Tehetetlen toporgás helyett így segíthetsz apaként szülés közben, méghozzá hatékonyan

GettyImages-1098152162
Olvasási idő kb. 5 perc

Apaként is ijesztő lehet a szülés, főleg, ha tehetetlennek érzed magad szorongásod közepette, és nem találod a szülőszobában a helyed, szereped, amellyel az anyuka segítségére lehetnél. Az irányított képalkotás módszerével ezen az állapoton változtathatsz, de a masszázs sem rossz ötlet.

Manapság már nem megy ritkaságszámba az apás szülés, így a „szülés misztikuma” már nemcsak a nők és az orvosok közt marad, hanem bizony az apukák is belecsöppenhetnek a szülés gyakran erős érzelmi intenzitású, nagy feszültségű közegébe. Lássuk be, azért a szülés általában nem egy gyakori élmény senki életében sem (a szülészorvosokat, ápolókat ne számítsuk ide), tehát nem egy megszokott, ismerős helyzetről beszélünk. Nem csoda, ha néhány férfi feszeng, amikor párja szül: nemcsak hogy aggódhat a gyermeke és a párja egészségéért, de a tehetetlenség érzése is növelheti szorongását, ha nem tudja, miként vehetne segítőként részt a szülésnél, hol van a helye, mi a szerepe mindebben.

Irányított képalkotás – amivel az apa segíthet a szülésnél

Egy amerikai szakértő a fájdalommenedzsment-kutatás egyik eljárását javasolja a szülés közbeni fájdalom csillapítására mint egy lehetséges gyógyszermentes módszert, amelyben az apukának is aktív szerep jut. Ez az irányított képalkotás módszere, amelynek lényege, hogy nyugtató, ellazító helyszín elképzelésével csökkenti az aktuálisan megélt diszkomfort, fájdalom mértékét. Például, ha valaki sivatagos tájon sétál, segíthet a hőséggel való megküzdésben, ha egy hideg környezetet képzel el magában. Vélhetően ez a módszer nem alkalmas az afantáziás emberek esetében.

Te képes vagy elalvás előtt bárányokat számolgatni? Ez fontos képességre utalTe képes vagy elalvás előtt bárányokat számolgatni? Ez fontos képességre utal

Az emberiség 2–5 százaléka képtelen tudatosan képekben gondolkodni – ők az afantáziások.

Tovább olvasom
Az irányított képalkotás technikájával az apák is segíthetnek a szülésnél
Az irányított képalkotás technikájával az apák is segíthetnek a szülésnélpongnathee kluaythong / Getty Images Hungary

A szülés közben ez a módszer segíthet abban, hogy a vérnyomást szabályozza, csökkentse az adrenalin termelődését, és az oxitocintermelést megnövelje, ami a szülés beindításában is nagy szerepet játszik. De még az összehúzódások intenzitásának kezelését is javíthatja.

A szülést megelőzően találjátok ki közösen, hogyan néz ki az anyuka „boldog helye”: egy óceán, hegytető vagy egy erdei séta áll hozzá közelebb? Szüléskor az ehhez igazított irányított képalkotást olvasd fel párodnak nyugodt, halk hangon. A szakértő ezt az óceános példaszöveget említi:

Szívd magadba lassan a levegőt az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül. Érezd, ahogy a levegő átjár, és elhagyja a testedet, akár az óceán szele. Érezd a sós levegőt, figyelj a szellő simogatására az arcodon. Hallgasd, ahogyan a víz a nedves homokra fut. Hallgasd a hullámok halk moraját, ahogyan a homoknak csapódik. Sétálj az óceánhoz, érezd a nedves homok érintését a lábujjaid között minden egyes lépésnél. A víz most ellepi először a lábujjaidat, aztán a lábfejedet, és a bokádig is felcsap. A szellő hűvösét érzed az arcodon, a lábfejed felfrissül a víztől. A tested teljesen ellazul, ahogyan a szellőt és a hullámokat megérzed a bőrödön. Maradj ebben az ellazultságban, ahogyan minden egyes hullámvetésnél belélegzel és kilélegzel.

Masszázzsal is segíthetsz

Ha pároddal azt érzitek, ez a módszer nem nektek való, az ausztrál nők és újszülöttek kezelésére specializálódott kórház, a The Women’s a szülés közbeni természetes fájdalomcsillapító módszerek között megemlíti, hogy akár az is segíthet, ha a terhesség alatt kikísérletezett masszázsban részesíti az apuka a szülő anyukát. Az érintés és a masszírozás segíthet az izmok ellazításában, és akár jó figyelemelterelőként is szolgálhat az összehúzódások között és alatt. Érdemes azonban arra is felkészülni, hogy míg a szülés egyes pontjain jóleshet a masszírozás, ez akár egyik pillanatról a másikra megváltozhat, és inkább idegesítővé válhat.

Minden nő, terhesség és szülés egyedi, így hát érdemes pároddal előre ötletelnetek, a ti esetetekben mi tűnik kényelmesnek és hasznosnak, hogy a lehető legnagyobb támasza lehess párodnak szülés közben. Figyelmetekbe ajánljuk korábbi cikkünket, amely a HypnoBirthing, a hipnoszülés módszerét ismerteti.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Testem
Minden nőnek ismernie kell a ráknak ezt a 6 tünetét
Minden nőnek ismernie kell a ráknak ezt a 6 tünetét

Sok esetben csak késői stádiumban diagnosztizálják, amikor a túlélési esélyek jelentősen csökkennek.

március 12., 15:10

  • világom
Kitálalt a Meta volt ügyvezetője, súlyos vádakkal illeti egykori főnökeit
Kitálalt a Meta volt ügyvezetője, súlyos vádakkal illeti egykori főnökeit

A Meta főnökeit elképesztő vádakkal illeti a kirúgott vezető.

március 12., 12:40

  • Testem
A tudósok rájöttek, tényleg különbözik a nők és a férfiak agya
A tudósok rájöttek, tényleg különbözik a nők és a férfiak agya

De nem abban, amiben gondolnád.

március 12., 14:00

  • Mindennapi
Ha ebből a termékből vettél, ne edd meg: más lehet a zacskóban
Ha ebből a termékből vettél, ne edd meg: más lehet a zacskóban

Csomagolás hiba miatt hívtak vissza egy terméket, ezeket a zacskókat ne bontsd fel.

március 12., 17:30

  • világom
Végre hazatérhetnek az űrben ragadt asztronauták: indul a mentőakció
Végre hazatérhetnek az űrben ragadt asztronauták: indul a mentőakció

Befejeződhet az ISS-en a 8 naposra tervezett, de több mint 9 hónaposra nyúlt űrexpedíció.

március 12., 16:46

  • Édes otthon
Tömeges mérgezés történt Pest megyében: erre figyelmeztetnek a szakértők
Tömeges mérgezés történt Pest megyében: erre figyelmeztetnek a szakértők

A felfedezett méreg emberre és állatra is egyaránt veszélyes.

március 12., 13:36

  • Offline
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti
Halálkapitalizmus: a gyászt a síron túlról kommunikáló chatbot sem enyhíti

A mesterséges intelligencia ma már a gyászra is ad megoldást. De vajon valódit?

3 órája

  • Önidő
Ilyen autót vett Donald Trump: nem véletlenül választotta
Ilyen autót vett Donald Trump: nem véletlenül választotta

Trump a Fehér Ház előtt mutatta be a nagyközönségnek új autóját.

március 12., 14:36

  • Testem
Ettől függ, hogy karba vagy máshova kapsz egy injekciót
Ettől függ, hogy karba vagy máshova kapsz egy injekciót

Az injekció beadásának helye több tényezőtől is függ.

március 12., 16:00

  • Testem
Gusztustalan szokása miatt szorult életmentő műtétre a férfi: szüleid téged is megszóltak érte
Gusztustalan szokása miatt szorult életmentő műtétre a férfi: szüleid téged is megszóltak érte

Egy kellemetlen szokás apróságnak tűnhet, de komoly következményei lehetnek, például egy sürgős műtét.

március 12., 18:30

  • Offline
Big Ben, Tádzs Mahal: tudod, melyik ország nevezetességei? A 8 pontot a legtöbben elérik
Big Ben, Tádzs Mahal: tudod, melyik ország nevezetességei? A 8 pontot a legtöbben elérik

Kvízünkkel letesztelheted, mennyit tudsz a világ ikonikus építményeiről.

március 12., 06:46

  • életem
Forgalmas utakon csökkent a sebességhatár: nagyon figyelj, ha erre mész
Forgalmas utakon csökkent a sebességhatár: nagyon figyelj, ha erre mész

Több, nagy forgalmú útszakaszt érint a maximális sebesség korlátozása.

március 12., 11:10

  • világom
Ezeket az országokat hagyd ki, ha utazol: csalódnál bennük, nem érdekesek
Ezeket az országokat hagyd ki, ha utazol: csalódnál bennük, nem érdekesek

Egy nő beutazta a világot, és elárulta, hová nem szabad nyaralást szervezni, mert csalódás lesz.

március 12., 20:00

  • Testem
A magyarok kedvenc reggelije csökkenti a szívbetegség rizikóját
A magyarok kedvenc reggelije csökkenti a szívbetegség rizikóját

A rendszeres fogyasztók esetében a halálozási kockázat 15 százalékkal alacsonyabb volt.

március 12., 06:30

  • Testem
Ez a legfurcsább dolog, ami fürdés közben a testeddel történik: evolúciós magyarázata van
Ez a legfurcsább dolog, ami fürdés közben a testeddel történik: evolúciós magyarázata van

Ha eddig zavart ez a jelenség fürdés után, mostantól örülhetsz neki.

március 12., 19:00

  • Édes otthon
Hamis rezsiszámlákat kapnak a magyarok: ne fizesd be, ha ezt látod rajta
Hamis rezsiszámlákat kapnak a magyarok: ne fizesd be, ha ezt látod rajta

Közszolgáltatások díját szednék be a hamis számlákkal a csalók.

március 12., 12:10

  • Testem
A vaj vagy a margarin egészségesebb? Itt egy újabb súlyos érv
A vaj vagy a margarin egészségesebb? Itt egy újabb súlyos érv

Örök dilemma, hogy a vajat vagy a margarint részesítsük-e előnyben. Most jó érvek szólnak az egyik mellett.

március 12., 06:00

  • világom
Kivágják az őserdőt, hogy utat építsenek a klímacsúcshoz
Kivágják az őserdőt, hogy utat építsenek a klímacsúcshoz

A klímavédelem égisze alatt irtják az esőerdőt Brazíliában.

március 12., 11:48

  • Offline
Férfinak adta ki magát a matematikusnő, amikor lebukott, meglepő dolog történt
Férfinak adta ki magát a matematikusnő, amikor lebukott, meglepő dolog történt

Nőként nem engedték be az intézménybe, férfiként viszont azonnal feltűnést keltettek jó megoldásai.

március 12., 19:30

  • Mindennapi
Súlyos év volt 2024 a Balatonnál: riasztó adatok érkeztek
Súlyos év volt 2024 a Balatonnál: riasztó adatok érkeztek

A 2024-es év súlyos csapásokat hozott a Balatonnál.

március 12., 07:46

  • életem
Országos boltzár jön a hétvégén: így oldhatod meg a vásárlást
Országos boltzár jön a hétvégén: így oldhatod meg a vásárlást

Mutatjuk, hol tudsz vásárolni a hétvégi boltzár idején.

március 12., 08:06

  • Szülőség
3 éves koruktól dolgoztatták a gyerekeket Amerikában: így éltek
3 éves koruktól dolgoztatták a gyerekeket Amerikában: így éltek

Ma már elképzelhetetlennek tartjuk, ám pár generációval korábban általános volt. Akadt, ahol már 3 évesen is dolgozniuk kellett a gyerekeknek.

március 12., 07:26

  • Mindennapi
Emlékszel még az óvodások kedvencére a szocializmusból?
Emlékszel még az óvodások kedvencére a szocializmusból?

A szocialista évtizedekben óvodásnak lenni egészen mást jelentett, mint ma. A nosztalgia még a 80-as évek gyermekeit is elfogja néha, nem véletlenül.

március 12., 07:00

  • világom
A történelem legnagyobb rablása: felfoghatatlan értékű valutát szereztek a hackerek
A történelem legnagyobb rablása: felfoghatatlan értékű valutát szereztek a hackerek

Egy rejtélyes hackercsoport elképesztő összegű valutát zsákmányolt egy nagyszabású akcióban.

március 12., 09:35

  • Offline
„Nem lettünk együttérzőbbek” – Így hatott az ukrán háború a magyar társadalomra
„Nem lettünk együttérzőbbek” – Így hatott az ukrán háború a magyar társadalomra

A szolidaritást még lehetne tanulni – ezt az ukrán háborúhoz való hozzáállásunk is bizonyítja. Interjú dr. Spányik Andrással.

március 12., 08:50

  • világom
A Himnusszal készíti ki szomszédait egy férfi: álló nap hazafias zenéket hallgat
A Himnusszal készíti ki szomszédait egy férfi: álló nap hazafias zenéket hallgat

Himnusszal és hazafias dalokkal kergeti az őrületbe szomszédait egy férfi, ez az oka.

március 12., 08:20

  • Testem
Veszélyes járvány tombol: egy évtizede nem volt ilyen sok a beteg
Veszélyes járvány tombol: egy évtizede nem volt ilyen sok a beteg

Ha nem sikerül megfékezni a rohamosan terjedő járványt, a betegszám növekedése az évtized legnagyobb egészségügyi katasztrófáját idézheti elő.

március 12., 08:36

  • Mindennapi
5 millió forintos bírságot kaphat, aki megszegi ezt az új bolti szabályt
5 millió forintos bírságot kaphat, aki megszegi ezt az új bolti szabályt

Súlyos büntetést kapnak a bolti szabály ellen vétők.

március 12., 10:06

  • életem
Új papírt kérhetnek az igazoltatásnál a rendőrök: mindig legyen nálad az autóban
Új papírt kérhetnek az igazoltatásnál a rendőrök: mindig legyen nálad az autóban

Ezt a papírt magadnál kell tartanod, és be kell mutatnod, ha igazoltat a rendőr.

március 12., 09:06

Ezt olvastad már?
Érdekességek