"Kell, hogy legyen valakim. Egyedül értéktelen vagyok."

Olvasási idő kb. 8 perc

A túlzott megfelelési kényszer nem csak a megfelelni vágyó saját életére van kihatással, hanem közvetve párjának is komoly problémát okozhat. A szorongó ember valódi önmagát nehezen viszi bele kapcsolataiba, hiszen úgy érzi, az semmiképpen nem lehet elég a másiknak. A fejében élő tökéletes képet próbálja nap-nap után fenntartani. Ez egy fal lesz kettejük között, hiszen a szorongó valódi énjéhez így nem jut el a szeretet. Egy kedves olvasónk leveléből bepillantást nyerhetünk abba, milyen párkapcsolati problémák fakadhatnak abból, ha párunk megfelelési kényszerrel küzd.  

21 éves sikeresnek tűnő lány vagyok, de végtelenül boldogtalan. A párkapcsolataim sosem voltak boldogok, mindig elfogadtam azt, aki a legkisebb érdeklődést is mutatta felém. Elképesztően próbálok megfelelni, hogy szeretetet kapjak. A gond csak az, hogy kapok, de nem tudom befogadni és így sosem elég. Úgy érzem, minden és mindenki megköveteli. hogy megfeleljek, amit én kihívásként fogok fel, és vérrel-verítékkel meg is valósítok. De ez sem hoz örömet. Ragaszkodok a páromhoz, akit már régen útjára kellett volna engednem, hisz egyikünk sem boldog így. Hol megfelelek neki foggal-körömmel, mikor pedig úgy érzem, rajta lenne a sor, hogy viszonozza úgy, ahogy azt én megmondom, és ezt nem teszi meg, a legundorítóbb módon elvakult dühvel rátámadok. Ez egy tanult dolog, sokáig normálisnak hittem, de most már tudatában vagyok, hogy ez borzalmas, de nem tudom megállítani. Aztán persze sajnálom a dolgot. Mindent amit teszek, azzal a szándékkal teszem, hogy szeretetet és figyelmet kapjak az emberektől, hogy azt a mély hiányérzetet a szívemben, azt a hatalmas űrt kitöltse. Mindhiába. Kétségbeesett vagyok. Semmi önbizalmam, semmi gerincem (a tartásomon is meglátszik). Egyszer volt egy párom, aki pont ilyen „ragaszkodó” volt mint én. Irányítottam, teljesen uralkodtam rajta. Mindent megadott nekem, fürösztött a szeretetben. Unalmas volt, képtelen voltam tisztelni és férfiként tekinteni rá. Képtelen vagyok egyedül lenni. Folyton kell, hogy legyen valakim, mert úgy érzem, hogy teljesen értéktelen vagyok egyedül. Emiatt megalázó helyzetekbe hozom magam és rengeteget szenvedek. Nagyon hálás vagyok bármiféle segítségért, új látásmódért, fejlődési módszerért.
Kiss Blanka

shutterstock 331470731

A pszichológus válasza: A bennünk élő dühös gyerek képes felnőni

Kedves Blanka!

Levelét olvasva első gondolatom az volt, hogy fiatal kora ellenére milyen éretten, önismereti igénnyel áll szemben problémájával. Ha nem is mindig sikerül, de olykor-olykor ki tud lépni szorongásából, és rá tud nézni önmagára egy kívülálló szemével. „nem tudom befogadni és így sosem elég” Nem a világot okolja, nem a férfiakat veszi egy kalap alá, hanem gondolkozik a saját oldalán, és vannak felismerései saját működésével kapcsolatban. Ettől persze nem fog minden megoldódni egy csapásra, de jó lenne, ha ön is elismerné saját érdemeit önismereti útján.

Sokan küzdenek hasonló problémákkal. Történetét olvasva valamilyen koragyermekkori törést, kötődési problémát gondolok a legfőbb kiváltó okként a párkapcsolatokban megélt szorongásainak hátterében. A gyermekkori mintáknak az egész személyiséget érintő hosszú távú hatásai lehetnek, ha hagyjuk azokat öntudatlanul dolgozni önmagunkban. Sokszor nem tudatosan, mi magunk is generáljuk életünkben a trauma újraélését újra és újra és újra.

Az ön által leírt működésmód gyakori bántalmazott, vagy elhanyagoló családi háttérben felnőtt embereknél, de az is lehetséges, hogy szülei érzelmileg kevéssé voltak elérhetőek. Nem azért mert rossz emberek, vagy mert rosszat akartak volna, csupán azért, mert ők maguk sem voltak jól. A formálódó énképbe ilyenkor negatív üzenetek épülhetnek be, melyek később megkérdőjelezhetetlen, kőbe vésett igazságokként hatnak az emberi kapcsolatokra.

„Sose vagyok elég jó. Nem vagyok fontos. Buta vagyok. Ha kifejezem a vágyaimat, elhagynak.”

Ezek az alapsémák meghatározzák, hogy hogyan értékeljük később a világot, és önmagunkat. Érzelmeink többsége is innen fakad, amelyeket hajlamosak vagyunk napi szinten több tucat negatív helyzetértékeléssel megerősíteni. Ezeket nevezi a pszichológia Negatív Automatikus Gondolatoknak, NAG-oknak, melyeknek feltárása mindenképpen fontos ahhoz, hogy jelenlegi ismétlődő mintáin úrrá legyen, azokon változtatni tudjon. Ezekről bővebben itt és itt olvashat.

„Hol megfelelek neki foggal-körömmel, mikor pedig úgy érzem, rajta lenne a sor, hogy viszonozza úgy, ahogy azt én megmondom, és ezt nem teszi meg, a legundorítóbb módon elvakult dühvel rátámadok. Ez egy tanult dolog, sokáig normálisnak hittem, de most már tudatában vagyok, hogy borzalmas, de nem tudom megállítani.”

Ezekből a mondataiból is az tűnik ki számomra, hogy hozott mintái olykor eluralják teljesen, azokat az aktuális helyzetben semmilyen módon nem tudja uralni. Ennek is biztosan meg vannak az okai történetében, kicsit olyan ez, mintha lelke ott is bekapcsolná a vészjelző gombot, ahol valójában ön biztonságban van, így ön azt élheti meg, hogy életében önnel csak úgy történnek a dolgok, azokra semmilyen ráhatása nem lenne. Például: Én szorongok valamiért, a másik pedig épp nem ér rá velem lenni. „Nem vagyok elég fontos. Biztos megcsal. Már megint megbíztam valakiben, pedig minden férfi/nő ilyen…”Ehhez hasonlóan éljük át újra gyermekkori mintáinkat felnőtt kapcsolatainkban.

Érdemes lenne elsőként naplót írnia, hogy megismerje saját működését, hogy a vészjelző nyomógomb mögötti érzéseit megtanulja felismerni. Például: „Ha keveset alszom; egyszerre 10 dolgot csinálok; beszéltem valamelyik rokonommal…, akkor hajlamosabb vagyok a dühkitörésekre.” Természetesen ezek nemkívánatos érzelmi állapotok, de ne ítélje el magát. Ezek most vannak. Ismerje meg őket, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel fog találni olyan megoldásmódot, mellyel visszaszerezheti érzelmei felett a kontrollt.

Az is lehetséges, hogy a heves kitörések pont az amúgy túlkontrollált érzelmeinek, viselkedésmódjának a visszacsapásai. Lelkének jelei, hogy a hétköznapokban túlontúl háttérbe szorítja magát. „Elképesztően próbálok megfelelni, hogy szeretetet kapjak.” Soraiból az derül ki, hogy saját önbizalomhiányát túlkompenzálva gyakran megtesz olyan dolgokat is, melyekhez semmi kedve nincs. Később ez csap át dühös követelőzésbe.  

Jó lenne, ha beszélgetne más emberekkel arról, ki mit vár el öntől. Biztosan rengeteg szempont él a fejében, de érdekes lenne meghallgatni mások valójában  mit szeretnének, és mi az amit ön lát bele a fejükbe.

Keressen olyan tevékenységeket, mellyel szorongását tudja oldani. Ha jelenlegi párkapcsolatából még nem is akar, vagy tud kilépni, elsőként meg lehetne fogalmazni egy olyan pici célt, hogy heti egy vagy két órában ne ezekkel a gondolatokkal foglalkozzon. Hasznos tanácsokat itt bővebben olvashat.

Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, meg kel tanulnia jól lenni.

„Mindent megadott nekem, fürösztött a szeretetben. Unalmas volt, képtelen voltam tisztelni és férfiként tekinteni rá.”

shutterstock 94285117

Mi van akkor, ha minden rendben van? Mi érdekel az életben? Min gondolkoznék, ha nem ezen gondolkoznék? Ez a fajta működésmód melyről ír, kitölti a hétköznapokat, lefoglalja az ember minden energiáját, szépen lassan beszűkül a világ. Tudatosan próbáljon meg más, önt érdekélő dolgokat is beemelni mindennapjaiba. Ez hosszútávon önbizalmának növelésében is segítségére lesz, hiszen önértékelését elkezdi több alappillérre építeni. Már nem csak az lesz az egyetlen építőelem, hogy szeretnek-e, vagy nem szeretnek, lehet ön kiváló hobbi-sportoló, remek szakács, érdekes hangszeren játszó nő is. Mindemellett húzza ki magát! Ha még nem is tud magabiztos lenni, apró lépésekben kezdjen el úgy viselkedni, mint akivé válni szeretne.

Ön még nagyon fiatal, sokat tehet azért, hogy mindennapjait más hangulatban élje meg. Amennyiben hosszútávon nem sikerülne tartós, önnek megfelelő változást hozni életében, jó lenne, ha keresne egy hozzáértő vezetők által tartott csoportot, esetleg egy önnek hiteles szakembert.

A terápia védett közege sokat segíthet a története megírásában, abban, hogy tudatosítsa, megértse, miért is működik úgy, ahogy. Ennek lényege az, hogy a megtörtént dolgok tapasztalatokká, emlékekké váljanak, a mindennapokban azok ne legyenek jelen. Így válhat a bennünk élő dühös gyerek önmagáért felelősséget vállaló, életét aktívan irányító felnőtt emberré. Fontos tudatosítani, hogy ő szenvedte el a fájó dolgokat gyerekként, de a saját életének ő az írója. Felnőttként tőlünk függ, hogy ezeket az emlékeket milyen történtbe illesztjük be, milyen értelmet adunk azoknak.

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • Offline
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki

A sors kegyetlen fintora, hogy ugyanaz a bíró ültette a vádlottak padjára Szálasit és Kádárt. Utóbbi azonban bosszút állt a börtönévekért.

3 órája

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

Ezt olvastad már?

Érdekességek