Miért éppen csokoládéra vágyunk a menstruációt megelőző időszakban?

GettyImages-1150940307
Olvasási idő kb. 5 perc

A legtöbb nőnek számos kellemetlen tünettel kell megbirkóznia a menstruáció során. Talán kevesen tudják, hogy egyes élelmiszerek enyhíthetik ezeket a nehézségeket, míg más ételek ronthatnak az állapoton. Egyáltalán nem véletlen például, hogy a menstruáló nők csokoládét kívánnak.

Hasi görcsök, fejfájás, hányinger, fáradtság, puffadás, hangulatingadozás és hasmenés: csupán néhány azok közül a tünetek közül, amelyek megnehezítik a havivérzés során a nők életét. A fájdalommal járó panaszokat azonban egyéb jelek is kísérik a havi ciklus ezen szakaszában. Általában tíz nappal a menstruáció előtt jelentkezik a hirtelen vágy, amikor a szervezet azt üzeni, csokoládéra van szüksége. Egy tanulmány szerint a nőknél 57 százalékkal nőtt a sóvárgás a ciklus második, menstruációt megelőző szakaszában. 

Nem véletlenül sóvárgunk a menstruáció előtt

Kutatások bizonyítják, hogy szoros kapcsolat van a hormonok és aközött, hogy a nők milyen ételeket kívánnak a havi ciklusunk során. Miután az ösztrogén egy természetes étvágycsökkentő, ezért normális, ha a ciklus közepén, amikor az ösztrogénszint emelkedik, a nők kevésbé érzik magukat éhesnek. Ellenben a progeszteron étvágygerjesztő, ezért az is teljesen rendben van, ha a ciklus második felében, amikor magas a progeszteronszint, a nők többet esznek. A ciklus legvégén pedig az ösztrogénmegvonás és a szerotoninszint csökkenése intenzív éhségérzetet válthat ki néhány nőben.

A hormonszint változása jelentősen befolyásolja, hogy a ciklus melyik szakaszában éppen mit kívánnak a nők
A hormonszint változása jelentősen befolyásolja, hogy a ciklus melyik szakaszában éppen mit kívánnak a nőkCharday Penn / Getty Images Hungary

Egy átlagos menstruáló napi 100-300 kalóriával többet éget el a szokottnál a ciklus luteális, vagyis második fázisában.

Tehát az étel utáni sóvárgás arról árulkodik, hogy a szervezetnek több „üzemanyagra” van szüksége.

De vajon érdemes enni csak a menstruációs vágy miatt?

Bármennyire kitartó legyen is egy nő, ha a vágy nem hagyja nyugodni, a lelki béke érdekében kénytelen feladni a testével, a hormonokkal folytatott harcot. Ilyenkor azonban az a legjobb stratégia, ha egészséges ételeket, például húst, tojást vagy hummuszt fogyasztunk. A sós ételek azért jelentenek jó választást, mert premenstruációs szakaszban a szervezetnek több sóra van szüksége, ami segít szabályozni a szervezet folyadékháztartását.

Miért vágyunk csokoládéra közvetlenül a menstruáció előtt?

Megeshet, hogy valaki azután is leküzdhetetlen vágyat érez a csokoládé iránt, hogy már jóllakott. Ilyenkor nem érdemes a vágy ellen hadakozni, sokkal jobb döntés, ha megeszik egy-két kocka csokoládét, aminek hangulatjavító hatása is van.

A csokoládénak hangulatjavító hatása is van
A csokoládénak hangulatjavító hatása is vanfizkes / Getty Images Hungary

A nők leggyakrabban csokoládéra vágynak menstruáció előtt, ami egyáltalán nem véletlen, hiszen az étcsokoládé magnéziumtartalmának köszönhetően csökkenti a stresszhormonokat, és olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják az agy egészséges működését. 

A legjobb hatás elérése érdekében olyan étcsokoládét válasszunk, amely cukormentes, és legalább 45 százalékban tartalmaz kakaót.

Ezt az ételt jobb elkerülni menstruáció idején

Szakorvosok véleménye szerint a tehéntej fogyasztása fokozhatja a menstruációs fájdalmat. Ha pedig valaki nagyon intenzív hangulati ingadozást vagy sóvárgást tapasztal, az akár krónikus gyulladásra, magas stresszhormonszintre vagy akár cukorfüggőségre is utalhat, melyet felerősíthet és ronthat is a ciklus vége felé jelentkező étvágynövekedés. Ebben az esetben mindenképpen érdemes kideríteni a gyulladás okát, vagy feltárni a cukorfüggőség eredetét.

Menstruáció alatt jobb, ha nem iszunk tehéntejet
Menstruáció alatt jobb, ha nem iszunk tehéntejetLuka / Getty Images Hungary

Ezt edd menstruáció előtt és a ciklus alatt

A ciklus luteális fázisában megemelkedő inzulinszint hajlamosíthat a hirtelen éhségérzetre. A szakemberek azt javasolják, ilyenkor nyugodtan nassoljanak a nők káliumban gazdag banánt, zsiradékban bőséges mogyoróvajat, esetleg algacsipszet, diót vagy egyéb olajos magvakat és datolyát. Emellett javasolt fehérjében gazdag hüvelyeseket is fogyasztani, a húsok közül pedig válasszuk a pulykát vagy a marhát.

Az olajos magvak enyhíthetik a menstruációs panaszokat
Az olajos magvak enyhíthetik a menstruációs panaszokatbymuratdeniz / Getty Images Hungary

A menstruáció idején is jót tesz a szervezetnek még az avokádó, az olívaolaj és a lazac, a szezámmag, valamint a B6-vitaminban, E-vitaminban és szelénben gazdag napraforgómag is. Ugyanilyen jó a rostban és antioxidánsban bőséges édesburgonya, tök, sütőtök, hajdina és cékla is. Ebben az időszakban érdemes csökkenteni a koffein és az alkohol fogyasztását.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat

A BKV, a BKK és a Budapest Közút közös tervet készít a villamosok sebességének emelésére.

március 14., 17:30

  • Mindennapi
Változott a határidő: ennyi idejük maradt a SZÉP-kártyásoknak, ha nem akarnak fizetni
Változott a határidő: ennyi idejük maradt a SZÉP-kártyásoknak, ha nem akarnak fizetni

A módosított rendelet miatt idén jóval korábban jön el a határidő, erre a dátumra figyeljenek a SZÉP-kártyások.

40 perce

  • életem
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod

Érdemes figyelni, kinek milyen tartalmú levelet levelet küld a NAV.

március 14., 13:36

  • világom
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni

Egy étterem kitett egy táblát, amelyen a felirat ezeket a témákat tiltja. Az ok elég prózai.

március 14., 16:46

  • Testem
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz

Indokolt esetben életmentő lehet a vizsgálat, ám túlzott mértékben megnövelheti a rák kockázatát.

március 14., 16:00

  • életem
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz

13 milliárd forintnyi összeget is kicsalhattak a call center működtetése révén.

március 14., 12:40

  • világom
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott

Minden bizonnyal hatalmas jogvitákra lehet számítani Hackman örökségének felosztásával kapcsolatban, miután a végrendelet kizárta a gyerekeit.

március 14., 14:36

  • Testem
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved

Súlyos betegségben szenved egy tinédzser, úgy néz ki, mint egy vérfarkas.

március 14., 15:10

  • életem
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés

A nyugdíj igénylésének folyamatában történt változás.

március 14., 12:10

  • Offline
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években

Negyed évszázada járunk már az új évezredben, azonban korántsem tartunk ott, mint hittük 70 évvel ezelőtt.

március 14., 14:00

  • Testem
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret

Hihetetlen változásokat tapasztalhatsz, már csak az a kérdés, képes vagy-e lemondani róla, ha eddig alapvető összetevője volt étkezéseidnek.

március 14., 19:30

  • életem
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki

Több százezer forintnyi ékszert csaltak ki a magyar nőtől pofonegyszerű trükkel.

március 14., 11:10

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

március 14., 20:00

  • Offline
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek

Ilyen sziget nincs még egy a világon: négyszer annyi a macska él itt, mint ember.

március 14., 18:30

  • Offline
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából

Most megmutathatod, emlékszel-e a legalapvetőbb dolgokra fizikából.

március 14., 06:46

  • Testem
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet

A kozmetikumokban található egyes alkotóelemek egészségügyi kockázatot jelenthetnek, erre az öt alapanyagra érdemes odafigyelni.

március 14., 06:00

  • Offline
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában

A vonatok helyett alternatív közlekedési eszközöket kell választaniuk az utasoknak a bombafenyegetés miatt.

március 14., 10:44

  • Testem
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn

Kiderült, miért veszélyesebb ha a hét utolsó munkanapján műtik meg a betegeket.

március 14., 19:00

  • Testem
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában

Ezeket a tesztek megmutatják, hogy életkorodhoz képest mennyire vagy fitt, és mit tehetsz a jobb eredményekért.

március 14., 06:30

  • Mindennapi
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal

Csalásra használhatják a telefonokra telepített vírusfertőzött szoftvereket.

március 14., 11:41

  • Offline
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk

Gondolkodtál már azon, vajon mekkora lehetett az igazi TV Maci, és miként mozgatták szobájában? Megmutatjuk!

március 14., 07:26

  • Édes otthon
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után

Tisztázta a feladatait a MOHU BUDAPEST a lomtalanítással kapcsolatban.

március 14., 07:00

  • Offline
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége

Ferenc pápa betegsége miatt komoly változások lehetségesek a Vatikánban.

március 14., 09:35

  • világom
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben

A város lakói közül már sokat kitelepítettek, de hamarosan az egész település eltűnhet a föld színéről.

március 14., 08:20

  • lájfhekk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk

Nem biztos, hogy úgy érdemes tárolni a konzervet, ahogyan eddig csináltad.

március 14., 08:50

  • Testem
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt

Ezt a tavaszi különlegességet alaposan ellnőrizni kell a mérgezés elkerülésére.

március 14., 10:06

  • Testem
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez

A tervezett tilalomról a kormány benyújtotta a törvényjavaslatot.

március 14., 07:46

  • életem
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök

Egy kutatás szerint összefüggés van az autó színe és az intelligenciahányadosunk között.

március 14., 08:06

  • életem
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége

Fontos változást közölt az MVM, erre figyelj, ha nem szeretnél hátralékot felhalmozni.

március 14., 09:06

  • Offline
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben

Vészjelzést adott le a repülőgép, a pilóta a légi irányítástól kért segítséget.

március 14., 08:36

Érdekességek