Keresés
Zanza!
10 találat
-
Ez az ütős gyakorlat háromféle hasprést kombinál, és tetőtől talpig erősítVideóban mutatjuk be ezt az igazán haladóknak való sokoldalú gyakorlatot.
-
Még nem késő rámenni a ferde hasizmaidra: ehhez a gyakorlathoz eszköz sem kellA kifejezés, amit keresel: alkartámaszos plank csípőcsavarással.
-
Ez a kombinált gyakorlat a test szinte minden izomcsoportját munkára fogjaPlank és hegytartás is van benne, dinamikus, igazi kihívás.
-
Ennél a planknél a fitlabda könnyítésnek tűnik, de csak ütősebb lesz tőle a gyakorlatHa változatos core-, váll- és a farizom-erősítésre vágysz, próbáld ki ezt a gyakorlatot!
-
Egyszerre kőkemény és kellemes gyakorlat, ami a has-, hát- és vállizmokat is edziMai kombógyakorlatunk az egész testedet erősíti, de javítja a váll mobilitását is. A helyes kivitelezést videóban is megmutatjuk.
-
Így turbózd fel a planket, hogy erő- és egyensúlygyakorlat is legyenBalance board segítségével brutál erősítés lehet a plankből: videóban mutatjuk, hogyan!
-
3 gyakorlat masszázshengerrel az erős hátért és a szép tartásértTudtad, hogy a masszázshenger erősítésre is nagyszerű?
-
Edzés otthon, eszköz nélkül: 5 alapgyakorlat az erős, formás testértCsak saját magadra, néhány négyzetméter szabad területre és nagyjából 40 percre lesz szükséged, hogy jól megdolgoztasd a fő izomcsoportokat.
-
Hasizomgyakorlatok toplistája szakértőktől – hatékonyság szerinti sorrendben„Döglött bogár”, ablaktörlő, oldalplank, orosz csavarás – 22 hasizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.
-
A vállra és a vádlira megy rá ez a dinamikus plankváltozat, a fűrész. Videó!Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
