Ha már tökéletesen tudod az alapgyakorlatot, íme egy haladó változat.
Akkor érdemes csinálni, ha minden elemét szabályosan tudjuk kivitelezni – sokat nyerhetünk vele! Videóval!
Egyszerű, mégis ezerféleképpen variálható a plank: most az egykezes különböző változatait mutatjuk be.
Az emberi ágyúgolyó-gyakorlat olyan, mint amikor kilőnek egy ágyúgolyót.
A plank és a papírtányér kombinációja csodákra képes.
Sokszor van, hogy azt érezzük, menne a gyakorlat, de nem elég erős a csuklónk. Miért van ez, és mit tehetünk ellene? Mutatjuk.
Ha a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.