Ezúttal a csalán 6 bizonyítékokon alapuló előnyét gyűjtöttük össze, hogy megmutassuk: érdemes egy-egy tövet hagynod belőle a kertedben akkor is, ha minden ismerősöd igyekszik kiirtani ezt a látszólag semmire sem jó, ráadásul nagyon szúrós növényt.
A csalán ősidők óta a gyógynövényekkel való gyógyítás egyik alapanyaga – az ókori egyiptomiak ízületi gyulladás és derékfájás kezelésére használták. Tudományos neve, az Urtica dioica a latin uro szóból származik, ami azt jelenti, hogy „éget”, mert levelei érintkezéskor átmeneti égő érzést okozhatnak.
A csalán szárítva, fagyasztva vagy megfőzve és teaként is nyugodtan fogyasztható, leginkább kúraszerűen. A tanulmányok számos lehetséges egészségügyi előnnyel kapcsolják össze.
1. Sok tápanyagot tartalmaz
A csalán levelei és gyökerei sokféle tápanyagot biztosítanak, melyek közül sok antioxidánsként működik a szervezetben. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. A szabad gyökök által okozott károk összefüggésbe hozhatók az öregedéssel, valamint a rákkal és más káros betegségek kialakulásával, így nagyon is jól jön bármi, ami szembeszáll velük.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalánkivonat növelheti a vér antioxidánsszintjét. A csalán különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírsavakat, aminosavakat és polifenolokat ajándékoz fogyasztójának.
2. Csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a szervezet egyik módja arra, hogy meggyógyuljon, leküzdve a fertőzéseket. A krónikus gyulladás azonban jelentős károkat okozhat. A csalán számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek csökkenthetik a gyulladást a szervezetben.
Állatokon és kémcsövekben végzett vizsgálatokban a csalán csökkentette több gyulladásos hormon szintjét azáltal, hogy megzavarta azok termelődését. Humán vizsgálatok szerint a csalánkrém alkalmazása vagy a csalánkészítmények fogyasztása enyhíti a gyulladásos állapotokat, például az ízületi gyulladást.
Egy 27 fővel végzett vizsgálatban a csalánkrém ízületi gyulladás által érintett területeken való használata jelentősen csökkentette a fájdalmat a placebo hatásához képest.
Egy másik tanulmányban a csalánkivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő szignifikánsan csökkentette az ízületi gyulladásos fájdalmat. Ezenkívül a résztvevők úgy érezték, hogy ezzel a kapszulával csökkenthetik a gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók adagját is.
3. Kezelheti a megnagyobbodott prosztata tüneteit
Az 51 éves és annál idősebb férfiak esetében 50% az esély a megnagyobbodott a prosztatára. A prosztatamegnagyobbodást általában jóindulatú prosztata-hiperpláziának (BPH) nevezik. A tudósok nem biztosak abban, hogy mi okozza, de jelentős kellemetlenséghez vezethet a vizelés során.
Érdekes módon néhány tanulmány azt sugallja, hogy a csalán segíthet a BPH kezelésében.
Állatokkal végzett kutatások kimutatták, hogy ez az erős növény megakadályozhatja a tesztoszteron átalakulását dihidrotesztoszteronná. Ennek az átalakításnak a leállítása csökkentheti a prosztata méretét. BPH-s betegeken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a csalánkivonatok segítenek a rövid és hosszú távú vizelési problémák kezelésében – mellékhatások nélkül.
4. Kezelheti a szénanáthát
A szénanátha olyan allergia, amely az orrnyálkahártya gyulladásával jár. A csalánt ígéretes természetes gyógymódnak tekintik a szénanátha ellen. Kémcsöves kutatások azt mutatják, hogy a csalánkivonat gátolhatja a gyulladást, amely szezonális allergiát válthat ki.
Ez magában foglalja a hisztaminreceptorok blokkolását és az immunsejtek általi, allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok kibocsátásának megakadályozását. Humán vizsgálatok azonban azt is megjegyzik, hogy a csalán csak egy kicsivel jobb a szénanátha kezelésében, mint a placebo.
5. Csökkentheti a vérnyomást
A magas vérnyomás komoly egészségügyi aggodalomra ad okot, mert az érintett ki van téve a szívbetegségek és a stroke kockázatának, amelyek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak. A csalánt hagyományosan a magas vérnyomás kezelésére használták.
Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy többféleképpen is segíthet csökkenteni a vérnyomást. Egyrészt úgy, hogy serkentheti a nitrogén-monoxid- termelést, amely értágítóként működik. Az értágítók ellazítják az erek izmait, segítve azok kitágulását.
6. Segíthet a vércukorszint szabályozásában
Humán és állatkísérletek egyaránt összefüggést mutatnak a csalánfogyasztás és a vércukorszint csökkenése között. Ez a növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek utánozhatják az inzulin hatását.
Egy három hónapos, 46 ember bevonásával végzett vizsgálatban napi háromszor 500 mg csalánkivonat szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet a placebóhoz képest.
Egyéb lehetséges előnyök
A csalán fogyasztása a fentieken túl egyéb lehetséges egészségügyi előnyökkel is járhat, többek között:
Csökkent vérzés: Csalánkivonatot tartalmazó gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a túlzott vérzést, különösen műtétek után.
A máj egészsége: A csalán antioxidáns tulajdonságai megvédhetik a májat a méreganyagok, nehézfémek és gyulladások okozta károsodásoktól.
Természetes vízhajtó: Ez a növény segíthet a szervezetnek megszabadulni a felesleges sótól és víztől, ami viszont átmenetileg csökkentheti a kilók mellett a vérnyomást is.
Sebgyógyulás: A csalánkrémek alkalmazása elősegítheti a sebek gyógyulását, beleértve az égési sebeket is.
