Zuhanyozzon úgy, mint James Bond!

Olvasási idő kb. 13 perc

Nyáron kimondottan jólesik egy frissítő hideg- vagy váltózuhany, de most a fagyos időszak kellős közepén talán még a gondolatától is kirázza a hideg. Pedig csak az első néhány alkalom tűnik rémesnek. Akár reggel, akár este szokott tusolni, kövesse James Bond technikáját (pár percig meleg, majd gyors váltással hideg vizet engedjen magára), amitől nem csak felmelegszik a teste, de számos más előnyét is élvezni fogja. Eláruljuk, mik a módszer pozitív élettani hatásai.

Erősíti az immunrendszert

Svédországban az a szokás, hogy a kisbabákat hagyják a szabadban aludni - ahol egyébként sokkal mélyebben is megy az alvás -, így ellenállóbb lesz a gyerekek szervezete a betegségekkel szemben.

Szibériában egy fokkal durvábban csinálják: a Rodnyicsok nevű rituálé alkalmával - amit egy évben többször is tartanak - egy vödör hideg vizet öntenek a 2-6 éves gyerekek fejére. A tapasztalatok szerint ezeknek a gyerekeknek a 95%-a gond nélkül átvészeli az influenza járványok idejét, míg a rituáléból kimaradó gyerekeknek mindössze 75%-a áll ellen a fertőző betegségeknek.

A hideg víz okozta reszketés aktiválja ugyanis az immunredszert, aminek köszönhetően felgyorsulnak az anyagcserefolyamatok is. A váltózuhany hosszú távú alkalmazása során megnő a szervezetben a plazmakoncentráció, illetve az immunreakciók nélkülözhetetlen résztvevőinek, a T-limfocitáknak az aránya.

shutterstock 195559505

Égeti a zsírt

Amikor a testünk hidegnek van kitéve, több hőre van szüksége, hogy melegen tartson minket, ehhez pedig a szokásosnál jóval több energiát kell felhasználnia, ami azt jelenti, hogy ilyenkor hatékonyabban ég a zsír. Amikor fázunk, aktiválódnak az un. barna zsírsejtjeink, amik segítik a hőtermelést, így fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést is.

Serkenti a vérkeringést

A hideg víz fokozza a vér áramlását a megfelelő létfontosságú szervekbe, így már egy párperces hideg-meleg vizes váltózuhany is felgyorsítsa a vérkeringést.

Szabályozza a testhőmérsékletet

A rendszeres hideg vizes tusolás segít csökkenteni a hőveszteséget és a belső testhőmérsékletet, ezáltal szabályozza a teljes test hőjét.

Enyhíti a depresszió tüneteit

Korábbi kutatások szerint a bőrben levő hidegreceptorok sűrű előfordulásának köszönhetően egy hidegzuhany elsöprő mennyiségű elektromos impulzust juttat az agyba – csakúgy, mint az antidepresszáns hatású gyógyszerek. A hideg érzékelése így nem csak fizikailag, de mentálisan is felfrissíti.

Jót tesz a hajnak és a bőrnek

A forró víztől gyakran kiszárad a bőr vagy a haj, ami egyeseknél viszkető érzést is kiválthat, a hideg víz azonban elzárja a pórusokat, amitől a bőr megőrzi puhaságát és feszességét, a haja pedig fényesebb lesz tőle.

Növeli a tesztoszteronszintet?

Az angliai Thrombosis Research Institute 1993-ban végzett tanulmánya szerint állítólag igen, bár nincs hozzáférésünk az adatokhoz és erről a mai napig is megoszlanak a vélemények. Várjuk vállalkozó szellemű olvasóink tapasztalatait arról, hogy mennyivel boldogabbak egy kiadós hidegzuhany után. Az viszont köztudott, hogy a hosszas üldögélés a forró vízben ronthat a sperma minőségén és mennyiségén, míg a hideg víz nem árt a termékenységnek.

Energikusabb lesz tőle

A (jég)hideg víz élénkítő hatása olyan természetes reakciókkal magyarázható, mint a bőrben levő idegvégződések aktiválódása, a szívverés és a légzés felgyorsulása. Elsőre talán nem tűnik olyan élvezhetőnek, mint a világ legjobb kávéja, de az eredmény majd kárpótolja.

Gyorsítja a nyirokkeringést

A vérkeringéssel párhuzamosan haladó, és az izmok összehúzódásával mozgásban tartott nyirokrendszer olyan, mint a test szemetesládája: a sejtanyagcsere melléktermékeinek eltávolításáért felelős. A nyirokerekben nyirokcsomók találhatók, amiknek feladata, hogy kiszűrjék a sejttörmelékeket, a kórokozókat és a salakanyagokat, ugyanakkor itt termelődnek immunrendszerünk különlegesen sejtjei, a már említett limfociták is. Ha viszont túl sok "sejthulladék" rakódik le, a nyirokrendszer működése is lelassul. 

shutterstock 114317920

A meleg hatására a vénák kitágulnak, így lassul a vérkeringés is, hideg érzékelésekor azonban összehúzódásra serkenthetjük az izmainkat, ezáltal a vénákat és nyirokereket, így a felesleges nyirokfolyadék zökkentőmentesen távozik szervezetünkből. Az élsportolók gyakran hűtik le magukat jéghideg vízben az edzések után, hogy a méreganyagoktól megszabadulva megelőzzék a gyulladások kialakulását. A felfrissült és tápanyagban gazdag vér segíti az izmok és inak regenerálódását.

A tüdőnek is jó

A hirtelen ránkzúduló hideg víz mély lélegzetvételre késztet kitágítva és sok oxigénhez juttatva ezzel a tüdőt - akárcsak testmozgás során.

Jobban alszik tőle

Nem csak a svéd gyerekek alszanak jót a hidegben, persze ők hozzá vannak szokva a fagyhoz. Természetesen nem ajánljuk, hogy feküdjön ki télen a hóba, viszont az álmatlansággal küzdőknek gyakran javasolják az orvosok, hogy vegyenek hidegzuhanyt, a kezdeti "sokkhatást" követően ugyanis a szervezet csillapodik és ellazul.

Mikor nem ajánlott?

Egész kicsi babáknak és a nagyon időseknek nem ajánlott, a kismamák pedig legfeljebb lábon és karon alkalmazzák a váltózuhanyt, a hasukon ne! A visszeres betegeknek az orvos utasítása szerint kell eljárniuk, szívbetegeknél pedig a túl nagy, hirtelen hőkülönbség okozhat gondot, ezért nekik érdemes fokozatosan, kisebb mértékű hőmérsékletkülönbséggel hozzászoktatni magukat a váltózuhanyhoz - figyelmeztet Hartmann Ferenc természetgyógyász.

Hozzászólna? Facebook-oldalunkon megteheti!

Kövessen minket a Facebookon is!

 
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • Offline
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki

A sors kegyetlen fintora, hogy ugyanaz a bíró ültette a vádlottak padjára Szálasit és Kádárt. Utóbbi azonban bosszút állt a börtönévekért.

1 órája

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

Ezt olvastad már?

Érdekességek