Zanza!
-
A legütősebb, dinamikus plankvariáció, ami minden izmodat erősítiAz emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
-
Ettől lesz feszes a feneked és a belső combodA plank és a papírtányér kombinációja csodákra képes.
-
Így erősítheted meg a csuklód: plankhez, fekvőtámaszhoz is jól jön!Sokszor van, hogy azt érezzük, menne a gyakorlat, de nem elég erős a csuklónk. Miért van ez, és mit tehetünk ellene? Mutatjuk.
-
Így lehet izgalmassá tenni az oldalplanketHa a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.
-
Így edz egy 81 éves súlyemelőbajnokMike Harrington nyugdíjasan kezdett edzeni, ma már súlyemelésben és plankingben is korosztályos bajnok.
-
3 hasizom-erősítő alapgyakorlat, amit nem is olyan könnyű jól csinálniMutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.
-
Ütős hasizomgyakorlatok haladóknak fitlabdávalA fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.
-
Up&down plank: egy dinamikus változat a még hatékonyabb core-edzésértVideóban is megmutatjuk, hogy kell jól csinálni a váltást a kétfajta plank között
-
Core-edzés kezdőknek és profiknak: elő a fitlabdát!Nem lehet eleget hangsúlyozni, milyen fontos, hogy helyesen végezzük a gyakorlatokat.