Zanza!
-
Formás hátsó és láb a leghatékonyabb kitörés segítségévelErő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.
-
Nem is gondolnád, mennyi mindenre jó az ugrókötelezésMinden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.
-
Otthon is készülhet szép és erős hasizom: egy egyszerű gyakorlat a minőségi core-edzéshezAz ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.
-
A 3 legfontosabb alapgyakorlat home officeban edzéshezKarantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
-
Variációk helikoptergyakorlatra kislabdával és hengerrelEgy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.
-
Oldalplank-variáció a szép fenék- és lábizmokértSok mindenre kell figyelni, szóval akkor kezdj bele, ha az alapgyakorlat már tökéletesen megy.
-
Mitől olyan nehéz a helikoptergyakorlat, ha egyszer könnyűnek tűnik?A titok természetesen a helyes kivitelezésen múlik. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.
-
Izmos comb- és farizom gumikötéllelHárom egyszerű és hatékony gyakorlat, amihez csak egy gumikötelet kell beszerezned.
-
Így eddz, hogy alaposan felkészülj a síszezonraAdunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.
-
A kitörés az egyik legsokoldalúbb gyakorlat: turbózd fel!Videóban mutatjuk, hogy tehetsz még egy lapáttal az alapgyakorlat hatékonyságára.
-
A 3 leggyakoribb hiba kitörésnél – így végezd helyesen az alapgyakorlatotA kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.