Tehetetlen toporgás helyett így segíthetsz apaként szülés közben, méghozzá hatékonyan

GettyImages-1098152162
Olvasási idő kb. 5 perc

Apaként is ijesztő lehet a szülés, főleg, ha tehetetlennek érzed magad szorongásod közepette, és nem találod a szülőszobában a helyed, szereped, amellyel az anyuka segítségére lehetnél. Az irányított képalkotás módszerével ezen az állapoton változtathatsz, de a masszázs sem rossz ötlet.

Manapság már nem megy ritkaságszámba az apás szülés, így a „szülés misztikuma” már nemcsak a nők és az orvosok közt marad, hanem bizony az apukák is belecsöppenhetnek a szülés gyakran erős érzelmi intenzitású, nagy feszültségű közegébe. Lássuk be, azért a szülés általában nem egy gyakori élmény senki életében sem (a szülészorvosokat, ápolókat ne számítsuk ide), tehát nem egy megszokott, ismerős helyzetről beszélünk. Nem csoda, ha néhány férfi feszeng, amikor párja szül: nemcsak hogy aggódhat a gyermeke és a párja egészségéért, de a tehetetlenség érzése is növelheti szorongását, ha nem tudja, miként vehetne segítőként részt a szülésnél, hol van a helye, mi a szerepe mindebben.

Irányított képalkotás – amivel az apa segíthet a szülésnél

Egy amerikai szakértő a fájdalommenedzsment-kutatás egyik eljárását javasolja a szülés közbeni fájdalom csillapítására mint egy lehetséges gyógyszermentes módszert, amelyben az apukának is aktív szerep jut. Ez az irányított képalkotás módszere, amelynek lényege, hogy nyugtató, ellazító helyszín elképzelésével csökkenti az aktuálisan megélt diszkomfort, fájdalom mértékét. Például, ha valaki sivatagos tájon sétál, segíthet a hőséggel való megküzdésben, ha egy hideg környezetet képzel el magában. Vélhetően ez a módszer nem alkalmas az afantáziás emberek esetében.

Te képes vagy elalvás előtt bárányokat számolgatni? Ez fontos képességre utalTe képes vagy elalvás előtt bárányokat számolgatni? Ez fontos képességre utal

Az emberiség 2–5 százaléka képtelen tudatosan képekben gondolkodni – ők az afantáziások.

Tovább olvasom
Az irányított képalkotás technikájával az apák is segíthetnek a szülésnél
Az irányított képalkotás technikájával az apák is segíthetnek a szülésnélpongnathee kluaythong / Getty Images Hungary

A szülés közben ez a módszer segíthet abban, hogy a vérnyomást szabályozza, csökkentse az adrenalin termelődését, és az oxitocintermelést megnövelje, ami a szülés beindításában is nagy szerepet játszik. De még az összehúzódások intenzitásának kezelését is javíthatja.

A szülést megelőzően találjátok ki közösen, hogyan néz ki az anyuka „boldog helye”: egy óceán, hegytető vagy egy erdei séta áll hozzá közelebb? Szüléskor az ehhez igazított irányított képalkotást olvasd fel párodnak nyugodt, halk hangon. A szakértő ezt az óceános példaszöveget említi:

Szívd magadba lassan a levegőt az orrodon keresztül, és fújd ki a szádon keresztül. Érezd, ahogy a levegő átjár, és elhagyja a testedet, akár az óceán szele. Érezd a sós levegőt, figyelj a szellő simogatására az arcodon. Hallgasd, ahogyan a víz a nedves homokra fut. Hallgasd a hullámok halk moraját, ahogyan a homoknak csapódik. Sétálj az óceánhoz, érezd a nedves homok érintését a lábujjaid között minden egyes lépésnél. A víz most ellepi először a lábujjaidat, aztán a lábfejedet, és a bokádig is felcsap. A szellő hűvösét érzed az arcodon, a lábfejed felfrissül a víztől. A tested teljesen ellazul, ahogyan a szellőt és a hullámokat megérzed a bőrödön. Maradj ebben az ellazultságban, ahogyan minden egyes hullámvetésnél belélegzel és kilélegzel.

Masszázzsal is segíthetsz

Ha pároddal azt érzitek, ez a módszer nem nektek való, az ausztrál nők és újszülöttek kezelésére specializálódott kórház, a The Women’s a szülés közbeni természetes fájdalomcsillapító módszerek között megemlíti, hogy akár az is segíthet, ha a terhesség alatt kikísérletezett masszázsban részesíti az apuka a szülő anyukát. Az érintés és a masszírozás segíthet az izmok ellazításában, és akár jó figyelemelterelőként is szolgálhat az összehúzódások között és alatt. Érdemes azonban arra is felkészülni, hogy míg a szülés egyes pontjain jóleshet a masszírozás, ez akár egyik pillanatról a másikra megváltozhat, és inkább idegesítővé válhat.

Minden nő, terhesség és szülés egyedi, így hát érdemes pároddal előre ötletelnetek, a ti esetetekben mi tűnik kényelmesnek és hasznosnak, hogy a lehető legnagyobb támasza lehess párodnak szülés közben. Figyelmetekbe ajánljuk korábbi cikkünket, amely a HypnoBirthing, a hipnoszülés módszerét ismerteti.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Így néz ki Bonnie és Clyde autója, amely az utolsó útjukra vitte őket
Így néz ki Bonnie és Clyde autója, amely az utolsó útjukra vitte őket

Bonnie-n és Clyde-on az autójukban ütött rajta a rendőrség, a járművet teljesen szétlyuggatták a golyók.

március 11., 14:00

  • Mindennapi
700 ezres a kezdők átlagbére ebben a szakmában: 4 év után milliós kereset jön
700 ezres a kezdők átlagbére ebben a szakmában: 4 év után milliós kereset jön

Számos oka van annak, hogy miért éri meg ezt a szakmát választani: a fizetés csak egy a sorban.

március 11., 17:30

  • világom
A világ legforgalmasabb kereszteződésében a zebrán átmenni is ijesztő: videó
A világ legforgalmasabb kereszteződésében a zebrán átmenni is ijesztő: videó

Elképesztő és ijesztő az embertömeg, amely egyszerre áthalad a világ legforgalmasabb zebráján, nézd meg te is.

március 11., 15:10

  • világom
Választások Trump fenyegetései árnyékában: ma eldől Grönland sorsa
Választások Trump fenyegetései árnyékában: ma eldől Grönland sorsa

Grönland ma a függetlenségéről szavaz, de Trump még mindig úgy tekint rá, mintha eladó lenne.

március 11., 12:40

  • Offline
Az osztrákok is követik a magyar példát: kitiltják a mobiltelefonokat a tanórákról
Az osztrákok is követik a magyar példát: kitiltják a mobiltelefonokat a tanórákról

Tilos lesz a mobil az ausztriai iskolákban.

március 11., 14:36

  • életem
Milliókat költött el szülei bankkártyájáról a 8 éves kislány
Milliókat költött el szülei bankkártyájáról a 8 éves kislány

A szülők döbbenten álltak az eset előtt.

március 11., 16:00

  • életem
7 árulkodó jel, ami leleplezi a mérgező barátságot
7 árulkodó jel, ami leleplezi a mérgező barátságot

Egy rossz barátság nemcsak érzelmileg meríthet ki, hanem az önbizalmadat is rombolhatja. Ezek a jelek segítenek felismerni, ha itt az idő továbblépni.

20 perce

  • Testem
Ezzel az trükkel megkerülheted az orvosi várólistákat
Ezzel az trükkel megkerülheted az orvosi várólistákat

Pár kattintással kideríthetjük, hova juthatunk be a leghamarabb, ha orvosi vizsgálatra van szükségünk.

március 11., 13:35

  • Testem
Sokan szedik rosszul ezt a gyógyszert, emiatt szenvednek
Sokan szedik rosszul ezt a gyógyszert, emiatt szenvednek

Az időzítés kulcsfontosságú a súlyos panaszok elkerülése érdekében.

március 11., 16:45

  • életem
Teljes útzár a Balatonnál a járvány miatt
Teljes útzár a Balatonnál a járvány miatt

Járványvédelmi okokból zárták le az utat.

március 11., 12:10

  • Offline
Méretes épületek kvíze: milyen magas az Országház?
Méretes épületek kvíze: milyen magas az Országház?

Lássuk, mennyire ismered Magyarország legmagasabb épületeit! Induljon a kvíz!

március 11., 06:45

  • Offline
Szalvétán üzent egy utasnak a pilóta: ez állt a különös üzenetben
Szalvétán üzent egy utasnak a pilóta: ez állt a különös üzenetben

A pilóta titkos üzenete nagyon meglepte a repülőgépre várakozó fiatal nőt, de nagyon megörült. Azonban van egy kis probléma.

március 11., 19:00

  • Testem
7 élelmiszer, amiről azt hiszed, egészséges, de tele van cukorral
7 élelmiszer, amiről azt hiszed, egészséges, de tele van cukorral

Jó néhány élelmiszer tartalmaz rejtett cukrot, észrevétlenül okozva függőséget és komoly egészségügyi problémákat.

március 11., 06:00

  • életem
Alapvető magyar élelmiszer maradt le az árrésstop-listából
Alapvető magyar élelmiszer maradt le az árrésstop-listából

Íme az árrésstop-lista.

március 11., 10:34

  • Offline
Károly király elárulta, kiket szeretett életében
Károly király elárulta, kiket szeretett életében

Camilla nyugodt maradhat, pedig most egy világnak árulta el Károly, hogy kit szeret.

március 11., 20:00

  • világom
Már halálos áldozatai is vannak Moszkva megtámadásának
Már halálos áldozatai is vannak Moszkva megtámadásának

Emberéleteket követelt a Moszkva elleni támadás.

március 11., 11:15

  • lájfhekk
Megtelt a Gmail-postafiókod? Így szabadíthatsz fel 15 gigabájtot a levelek törlése nélkül
Megtelt a Gmail-postafiókod? Így szabadíthatsz fel 15 gigabájtot a levelek törlése nélkül

Ezzel a módszerrel továbbra is használhatod a megszokott e-mail-címedet, és a régi leveleidtől sem kell megválnod.

március 11., 19:30

  • Testem
Ez az 5 étrend-kiegészítő kidobott pénz, ha fogyni akarsz
Ez az 5 étrend-kiegészítő kidobott pénz, ha fogyni akarsz

Jól hangzó ígéretekkel kínálják a fogyasztószereket, de ezek számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek hatástalanok a súlycsökkentésben.

március 11., 06:30

  • Offline
A nő, aki még Einsteinnél is okosabb volt: teljesen feláldozta magát a férje sikeréért
A nő, aki még Einsteinnél is okosabb volt: teljesen feláldozta magát a férje sikeréért

Vajon Einstein vagy a reflektorfényből kiszorult felesége volt zseniálisabb fizikus?

március 11., 18:30

  • világom
2000 börtönőrt bocsátanak el: veszélybe sodorhatja a büntetés-végrehajtást New Yorkban
2000 börtönőrt bocsátanak el: veszélybe sodorhatja a büntetés-végrehajtást New Yorkban

A börtönőrök elbocsátása súlyos munkaerőhiányt okoz, ami veszélybe sodorhatja a büntetés-végrehajtási intézetek biztonságát és működését.

március 11., 11:40

  • Mindennapi
Ezek a boltok jobban járnak az üvegvisszaváltással
Ezek a boltok jobban járnak az üvegvisszaváltással

A napokban egy különleges, MOHU feliratú autóra lettünk figyelmesek az egyik budapesti utcában. Megkérdeztük a céget, mi a feladata.

március 11., 08:06

  • világom
Így élnek az 1 eurós házak tulajdonosai Olaszországban
Így élnek az 1 eurós házak tulajdonosai Olaszországban

Csábítóak az olasz egyeurós házak, ám a költségek ennél jóval többre rúgnak, mire beköltözhet valaki.

március 11., 07:26

  • világom
Ebben a 10 városban a legrosszabb élni: stressz minden egyes nap
Ebben a 10 városban a legrosszabb élni: stressz minden egyes nap

Az emberek többsége nem vágyik olyan városba turistaként sem, ahol túl nagy a stressz.

március 11., 07:00

  • Offline
Ma 64 éves a világ leghíresebb férfija
Ma 64 éves a világ leghíresebb férfija

Íme 10 érdekesség a ma 64. születésnapját ünneplő világhírű férfiról.

március 11., 08:20

  • világom
A gázolajnál 50-szer mérgezőbb anyag került a vízbe
A gázolajnál 50-szer mérgezőbb anyag került a vízbe

A vízbe került fokozottan mérgező anyagok miatt aggódnak a hatóságok és a környezetvédelmi szervezetek.

március 11., 09:35

  • életem
Így igazolhatod a nyugdíjjogosultságodat: sok pénz múlhat rajta
Így igazolhatod a nyugdíjjogosultságodat: sok pénz múlhat rajta

Egyszerű módja a nyugdíjjogosultság igazolásának, mégis kevesek gondolnak rá előre.

március 11., 10:06

  • Testem
Egyszerű teszt mutathatja ki a rettegett ráktípust
Egyszerű teszt mutathatja ki a rettegett ráktípust

A tévesen pozitív tesztek száma is jelentősen csökkenhet.

március 11., 08:50

  • Offline
Hindu istent tetovált egy nő lábára, letartóztatták
Hindu istent tetovált egy nő lábára, letartóztatták

Nemcsak a fájdalom és a fertőzésveszély jelenthet gondot a tetoválásban, hanem, hogy mit és hova varratsz magadra. Ebből például letartóztatás lett.

március 11., 08:36

  • Édes otthon
Így válik sivataggá egy magyar vármegye: szomorú képeken dokumentálták a pusztulást
Így válik sivataggá egy magyar vármegye: szomorú képeken dokumentálták a pusztulást

Segélykiáltásnak illő fotósorozat került el az elmúlt 14 évben bekövetkezett sivatagosodásról. A magyar vidék nem is emlékeztet egykori önmagára.

március 11., 09:05

  • Édes otthon
Ez az egyik leggyakoribb vita szomszédok között – 100 ezres bírság is lehet a vége
Ez az egyik leggyakoribb vita szomszédok között – 100 ezres bírság is lehet a vége

Érdemes ismerni a szabályozást, arra az estre, ha vitába keverednénk a szomszéddal.

március 11., 07:46

Érdekességek