Keresés
Zanza!
9 találat
-
Ennél a planknél a fitlabda könnyítésnek tűnik, de csak ütősebb lesz tőle a gyakorlatHa változatos core-, váll- és a farizom-erősítésre vágysz, próbáld ki ezt a gyakorlatot!
-
Egyszerre kőkemény és kellemes gyakorlat, ami a has-, hát- és vállizmokat is edziMai kombógyakorlatunk az egész testedet erősíti, de javítja a váll mobilitását is. A helyes kivitelezést videóban is megmutatjuk.
-
Így turbózd fel a planket, hogy erő- és egyensúlygyakorlat is legyenBalance board segítségével brutál erősítés lehet a plankből: videóban mutatjuk, hogyan!
-
3 gyakorlat masszázshengerrel az erős hátért és a szép tartásértTudtad, hogy a masszázshenger erősítésre is nagyszerű?
-
Edzés otthon, eszköz nélkül: 5 alapgyakorlat az erős, formás testértCsak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
-
Hasizomgyakorlatok toplistája szakértőktől – hatékonyság szerinti sorrendben„Döglött bogár”, ablaktörlő, oldalplank, orosz csavarás – 22 hasizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.
-
A vállra és a vádlira megy rá ez a dinamikus plankváltozat, a fűrész. Videó!Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
-
Szép kar, erős hát- és hasizom: ezt adja ez a gyakorlatsorAkkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!
-
Edzés: még mindig tudunk újabb variációt plankreEgyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.
