Videóban mutatjuk a gyakorlatot, amit a gumiszalag használata tesz nagyobb kihívássá.

Vajon mit tudnak a bolgárok, hogy róluk nevezték el ezt a szuper haladó szintű kitörésgyakorlatot? Videón is mutatjuk, mitől olyan kemény.

Adunk néhány ötletet, hogy hogyan teheted változatosabbá az edzéseket akkor is, ha éppen híján vagy a fitneszeszközöknek.

Ha a zsírégetés is a céljaid között szerepel, vagy csak felpörgetnéd a megszokott edzésrutinodat, akkor ezt a módszert neked találták ki. Mutatjuk, hogy hogyan ültetheted a gyakorlatba a HIIT elvét.

Az egylábas guggolással próbálkoztál már? Mutatjuk a könnyített verzióját és még néhány hasonlóan hatékony láberősítő gyakorlatot.

Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.

A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.

Csak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.

Ezek a szempontok segíthetnek abban, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések.

Az ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.

„Döglött bogár”, ablaktörlő, oldalplank, orosz csavarás – 22 hasizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Az örök klasszikus nehezítve. Videóban mutatjuk, hogyan válik újabb kihívássá a guggolás.

Mi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal és magas ismétlésszámmal dolgozni? Most ez is kiderül.

Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.

Nem a maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.

A sima guggoláson és kitörésen túl is vannak még alsótestet erősítő saját súlyos gyakorlatok.

A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.

Ezek a saját testsúlyos gyakorlatok amellett, hogy erősítenek, felérnek egy tripla eszpresszó hatásával is.