A tudósok szerint a nem túl meleg, de a nem is túl hideg szoba olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a gyulladáscsökkentés és a jobb alvás, de az öregedést is gátolja, ugyanis a melatonin nemcsak az alvási hajlandóságot növeli, hanem egy olyan hormon is, amely elősegíti az öregedésgátlást. Csökkenti az oxidatív stressz okozta károkat, segíti a kortizolszint szabályozását, és csökkenti a szisztémás gyulladást.
A hűvösebb szoba javítja az alvás minőségét
A hideg csökkenti az álmatlanság kockázatát, mivel elősegíti az ellazulást, és megkönnyíti az elalvást. Javíthatja a mélyebb alvást, és elősegítheti a cirkadián ritmust és az alvási ciklust, ilyenkor kevésbé valószínű, hogy felébredsz éjszaka. A testünk hőmérsékletének le kell csökkennie ahhoz, hogy beinduljon az alvás. A hűvösebb hálószobai hőmérséklet közelebb visz a szervezet alvási célhőmérsékletéhez, így sokkal gyorsabban elalszol, sőt többet is fogsz álmodni.
Ilyen lámpafény ideális elalvás előttA fény fontos szerepet játszik az alvási ciklusunkban, ezért fontos, hogy gondosan válasszuk ki a legmegfelelőbb színű fényt a hálószobában.
Tovább olvasomA melegebb hőmérséklet esetén az agyad és a tested aktívabban próbál lehűlni, ez pedig csökkenti a REM és lassú hullámú alvás mennyiségét. Ezekre szüksége lenne a testednek a feltöltéshez, így kipihentebb leszel, ha hidegebb szobában alszol.
A hűvös szobában alvás csökkentheti a hővel összefüggő betegségek, például a hőguta vagy a hőkimerültség kockázatát. Jó hatással van az anyagcsere egészségére is. A hűvös szobában alvás javíthatja a hangulatot, és csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit. Mert ha jól alszol, felfrissülten és energikusan ébredsz fel, ami pozitív hatással lehet általános közérzetedre.
Kellemesebbet és többet fogsz álmodni hidegebb szobában
A meleg hőmérséklet és a magas páratartalom nem biztosít megfelelő körülményeket a jó az alváshoz. Gyakori ébredésekhez vezet, és rontja a mély alvás minőségét. Melegben a testünk alvás közben izzadni kezd, azonban amikor magas a páratartalom, ez a hűsítő izzadság nem párolog el úgy, ahogy kellene. A hőség pedig befolyásolhatja az álmainkat. A lázálmok gyakran magas hőmérsékleten jelentkeznek. A fokozott agyi aktivitás élénk, gyakran bizarr és néha nyugtalanító álmokat eredményez.
A túl hideg szoba veszélyes lehet
Azért fontos kiemelni, hogy nem szabad nagyon hidegre sem állítani a szoba hőmérsékletét, amikor alszunk. Ugyanis a hideg hőmérséklet közvetlenül befolyásolja a szívritmusunkat, ami kihatással lehet az általános egészségi állapotunkra. A hidegebb hónapokban észrevehetően megnő a szívvel kapcsolatos problémák száma, ami a hidegebb idő és a szív- és érrendszeri egészség közti összefüggést jelzi. Amikor fázunk, a bőrünkben, ujjainkban és lábujjainkban lévő erek összeszűkülnek, hogy csökkentsék a hőveszteséget. Ez az összehúzódás azonban növeli a nyomást a teljes keringési rendszerben. Ennek eredményeképpen a szívnek nagyobb erőfeszítést kell tennie, hogy a vért az egész testben keringtesse, ami a pulzusszám és a vérnyomás emelkedéséhez vezet.
Az ideális szobahőmérséklet megtalálása
A szakértők szerint a legjobb szobahőmérséklet az alváshoz körülbelül 18,5 Celsius-fok. Ez nincs kőbe vésve, ugyanis személyenként néhány fokkal változhat, de a legtöbb orvos azt javasolja, hogy 16 és 20 Celsius-fok között tartsd a szobád hőmérsékletét.
Egy új tanulmány megcáfolta azt az elméletet, hogy alvás közben üríti ki a méreganyagokat az agy, kiderült, hogy valójában mikor a leggyorsabb a folyamat. Ismerd meg a részleteket az alábbi cikkünkből.
Megdőlt az elmélet az alvásról, az agynak nem mindig hasznosMeglepő következtetésre jutott egy új tanulmány, évtizedek óta fennálló elméletet döntött meg az alvásról.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
