Szebbet fogsz álmodni, ha ilyen szobában alszol

GettyImages-102284500
Olvasási idő kb. 4 perc

A hideg szobában alvás elsőre nem tűnik túl kellemesnek, de a szakértők szerint jót tehet az egészségednek, és szebbeket fogsz álmodni.

A tudósok szerint a nem túl meleg, de a nem is túl hideg szoba olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a gyulladáscsökkentés és a jobb alvás, de az öregedést is gátolja, ugyanis a melatonin nemcsak az alvási hajlandóságot növeli, hanem egy olyan hormon is, amely elősegíti az öregedésgátlást. Csökkenti az oxidatív stressz okozta károkat, segíti a kortizolszint szabályozását, és csökkenti a szisztémás gyulladást. 

A hűvösebb szoba javítja az alvás minőségét

A hideg csökkenti az álmatlanság kockázatát, mivel elősegíti az ellazulást, és megkönnyíti az elalvást. Javíthatja a mélyebb alvást, és elősegítheti a cirkadián ritmust és az alvási ciklust, ilyenkor kevésbé valószínű, hogy felébredsz éjszaka. A testünk hőmérsékletének le kell csökkennie ahhoz, hogy beinduljon az alvás. A hűvösebb hálószobai hőmérséklet közelebb visz a szervezet alvási célhőmérsékletéhez, így sokkal gyorsabban elalszol, sőt többet is fogsz álmodni.

Ilyen lámpafény ideális elalvás előttIlyen lámpafény ideális elalvás előtt

A fény fontos szerepet játszik az alvási ciklusunkban, ezért fontos, hogy gondosan válasszuk ki a legmegfelelőbb színű fényt a hálószobában.

Tovább olvasom

A melegebb hőmérséklet esetén az agyad és a tested aktívabban próbál lehűlni, ez pedig csökkenti a REM és lassú hullámú alvás mennyiségét. Ezekre szüksége lenne a testednek a feltöltéshez, így kipihentebb leszel, ha hidegebb szobában alszol.

Többet fogsz álmodni hűvösebb szobában
Többet fogsz álmodni hűvösebb szobábanilona titova / Getty Images Hungary

A hűvös szobában alvás csökkentheti a hővel összefüggő betegségek, például a hőguta vagy a hőkimerültség kockázatát. Jó hatással van az anyagcsere egészségére is. A hűvös szobában alvás javíthatja a hangulatot, és csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit. Mert ha jól alszol, felfrissülten és energikusan ébredsz fel, ami pozitív hatással lehet általános közérzetedre.

Kellemesebbet és többet fogsz álmodni hidegebb szobában

A meleg hőmérséklet és a magas páratartalom nem biztosít megfelelő körülményeket a jó az alváshoz. Gyakori ébredésekhez vezet, és rontja a mély alvás minőségét. Melegben a testünk alvás közben izzadni kezd, azonban amikor magas a páratartalom, ez a hűsítő izzadság nem párolog el úgy, ahogy kellene. A hőség pedig befolyásolhatja az álmainkat. A lázálmok gyakran magas hőmérsékleten jelentkeznek. A fokozott agyi aktivitás élénk, gyakran bizarr és néha nyugtalanító álmokat eredményez.

A túl hideg szoba veszélyes lehet

Azért fontos kiemelni, hogy nem szabad nagyon hidegre sem állítani a szoba hőmérsékletét, amikor alszunk. Ugyanis a hideg hőmérséklet közvetlenül befolyásolja a szívritmusunkat, ami kihatással lehet az általános egészségi állapotunkra. A hidegebb hónapokban észrevehetően megnő a szívvel kapcsolatos problémák száma, ami a hidegebb idő és a szív- és érrendszeri egészség közti összefüggést jelzi. Amikor fázunk, a bőrünkben, ujjainkban és lábujjainkban lévő erek összeszűkülnek, hogy csökkentsék a hőveszteséget. Ez az összehúzódás azonban növeli a nyomást a teljes keringési rendszerben. Ennek eredményeképpen a szívnek nagyobb erőfeszítést kell tennie, hogy a vért az egész testben keringtesse, ami a pulzusszám és a vérnyomás emelkedéséhez vezet.

A túl meleg és a túl hideg szoba sem segít az alvásban
A túl meleg és a túl hideg szoba sem segít az alvásbanRoxiRosita / Getty Images Hungary

Az ideális szobahőmérséklet megtalálása

A szakértők szerint a legjobb szobahőmérséklet az alváshoz körülbelül 18,5 Celsius-fok. Ez nincs kőbe vésve, ugyanis személyenként néhány fokkal változhat, de a legtöbb orvos azt javasolja, hogy 16 és 20 Celsius-fok között tartsd a szobád hőmérsékletét.

Egy új tanulmány megcáfolta azt az elméletet, hogy alvás közben üríti ki a méreganyagokat az agy, kiderült, hogy valójában mikor a leggyorsabb a folyamat. Ismerd meg a részleteket az alábbi cikkünkből.

Megdőlt az elmélet az alvásról, az agynak nem mindig hasznosMegdőlt az elmélet az alvásról, az agynak nem mindig hasznos

Meglepő következtetésre jutott egy új tanulmány, évtizedek óta fennálló elméletet döntött meg az alvásról.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • Offline
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki

A sors kegyetlen fintora, hogy ugyanaz a bíró ültette a vádlottak padjára Szálasit és Kádárt. Utóbbi azonban bosszút állt a börtönévekért.

2 órája

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

Érdekességek