A vezetéssel kapcsolatos szorongás, azon belül is az autópályától való félelem egy igen gyakori jelenség, amely a tapasztalt sofőröket is érintheti. Ez a félelem gyakran a sebesség, a sávtartás és az előzési kényszer miatt alakul ki. A szakértők szerint a probléma forrása nem feltétlenül az autópálya kihívásai, hanem az élet más területein jelentkező stressz vagy szorongás, amely a volán mögött manifesztálódik.
A vezetés miatti szorongás könnyen elszigetelődéshez és az autópályák teljes elkerüléséhez vezethet, ami kényelmetlen kerülőutakat és gyakran szégyenérzetet is magával hoz. A szorongás leküzdésének első lépése a probléma újrafogalmazása.
Ha szorongsz a vezetéstől, használd ezt a szót!
Diane Curtis Knight vezetéstechnikai oktató szerint, ha egy sofőr azt gondolja magáról, hogy nem képes autópályán vezetni, érdemes azonnal hozzátennie a mondathoz a „még” szót. Amikor kimondjuk: „ezt még nem tudom megtenni”, tudatosan egy pozitív üzenetet ültetünk el a tudatalattinkban, amely nyitva hagyja a fejlődés és a képesség későbbi elsajátításának lehetőségét.
Több eszközzel is harcolhatunk a szorongás ellen
A belső gátak lebontásához a szakember a naplóvezetés módszerét is ajánlja. Értékeljük minden utazás előtt és után 1-től 10-ig egy skálán, hogy mennyire szorongtunk a vezetés gondolata miatt, és milyen volt az a valóságban. Ez a megközelítés gyakran rávilágít arra, hogy
az utazás előtti izgalom és a bizonytalanság, vagyis az anticipáció lényegesen rosszabb, mint maga a cselekvés.
A napló segít azonosítani a valós akadályokat, és alapot ad a további, fokozatos fejlődéshez.
A félelmek legyőzhetők
A Confident Drivers weboldalt vezető Tracey Field stresszkezelési szakember rámutatott arra is, hogy a vezetéssel kapcsolatos aggodalmak forrása gyakran az ismeretlentől való félelem és a tapasztalat hiánya. Különösen igaz ez olyan helyzetekre,
ahol az egyik fél évekig átveszi a vezető szerepet a volánnál, ami a másik fél magabiztosságának és képességeinek csökkenéséhez vezet.
A szakember szerint a nehézség nem a vezetés technikai végrehajtásában rejlik, hanem abban, hogy a sofőr nem érzi magát eléggé felkészültnek arra, hogy automatikusan cselekedjen váratlan szituációkban.
A szorongás legyőzésének gyakorlati útja a fokozatosság és a speciális gyakorlás. A szakemberek ajánlják, hogy a szorongó sofőrök vegyenek autópályás vezetési órákat, és lassan, a saját tempójukban szoktassák magukat a nagyobb forgalomhoz. A gyakorlás megkezdhető rövid szakaszok, csendesebb napszakok, vagy kisebb forgalmi helyzetek beiktatásával. Emellett elengedhetetlen az érzelmi szabályozási technikák elsajátítása is, mint például a légzőgyakorlatok vagy a dúdolás, hogy a hirtelen stresszhelyzetben azonnal képesek legyünk megnyugtatni magunkat. Ez a tudatos felkészülés segíti az irracionális félelem legyőzését is.
Ha kíváncsi vagy rá, hogyan kell használni a biztonsági övet télen, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
