Az elegendő alvás nemcsak fittebbé és éberebbé tesz bennünket, hanem csökkenti a sóvárgást is, és ezáltal segít a fogyásban. De van egy olyan szokás, ami alvás közben épp ennek az ellenkezőjét okozhatja.
Ilyen alvási körülmények között nem fogsz elhízni
A legfrissebb tanulmány szerint, ha alvás közben bármilyen fényhatás megzavarhatja az egészséges anyagcserét, az súlygyarapodását okozhat. Ez különösen a nők esetében igazolódott be. Ha nem szeretnénk plusz kilókkal gyarapodni, nem érdemes tévézés közben vagy az éjjeli lámpa fényénél, esetleg a telefon nyomkodása közben elszunyókálni. Ugyanis a fény, érkezzen az bárhonnan, megzavarja az alvás-ébrenlét ritmusát.
A fény ugyanis azt jelzi a testnek, hogy ideje ébren lenni és aktívnak lenni.
Ez azonban megzavarja az anyagcserét, ami elsősorban abban nyilvánul meg, hogy kevesebb alvást segítő melatonin szabadul fel. Ennek pedig az lehetséges a következménye, hogy nagyobb lesz az étvágyunk, és többet eszünk.
A kutatás szerint azok a nők, akik televízió vagy más fényforrás mellett aludtak, 5-11 kilót híztak öt év alatt.
A pihentető alvás és a karcsú derék érdekében jobb, ha az éjszakai pihenéshez lekapcsoljuk a villanyt, és sötét szobában alszunk. Ez nem csak az alakunkra lesz jó hatással, hanem más egészségügyi előnyökkel is jár, például csökken a depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata is.
Ha te is két párnával támasztod meg a fejed éjszakánként, akkor a testtartásod és a gerinced egészsége érdekében érdemes lehet lemondania az egyikről. Mutatjuk, milyen panaszokat okozhat, ha továbbra is két párnán alszol.
Számos hátránya, sőt egészségügyi következménye lehet annak, ha két párnán alszunk.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
