Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Van egy telefonbeállítás, amelytől a kijelző szürkeárnyalatossá válik. Ilyenkor eltűnnek a harsány ikonok, a színes fotók, az erős vizuális ingerek, ami azt eredményezi, hogy a telefonunk kevésbé csábít végtelen görgetésre.
A PubMeden megjelent tanulmány szerint egy kutatás résztvevőinél akár napi 50 perccel is csökkenhetett a képernyő előtt töltött idő ezzel a megoldással – írja a Femina.
A színek nélkül kevésbé csábító a görgetés
Neked is folyton a kezedben van a telefonod? Akkor is, ha nincs is valójában dolgod vele? Rengetegszer van, hogy csak ránézünk a képernyőnkre, aztán behúz egy videó, utána egy hír, még egy chat-üzenet, és már el is telt húsz perc. Ha téged is aggaszt a heti képernyőidő-összesítőd, a problémádon segíthet, ha a képernyőd színárnyalatán módosítasz.
A Femina szerzője 1,5 hétig kipróbálta a módszert és úgy fogalmazott az élményeiről, hogy
egyszerűen unalmasabb, kevésbé vonzó a szürkeárnyalatos képernyőt nézni.
A PubMeden megjelent tanulmány szerint azoknál, akik szürkeárnyalatosra állították a telefonjukat, akár napi 50 perccel is csökkenhetett a képernyőidő. Ez persze nem jelenti azt, hogy a módszer mindenkinek pontosan ennyi időt ad vissza a napjából, de elég jó ok arra, hogy egy próbát megérjen. Főleg, ha gyakran érzed azt este, hogy megint többet görgettél, mint szerettél volna.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Ötven perc már majdnem egy óra. Ennyi idő alatt beleférhet egy séta, egy nyugodtabb vacsora, pár fejezet egy könyvből, egy telefonhívás, amit régóta halogatsz, vagy akár az is, hogy egy kicsit korábban lefekszel.
Hogy kell beállítani?
Androidon a Beállítások menüben keresd meg a Kisegítő lehetőségeket, azon belül a látáshoz kapcsolódó beállításokat, majd a Színkorrekciónál válaszd a Szürkeárnyalatos módot. IPhone-on a Beállítások, Kisegítő lehetőségek, Kijelző és szövegméret, majd Színszűrők útvonalon találod meg a Szürkeárnyalatok opciót.
A telefon görgetése a jutalmazással összefüggő agyi területeket is aktiválhatja, de ha néhány napra tudatosan korlátozzuk a mobilhasználatot, mérséklődhet a késztetés, hogy újra és újra a készülék után nyúljunk.
