Az elfelejtett vitamin: nem beszélünk róla, pedig létfontosságú

GettyImages-1170104811
Olvasási idő kb. 4 perc

Télen, amikor sokszor fagypont alatt van a hőmérséklet, vagy ősszel, amikor egész nap nyirkos az idő, számos veszélynek van kitéve a bőrünk, amely sokkal sérülékenyebb, mint nyáron. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy létezik egy vitamin, amire télen olyan extra segítségünkre van, mint a sokat emlegetett C- és a D-vitamin.

Ez az „elfelejtett vitaminnak” is nevezett vegyület hidratálóként hat a bőrre, és fokozza a bőrsebek gyógyulási folyamatát. A B5-vitamin, más néven pantoténsav, továbbá segít a zsírok és szénhidrátok lebontásával az energiatermelésben, amire a hideg időben sokkal nagyobb szükségünk van, mint nyáron. Emellett a B5-vitamin segít a szervezet számára a vérsejtek előállításában is. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytatunk, vagyis változatosan étkezünk, nem valószínű, hogy valaha is B5-vitamin-hiányban fogunk szenvedni.

A változatos étrend fedezi a vitaminszükségletet

A B5-vitamin a nyolc B-vitamin egyike. Az összes B-vitamin segít az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. A B-vitaminokra szükségünk van ahhoz, hogy egészséges legyen a bőrünk, a hajunk és a szemünk; megfelelően működjön az idegrendszerünk, a májunk és az emésztőrendszerünk; normális legyen a vörösvérsejt-termelésünk; a mellékvesék nemi és stresszhormonokat termeljenek.

A B5-vitamin számos zöldségben megtalálható
A B5-vitamin számos zöldségben megtalálhatóKseniya Ovchinnikova / Getty Images Hungary

A legjobb módja annak, hogy elegendő B5-vitaminhoz jusson a szervezetünk, ha mindennap egészséges ételeket fogyasztunk. Tehát a B5-vitamin könnyen beépíthető egy jól összeállított étrendbe, hiszen a legtöbb zöldségben megtalálható, így például tartalmazza a brokkoli, a káposztafélék, a krumpli, az édesburgonya és a teljes kiőrlésű gabonafélék. De hozzájuthatunk akkor is, ha gombát, dióféléket, babot, borsót, lencsét, baromfihúst, tejtermékeket vagy tojást eszünk. 

Számos betegség tünetét enyhíti a B5-vitamin

B5-vitamin-hiány csak nagyon ritkán alakul ki, általában az alultáplált embereknél figyelhető meg. Tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, az ingerlékenység, a károsodott izomkoordináció, a gyomor-bél rendszeri problémák. A tünetek általában elmúlnak, amint elegendő B5-vitaminhoz jut a szervezet. Ez megtörténhet egy egészséges étrenddel, vagy B5-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők szedésével, melyek olyan betegségek gyógyításában is segíthetnek, mint a pattanásos bőr, ADHD, alkoholizmus, allergiák, asztma, kopaszság, égőláb-szindróma, krónikusfáradtság-szindróma, vastagbélgyulladás, kötőhártya-gyulladás, görcsök, hólyaggyulladás, korpa, depresszió, diabéteszes idegfájdalom, szédülés, megnagyobbodott prosztata, fejfájás, szívelégtelenség, álmatlanság, ingerlékenység, lábgörcsök, alacsony vérnyomás és vércukorszint, sclerosis multiplex, izomsorvadás, neuralgia, túlsúly, ízületi betegségek, Parkinson-kór, premenstruációs szindróma, légzési rendellenességek, sebgyógyulás vagy gombás fertőzés.

A bőrbetegségek közül az ekcéma kezelésére is kiválóan alkalmas a B5-vitamin
A bőrbetegségek közül az ekcéma kezelésére is kiválóan alkalmas a B5-vitaminKinga Krzeminska / Getty Images Hungary

A B5-vitamin kozmetikai felhasználása

A B5-vitamin gyakran összetevője a haj- és bőrápoló, valamint a sminktermékeknek. A bőr hidratálására szolgáló krémekben és testápolókban is a B5-vitaminból készült panthenolt használják fel. 

A hajápolótermékekben a B5-vitamin teszi fényesebbé a hajat, és segít a volumen növelésében.

Kutatások bizonyítják, hogy javítja a hajformázás és a hajfestés miatt károsított haj textúráját, továbbá megállíthatja a haj ritkulását is, de nem járul hozzá a hajnövekedéshez.

Védi a szívet, gyógyítja a bőrt

A B5-vitamin enyhíti a bőrviszketést, és elősegíti olyan bőrbetegségek és bőrelváltozások gyógyulását, mint az ekcéma, a pelenkakiütés, a pattanás vagy a rovarcsípés. A dexpanthenolt a sugárterápia okozta bőrreakciók megelőzésére és kezelésére is használják.

A kutatók a B5-vitaminból készült pantetin nevű vegyületet is tanulmányozzák, hogy kiderítsék, képes-e csökkenteni a koleszterinszintet. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a B5-vitaminnak ez a speciális formája képes erre, de még a szívkoszorúér-betegség kockázatát is mérsékelheti.

Ha kell egy kis energia az agyadnak, ebből egyél egy marékkal, még a rák ellen is védHa kell egy kis energia az agyadnak, ebből egyél egy marékkal, még a rák ellen is véd

Ősszel kezdetét veszi a diószezon, ám a gyümölcs azon túl, hogy ízletes alapanyag, számos előnyt jelent az egészségünkre nézve.

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Valami furcsát láthatsz minden középkori lépcsőn: ez az oka a jelenségnek
Valami furcsát láthatsz minden középkori lépcsőn: ez az oka a jelenségnek

A középkori lépcsők történetét az idegenvezetők is tévesen ismerik.

január 3., 07:26

  • Offline
Felismered egy mondatból ezt a 10 kötelező olvasmányt?
Felismered egy mondatból ezt a 10 kötelező olvasmányt?

Mennyire emlékszel a kötelező olvasmányokra? Kvízünket kitöltve megmutathatod!

január 3., 06:49

  • Testem
Bélproblémák jelezhetik előre a Parkinson-kórt
Bélproblémák jelezhetik előre a Parkinson-kórt

A Parkinson-kór egyes kutatók szerint nemcsak az agyban, hanem a bélrendszerben is okozhat elváltozásokat.

január 3., 06:00

  • Testem
Kék tabletta helyett ez az olaj lehet a férfiak legjobb barátja
Kék tabletta helyett ez az olaj lehet a férfiak legjobb barátja

Fogyasztása segít a prosztataproblémák enyhítésében, de jó hatásait nem csak a férfiak élvezhetik.

6 perce

  • Testem
Lebontja a veseköved, ha ezt iszod minden reggel
Lebontja a veseköved, ha ezt iszod minden reggel

A vesekő kialakulásának megelőzésében, sőt a lebontásában is segíthet egy egyszerű ital.

január 3., 05:46

  • Önidő
Ez az Amazonas legnagyobb rejtélye: csak kevesen ismerik a titkot
Ez az Amazonas legnagyobb rejtélye: csak kevesen ismerik a titkot

A titok 4 ezer méteres mélységben található, nem máshol, mint az Amazonas alatt.

január 2., 19:00

  • Önidő
Ezekre a slágerekre sírtunk a kilencvenes években
Ezekre a slágerekre sírtunk a kilencvenes években

Eláruljuk, hogy születtek azok a világhírű slágerek, amelyekre még ma is tízmilliók emlékeznek.

január 2., 16:45

  • életem
Jövőre sem úszuk meg a szombati munkanapokat: ilyen lesz 2025
Jövőre sem úszuk meg a szombati munkanapokat: ilyen lesz 2025

Beléptünk 2025-be, sokakat érdekel ilyenkor, hogy mikorra esnek az ünnepnapok, lesznek-e szombati munkanapok.

január 2., 17:30

  • világom
A világ egyik legdrámaibb szellemvárosa közelebb van, mint hinnéd
A világ egyik legdrámaibb szellemvárosa közelebb van, mint hinnéd

Egykor virágzó település volt, mára elhagyatott szellemvárossá lett a festői hely.

január 2., 19:30

  • Offline
Egy komplett hadsereg veszett el nyom nélkül ezen a tájon: ez lett a végzetük
Egy komplett hadsereg veszett el nyom nélkül ezen a tájon: ez lett a végzetük

Közel harminc éve találták meg az egyetlen bizonyítékot a kétezer éve eltűnt hadseregről.

január 2., 18:30

  • Mindennapi
Súlyosbodik a járványhelyzet: újra kötelező a maszkhasználat
Súlyosbodik a járványhelyzet: újra kötelező a maszkhasználat

A súlyosbodó járványhelyzet miatt van újabb betegellátó intézmény vezette be a kötelező maszkhasználatot.

január 3., 07:46

  • Édes otthon
Ezt teheted, ha tönkreteszi lakásodat a bérlő
Ezt teheted, ha tönkreteszi lakásodat a bérlő

A lakásbérlésnek és -bérbeadásnak sok buktatója lehet a bérlő és a bérbeadó szempontjából is. Cikkünkben részletezzük, melyek ezek.

január 3., 08:06

  • Offline
Mely országgal szomszédos Luxemburg? Földrajzi villámkvíz
Mely országgal szomszédos Luxemburg? Földrajzi villámkvíz

Ha úgy ismered Európát, mint a tenyered, akkor nem lesz nehéz kitalálnod a kontinens országainak szomszédait sem.

január 2., 16:00

  • világom
Ezekben a városokban több magyarországnyi ember él
Ezekben a városokban több magyarországnyi ember él

Magyarország 9 és félmillió lakója elveszne ezekben a megapoliszokban.

január 2., 07:25

  • Testem
Az egészséged kockáztatod, ha nem tisztítod rendszeresen ezt az eszközt
Az egészséged kockáztatod, ha nem tisztítod rendszeresen ezt az eszközt

Ha nem fektetsz időt és energiát ennek az eszköznek a tisztítására, annak a hajad és a bőröd is kárát láthatja.

január 2., 14:35

  • életem
Kutatás derítette ki, mi a boldogság valódi titka
Kutatás derítette ki, mi a boldogság valódi titka

Új kutatás cáfol rá a boldogsággal kapcsolatban eddig gondoltakra.

január 2., 06:00

  • Testem
A demencia jele lehet, ha így étkezel
A demencia jele lehet, ha így étkezel

A demencia egyik kevésbé ismert tünete az étkezéshez kapcsolódik.

január 3., 08:35

  • Mindennapi
16 fok lesz a különbség a két országrész között: mutatjuk, hol havazhat
16 fok lesz a különbség a két országrész között: mutatjuk, hol havazhat

A legfrissebb meteorológiai előrejelzés szerint az ország egyik felén havazás, a másik részén pedig olvadás és kora tavaszi meleg várható a napokban.

január 2., 15:10

  • Édes otthon
Több millió forintod bánja, ha elfelejted ezt a határidőt
Több millió forintod bánja, ha elfelejted ezt a határidőt

Alig több mint egy hét maradt hátra a határidőig.

január 3., 09:06

  • Mindennapi
Nagy változás a MVM-számlázásban: erről mindenkinek tudnia kell
Nagy változás a MVM-számlázásban: erről mindenkinek tudnia kell

Fontos levelet küld ki a napokban az MVM a számlázásról. A változás sokakat érint.

január 2., 07:46

  • VIP
Ez volt Keleti Ágnes legszebb gyakorlata: az olimpiai győzelmet érő talajtornával emlékezünk rá
Ez volt Keleti Ágnes legszebb gyakorlata: az olimpiai győzelmet érő talajtornával emlékezünk rá

Elhunyt Keleti Ágnes. A 103 évet élt sportlegendáról aranyat érő olimpiai számával emlékezünk.

január 2., 08:58

  • Önidő
Nem gyártják többé a magyarok kedvenc édességét itthon: bezár a budapesti üzem
Nem gyártják többé a magyarok kedvenc édességét itthon: bezár a budapesti üzem

Legendás, retró kedvenceinket már nem gyártják itthon, az édességgyárat végleg leépítették.

január 2., 13:36

  • világom
Ezért nem hordhattak nadrágot a rómaiak: szigorú büntetés járt viseléséért
Ezért nem hordhattak nadrágot a rómaiak: szigorú büntetés járt viseléséért

Akár szűműzetéssel is büntették azt, aki megszegte a szabályt, és a tilalom ellenére magára öltötte e ruhadarabot Rómában.

január 2., 11:42

  • Offline
Hallását és látását is elvesztette, mégis világhírű író lett Helen Keller
Hallását és látását is elvesztette, mégis világhírű író lett Helen Keller

Noha nem látott és egyik fülére sem hallott, Helen Kellert a 20. század egyik leginspirálóbb alakjának tartják.

január 2., 08:06

  • Mindennapi
Változik a tb: ha így fizeted, téged is érint
Változik a tb: ha így fizeted, téged is érint

2025-ben változik a társadalombiztosítás összege. Ha te is így fizeteted, ezzel az összeggel kell számolnod idén.

január 2., 10:06

  • Offline
Így házasodtunk a szocializmusban – Galéria
Így házasodtunk a szocializmusban – Galéria

Az egy év alatt megkötött házasságok száma nemcsak a szocializmus idején volt kimagasló, hanem Magyarország történetében is ritkaságnak számított.

január 2., 08:35

  • Mindennapi
Veszélyes állat szaporodik a vizeinkben: a Balaton után a Dunát is elérte
Veszélyes állat szaporodik a vizeinkben: a Balaton után a Dunát is elérte

A húsa miatt kezdték tartani, a természetbe kerülve azonban mérhetetlen károkat okozhat ez az állat. Már a Balatonban és a Dunán is észlelték.

január 2., 11:10

  • Offline
Tudod, hogy melyik kerületben található a Palotanegyed?
Tudod, hogy melyik kerületben található a Palotanegyed?

Lássuk kvízünkben, mennyire ismered Budapest kerületeit és városrészeit!

január 2., 08:20

  • életem
Nem kell diktálnod, ha ilyen mérőd van: automatikus lesz a leolvasás
Nem kell diktálnod, ha ilyen mérőd van: automatikus lesz a leolvasás

Alapjaiban változnak a villanyórákkal és az áramhasználattal kapcsolatos teendőink

január 2., 12:40

  • Önidő
Csak védőöltözetben látogatható ez a Sixtus-kápolna: Mexikóban kell keresned
Csak védőöltözetben látogatható ez a Sixtus-kápolna: Mexikóban kell keresned

Legfeljebb tíz percig bírnák az emberek a Sixtus-kápolnaként is emlegetett helyen.

január 2., 12:10

Érdekességek