a futással való rázkódás. Ennek tünetei lehetnek mindenféle hát- gerinc- és egyéb fájdalmak, illetve a futás közbeni akaratlan vizeletcsöpögés.
Tévhit 3
Ha a hathetes kontrollon rendben találtak, akkor már minden oké, nem lehet semmi gond!
Sajnos a híres-nevezetes vízválasztó hathetes kontroll nem terjed ki egy csomó tipikus probléma csekkolására. Én még nem hallottam orvosról, aki kérés nélkül ellenőrizte volna, hogy szétnyílt-e az anya hasizma. Pedig ez, a diastasis recti nevű állapot a terhességek 30 százalékában előfordul, azaz minden harmadik nőnél számolni kell vele, és feltétlenül szaksegítséget ( gyógytornász által előírt speciális gyakorlatok és kontroll) igényel.
Szintén nem szokás ellenőrizni a gátizmok állapotát. Más országokban alapból intimtornára küldik a nőket szülés után, esetlegesen műszeresen, méréssel is ellenőrizve a romlást vagy javulást. Emlékeznek például „A legjobb dolog” című francia filmre, ahol „kegelezni” küldik az anyát? Franciaországban ez teljesen bevett dolog, Tízalkalmas, receptre felírt intimtorna jár mindenkinek.
Tévhit 4
A szoptatós anyának kerülnie kell bizonyos ételeket, mint a kelkáposzta vagy a túl f ű szeres dolgok. Más ételek viszont segítik a tejtermelést.
Ez egy régesrégi, szakállas „rossztanács”, érthetetlen, hogy még mindig tartja magát a fejekben, ezért nem lehet elégszer elmondani: nincsenek „tejszaporító” ételek, felesleges benyomni a rengeteg madártejet vagy a csokitortát.
A tej nem szaporodik, a kilók viszont igen. Még ennél is feleslegesebb kerülni a „k-betűs” zöldségeket, ennek a következménye csak a kiegyensúlyozatlan táplálkozás által előidézett vitamin-és tápanyaghiány lehet. ( Mindez nem jelenti azt, hogy nem kell figyelni, hogy vannak-e a kisbabánál esetlegesen megjelenő ételallergiák, emésztési problémák, jellemzően például tejfehérje- intolerancia, ami kemény tejmentes diétát követelhet a szoptatós anyától. De ez, szerencsére, ritkább, és nem általános érvényű dolog.)
Tévhit +1
ott a kötelező szűrés, az ortopédorvos majd jelzi a gyerekkori mozgásproblémákat.
De jó lenne! Pedig a kötelező csípőszűrésen egy dolgot ellenőriznek: a csípőízület tágságát, mozgathatóságát. A mozgásproblémák ennél sokkal nagyobb része teljesen más jelekkel jár. Bármilyen gyanú esetén érdemes felkeresni a neurológust, vagy egy Dévény-módszerben (DSMT) jártas gyógytornászt. A hosszú évek után végre államilag is támogatott DSMT -szakemberek pedig gyakran hangsúlyozzák, hogy bizonyos esetekben különösen érdemes figyelni, és akár párhetes korban elvinni egy ellenőrzésre a babát: ilyen lehet az elhúzódó vajúdás, a problémás szülés, vagy a hosszú túlhordás. Itt ez a remek füzetke, milyen mozgásformákat érdemes figyelni, és a probléma esetén azonnal lépni.
