Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.

Nem a maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.

A sima guggoláson és kitörésen túl is vannak még alsótestet erősítő saját súlyos gyakorlatok.

A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.

Ezek a saját testsúlyos gyakorlatok amellett, hogy erősítenek, felérnek egy tripla eszpresszó hatásával is.

Mutatjuk, hogyan sajátíthatod el a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatot.

A tolódzkodásnak is számos variációja van, de érdemes a legalapvetőbb változattal kezdeni.

Ezek a gyakorlatok a húzódzkodás helyes elsajátításában is rengeteget segítenek.

Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.

Mutatjuk a gyakorlat helyes és biztonságos kivitelezésének lépéseit.

Ha nem tudod, hogyan fogj bele az edzésbe, ez a cikk neked szól.

Evezésvariációk az edzőtől, lépésről lépésre. Kezdőknek is simán ajánlott.

Mutatunk néhány rávezető gyakorlatot, hogy te is helyesen sajátítsd el az ülőtartást.

Hulk leszek tőle? Csak a felsőtest edzésére jó? Magas embereknek nem való? Összeszedtük a legégetőbb kérdéseket a saját testsúlyos edzésről.

Guggolásból felugrás, harántterpeszben guggolás és guggolás – így csináld helyesen.

Asztaltartás, fordított fekvőtámasz és bicskába nyomás – mutatjuk a helyes kivitelezést.

Nyilván nem a gép előtt kell ülni, hanem ülőtartásba emelkedni. Az egész testet keményen megdolgoztatja.

Elmondjuk azt is, hogy mit ne várj a saját testsúlyos edzéstől.

„A nők ehhez túl gyengék.” „És amúgy sem akarnak hatalmas izmokat.” Tisztázunk néhány félreértést.

Így változtatja meg az ember életét a saját testsúlyos edzés.