Keresés
Zanza!
12 találat
-
Ez az ütős gyakorlat háromféle hasprést kombinál, és tetőtől talpig erősítVideóban mutatjuk be ezt az igazán haladóknak való sokoldalú gyakorlatot.
-
Ez a kombinált gyakorlat a test szinte minden izomcsoportját munkára fogjaPlank és hegytartás is van benne, dinamikus, igazi kihívás.
-
Ez a gyakorlat minden hasizmodat megdolgoztatja – mutatjuk nehezítve is, ha nagyobb kihívásra vágyszVideóban mutatjuk az egyik alap hasizomgyakorlat gumihurokkal nehezített változatát.
-
Ettől a gyakorlattól lesz igazán kerek a feneked: minden farizmodat megdolgoztatjaVideóban mutatjuk a legújabb farizom-erősítő gyakorlatot fitlabdával.
-
Olyan izmokat fogsz érezni, amikről nem is tudtál: mai gyakorlatunk az alsótest fejlesztésére fókuszálA gyakorlat neve: oldalkitörés-guggolás kombó csúszókoronggal. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.
-
Ennél a planknél a fitlabda könnyítésnek tűnik, de csak ütősebb lesz tőle a gyakorlatHa változatos core-, váll- és a farizom-erősítésre vágysz, próbáld ki ezt a gyakorlatot!
-
Láberősítés kimaxolva két eleve ütős gyakorlat összekötésévelSzintet lépünk a Dívány-edzésvideókban: két gyakorlatot kombinálunk a még nagyobb hatékonyságért.
-
Alap-hasizomerősítés, ami kezdőknek és haladóknak is egyformán hatékonyVideóban mutatjuk be a döglöttbogár-gyakorlatot, ami a legerősebb hasizomgyakorlatok közé tartozik.
-
Formás, kerek fenék sok edzéssel: számolj le a tévhitekkel!Sok mindent hajlandók vagyunk megtenni a formás fenékizmokért – de könnyen lehet, hogy rossz úton járunk.
-
A legütősebb saját testsúlyos gyakorlatot is fel lehet turbózni, mutatjuk, hogyan!A bölcsőtartás sok izomcsoportot erősít, de ha beleteszünk egy szökellést, akkor a kardioelem is megjelenik benne.
-
Has, farizom és kar erősítése egyszerre? Ezzel a gyakorlattal lehetségesAz ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.
-
Ha kerek, feszes feneket akarsz, ez a 6 gyakorlat legyen az alapElmagyarázzuk, miért olyan fontos a farizmok aktiválása, és néhány gyakorlatot is bemutatunk, amelyekkel hatékonyan megerősítheted a fenék izmait.
