Miért éppen csokoládéra vágyunk a menstruációt megelőző időszakban?

GettyImages-1150940307
Olvasási idő kb. 5 perc

A legtöbb nőnek számos kellemetlen tünettel kell megbirkóznia a menstruáció során. Talán kevesen tudják, hogy egyes élelmiszerek enyhíthetik ezeket a nehézségeket, míg más ételek ronthatnak az állapoton. Egyáltalán nem véletlen például, hogy a menstruáló nők csokoládét kívánnak.

Hasi görcsök, fejfájás, hányinger, fáradtság, puffadás, hangulatingadozás és hasmenés: csupán néhány azok közül a tünetek közül, amelyek megnehezítik a havivérzés során a nők életét. A fájdalommal járó panaszokat azonban egyéb jelek is kísérik a havi ciklus ezen szakaszában. Általában tíz nappal a menstruáció előtt jelentkezik a hirtelen vágy, amikor a szervezet azt üzeni, csokoládéra van szüksége. Egy tanulmány szerint a nőknél 57 százalékkal nőtt a sóvárgás a ciklus második, menstruációt megelőző szakaszában. 

Nem véletlenül sóvárgunk a menstruáció előtt

Kutatások bizonyítják, hogy szoros kapcsolat van a hormonok és aközött, hogy a nők milyen ételeket kívánnak a havi ciklusunk során. Miután az ösztrogén egy természetes étvágycsökkentő, ezért normális, ha a ciklus közepén, amikor az ösztrogénszint emelkedik, a nők kevésbé érzik magukat éhesnek. Ellenben a progeszteron étvágygerjesztő, ezért az is teljesen rendben van, ha a ciklus második felében, amikor magas a progeszteronszint, a nők többet esznek. A ciklus legvégén pedig az ösztrogénmegvonás és a szerotoninszint csökkenése intenzív éhségérzetet válthat ki néhány nőben.

A hormonszint változása jelentősen befolyásolja, hogy a ciklus melyik szakaszában éppen mit kívánnak a nők
A hormonszint változása jelentősen befolyásolja, hogy a ciklus melyik szakaszában éppen mit kívánnak a nőkCharday Penn / Getty Images Hungary

Egy átlagos menstruáló napi 100-300 kalóriával többet éget el a szokottnál a ciklus luteális, vagyis második fázisában.

Tehát az étel utáni sóvárgás arról árulkodik, hogy a szervezetnek több „üzemanyagra” van szüksége.

De vajon érdemes enni csak a menstruációs vágy miatt?

Bármennyire kitartó legyen is egy nő, ha a vágy nem hagyja nyugodni, a lelki béke érdekében kénytelen feladni a testével, a hormonokkal folytatott harcot. Ilyenkor azonban az a legjobb stratégia, ha egészséges ételeket, például húst, tojást vagy hummuszt fogyasztunk. A sós ételek azért jelentenek jó választást, mert premenstruációs szakaszban a szervezetnek több sóra van szüksége, ami segít szabályozni a szervezet folyadékháztartását.

Miért vágyunk csokoládéra közvetlenül a menstruáció előtt?

Megeshet, hogy valaki azután is leküzdhetetlen vágyat érez a csokoládé iránt, hogy már jóllakott. Ilyenkor nem érdemes a vágy ellen hadakozni, sokkal jobb döntés, ha megeszik egy-két kocka csokoládét, aminek hangulatjavító hatása is van.

A csokoládénak hangulatjavító hatása is van
A csokoládénak hangulatjavító hatása is vanfizkes / Getty Images Hungary

A nők leggyakrabban csokoládéra vágynak menstruáció előtt, ami egyáltalán nem véletlen, hiszen az étcsokoládé magnéziumtartalmának köszönhetően csökkenti a stresszhormonokat, és olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják az agy egészséges működését. 

A legjobb hatás elérése érdekében olyan étcsokoládét válasszunk, amely cukormentes, és legalább 45 százalékban tartalmaz kakaót.

Ezt az ételt jobb elkerülni menstruáció idején

Szakorvosok véleménye szerint a tehéntej fogyasztása fokozhatja a menstruációs fájdalmat. Ha pedig valaki nagyon intenzív hangulati ingadozást vagy sóvárgást tapasztal, az akár krónikus gyulladásra, magas stresszhormonszintre vagy akár cukorfüggőségre is utalhat, melyet felerősíthet és ronthat is a ciklus vége felé jelentkező étvágynövekedés. Ebben az esetben mindenképpen érdemes kideríteni a gyulladás okát, vagy feltárni a cukorfüggőség eredetét.

Menstruáció alatt jobb, ha nem iszunk tehéntejet
Menstruáció alatt jobb, ha nem iszunk tehéntejetLuka / Getty Images Hungary

Ezt edd menstruáció előtt és a ciklus alatt

A ciklus luteális fázisában megemelkedő inzulinszint hajlamosíthat a hirtelen éhségérzetre. A szakemberek azt javasolják, ilyenkor nyugodtan nassoljanak a nők káliumban gazdag banánt, zsiradékban bőséges mogyoróvajat, esetleg algacsipszet, diót vagy egyéb olajos magvakat és datolyát. Emellett javasolt fehérjében gazdag hüvelyeseket is fogyasztani, a húsok közül pedig válasszuk a pulykát vagy a marhát.

Az olajos magvak enyhíthetik a menstruációs panaszokat
Az olajos magvak enyhíthetik a menstruációs panaszokatbymuratdeniz / Getty Images Hungary

A menstruáció idején is jót tesz a szervezetnek még az avokádó, az olívaolaj és a lazac, a szezámmag, valamint a B6-vitaminban, E-vitaminban és szelénben gazdag napraforgómag is. Ugyanilyen jó a rostban és antioxidánsban bőséges édesburgonya, tök, sütőtök, hajdina és cékla is. Ebben az időszakban érdemes csökkenteni a koffein és az alkohol fogyasztását.

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • világom
Itt nézheted, hogy érnek földet 9 hónap után az űrben rekedt asztronauták
Itt nézheted, hogy érnek földet 9 hónap után az űrben rekedt asztronauták

Kövesd élőben, ahogy kilenc hónap után végre visszatérnek az űrben rekedt asztronauták!

14 perce

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

Érdekességek