Zanza!
-
Alap-hasizomerősítés, ami kezdőknek és haladóknak is egyformán hatékonyVideóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.
-
Formás, kerek fenék sok edzéssel: számolj le a tévhitekkel!Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.
-
A legütősebb saját testsúlyos gyakorlatot is fel lehet turbózni, mutatjuk, hogyan!A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.
-
Has, farizom és kar erősítése egyszerre? Ezzel a gyakorlattal lehetségesAz ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.
-
Ha kerek, feszes feneket akarsz, ez a 6 gyakorlat legyen az alapElmagyarázzuk, miért olyan fontos a farizmok aktiválása, és néhány gyakorlatot is bemutatunk, amelyekkel hatékonyan megerősítheted a fenék izmait.
-
Formás hátsó és láb a leghatékonyabb kitörés segítségévelErő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.
-
Nem is gondolnád, mennyi mindenre jó az ugrókötelezésMinden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.
-
Otthon is készülhet szép és erős hasizom: egy egyszerű gyakorlat a minőségi core-edzéshezAz ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.
-
A 3 legfontosabb alapgyakorlat home officeban edzéshezKarantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
-
Variációk helikoptergyakorlatra kislabdával és hengerrelEgy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.