Ha a májad egészséges, a bőröd is szebb lesz: ezek az ételek segítenek

GettyImages-488366155

A legtöbben fiatalos, egészséges, ragyogó bőrre vágyunk, és mindent megtennénk azért, hogy gyönyörű legyen az arcunk. Szépségszalonokba, gyógyfürdőkbe járunk, krémeket, szérumokat és még sok mást is felhasználunk, hogy elégedettek legyünk azzal, amit a tükörben látunk. De, ahogy a mondás tartja, a szépség belülről fakad. Pontosabban, bőrünk szépsége leginkább a májunk állapotától és attól függ, hogy milyen ételek kerülnek asztalunkra.

A kínai orvoslásban a bőrbetegségeket rendszerint a máj egyensúlyhiányaként kezelik. Ez azért van így, mert májunk nagymértékben felelős két olyan domináns funkcióért, melyek hatással vannak bőrünk egészségére. Ezek az emésztés és a méregtelenítés, miután a máj egyszerre méregtelenítő és emésztőszerv is. Ha a máj megfelelően működik, vérünk tiszta, kórokozóktól mentes és tápanyagokban gazdag, amelyek táplálják bőrsejtjeinket. Ha ez az egyensúly felborul, azt azonnal elárulja a bőrünk.

A máj szervezetünk házvezetőnője: ételekkel segíthetjük

A máj az egyik legerősebb méregtelenítő szervünk, amely megszűri a vérünket, a hormonokat, a koleszterint, epét termel a zsír lebontásához, létfontosságú tápanyagokat és vitaminokat raktároz, szabályozza az anyagcsere-működést és a vércukorszintet, ártalmatlanítja a régi vörösvértesteket, és ott osztja el a hormonokat és tápanyagokat a szervezetben, ahol a leginkább szükség van rájuk.

Ha a májunk egészséges, a bőrünk is ragyogó: ételekkel tehetünk a célért!
Ha a májunk egészséges, a bőrünk is ragyogó: ételekkel tehetünk a célért!Maria Korneeva / Getty Images Hungary

Tekintettel arra, hogy mi mindenre képes a májunk, egyáltalán nem meglepő, hogy nagy hatással lehet a megjelenésünkre és a közérzetünkre is. 

Az egészséges ételektől a májad is jó állapotba kerül

Nézzük, milyen egészségügyi és szépségápolási előnyei vannak annak, ha a májunk egészséges és megfelelően működik.

Csillogó szemek, ragyogó bőr – A tiszta bőr és a ragyogó szem valóban a tökéletes egészségről árulkodik. Mindkettő csak úgy érhető el, ha jól megfontoljuk, milyen ételeket és italokat viszünk be a szervezetünkbe. Ha azt tapasztalod, hogy bőröd száraz és viszket, akkor a hidratálókrémnél sokkal többre van szükséged, mert a tünet májproblémára is utalhat. A hatékonyan működő máj képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ha ez nem történik meg, a szemfehérje és a bőr sárgás árnyalatú lesz. Az egészséges máj a foltokat és a hiperpigmentációt is távol tartja a bőrünktől. 

Ideális testsúly – Ha a májunk jól működik, akkor képesek vagyunk megtartani a számunkra ideális testsúlyt, hacsak nem akarunk hízni vagy fogyni. Ha azonban májproblémáink vannak, előfordulhat, hogy hirtelen hízni kezdünk anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásainkat.

Ha a májunk nem jól működik, a probléma nem csak a bőrünkön, a testsúlyunkon is meglátszik
Ha a májunk nem jól működik, a probléma nem csak a bőrünkön, a testsúlyunkon is meglátszikaquaArts studio / Getty Images Hungary

Jó tudni, hogy a méreganyagokkal és vegyi anyagokkal teli gyors és feldolgozott élelmiszerek megterhelik a májat, miután sokkal keményebben meg kell dolgoznia azért, hogy kiszűrje a káros anyagokat a szervezetből. Ez pedig megnehezíti az emésztést és a zsírlebontást, ami súlygyarapodáshoz, puffadáshoz és fáradtsághoz vezethet. 

Jobb memória, tisztább tudat – A vérben és az agyban felhalmozódó méreganyagok akár memóriazavart is okozhatnak. 

Ha valaki gyakran szenved az úgynevezett agyi ködtől, ami megnyilvánulhat memóriaproblémákban, gondolkodási, koncentrációs és problémamegoldási nehézségekben, és mindennek nem tudja pontosan meghatározni a nyilvánvaló okait, érdemes azokat a máj állapotában keresni.

Jó minőségű alvás – Az egészséges máj jelentősen segíti a pihentető, nyugodt alvást. Amikor a májunk küszködik, keményen megdolgozik azért, hogy a napközben bevitt méreganyagot feldolgozza, gyakran idegesnek és nyugtalannak érezzük magunkat éjszaka.

Rostok, fűszerek és zöldségek és gyümölcsök

Jó hír, hogy egészséges, főként a zöldségeket és a gyümölcsöket előnyben részesítő táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy májunk megfelelően működjön, és emésztő-, valamint méregtelenítő szervként is kiválóan ellássa feladatát. 

Májunk egészségének megőrzése érdekében ajánlott minél több rostot és probiotikus ételt fogyasztani. Kerüljön a tányérunkra minél többször zab, lenmag, joghurt és kefir. A gyümölcsök közül válasszuk a bogyós gyümölcsöket, a citrusféléket, ha szezonja van, akkor szilvát, barackot, sárgadinnyét és ananászt. Az almában található almasav szintén segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és a rákkeltő anyagokat. Az alma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és véd a zsírmáj ellen.

A máj tisztításának leghatékonyabb szövetségesei a leveles zöldek, amelyeket nyersen, főzve, gyümölcsléként vagy turmixként is fogyaszthatunk.

A rendkívül magas klorofilltartalmú zöldek felszívják a méreganyagokat a véráramból, és segítik a máj méregtelenítését. Így érdemes minél több brokkolit, kelkáposztát, spenótot és rukkolát fogyasztani. Ezek gyulladáscsökkentőek, tele vannak antioxidánsokkal, béta-karotinnal és a bőr számára nélkülözhetetlen A-, C- és K-vitaminnal.

A kénben gazdag élelmiszerek, mint a tojássárgája, a hagyma és a fokhagyma, erős méregtelenítők, amelyek segítik a májat, ráadásul a kén a kollagéntermelésben is kiváló, ami nélkülözhetetlen a ráncok eltüntetésében.

A zsírban és tápanyagban gazdag dió jót tesz a bélnek, normalizálja a májenzimek szintjét, ómega-3 zsírsavtartalma pedig támogatja a máj természetes tisztulását. 

A fűszerek közül a kurkuma a máj legnagyobb barátja. Hatóanyaga, a kurkumin, kiüríti a méreganyagokat és helyreállítja a májsejteket.

Szakácskönyv egy kis extrával!

 

Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Mustra