Keresés
Zanza!
7 találat
-
A vállra és a vádlira megy rá ez a dinamikus plankváltozat, a fűrész. Videó!Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
-
Szép kar, erős hát- és hasizom: ezt adja ez a gyakorlatsorAkkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!
-
Edzés: még mindig tudunk újabb variációt plankreEgyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.
-
A legütősebb, dinamikus plankvariáció, ami minden izmodat erősítiAz emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
-
Ettől lesz feszes a feneked és a belső combodA plank és a papírtányér kombinációja csodákra képes.
-
Így erősítheted meg a csuklód: plankhez, fekvőtámaszhoz is jól jön!Sokszor van, hogy azt érezzük, menne a gyakorlat, de nem elég erős a csuklónk. Miért van ez, és mit tehetünk ellene? Mutatjuk.
-
Így lehet izgalmassá tenni az oldalplanketHa a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.