Csökkenti a szívroham kockázatát: magas káliumtartalmú élelmiszerek
A kálium a szervezetünk számára elengedhetetlen mikrotápanyagok közé tartozik, ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek és nyersanyagok tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
Testem cikkek
Áttérnél a növényi étrendre? Dietetikus mondja el, miből mennyit kell enned egy nap
Szeretnél áttérni a vegán táplálkozásra, de nem tudod, hogyan és miből építsd fel a napi étrendedet? Infografikán mutatjuk, hogy indulj el.
Csökkenti az étvágyat, rendbe teszi a vércukorszintet: ezekben az ételekben van a legtöbb króm
A króm megfelelő napi bevitele nélkülözhetetlen, hiszen ez a vegyület rendkívül jótékonyan hat bizonyos létfontosságú folyamatokra a szervezetünkben. Mutatjuk, mely élelmiszerek és nyersanyagok tartalmazzák a legtöbb krómot.
Védi az immunrendszert és az idegeket: ezek a legjobb B-vitamin-tartalmú élelmiszerek
Rohanó, stresszes és idegrendszerünket megtépázó világunkban különösen szükségünk van olyan tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bevitelére, amelyek segítenek legyőzni a különböző akadályokat. A lelkünknek (és a testünknek) nagyon jót tesznek a B-komplexek, ezért különösen érdemes rájuk odafigyelni. Mutatjuk, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb B-vitamint.
Vegánként is csúcsformában: infografikán a legjobb növényi fehérjeforrások
Manapság egyre többen döntenek úgy, hogy – részben vagy teljes egészében – lemondanak az állati eredetű élelmiszerek és nyersanyagok fogyasztásáról. A vegán vagy vegetáriánus táplálkozás ugyanolyan teljes értékű lehet, mint a hagyományos vegyes étrend, arra kell csak odafigyelnünk, hogy a napi étkezéseinket jól és átgondoltan tervezzük meg és állítsuk össze. Mi most megmutatjuk, melyek a legkiemelkedőbb növényi fehérjeforrások.
Ezek a legjobb fehérjeforrások hús- és halevőknek, vegáknak és vegánoknak
Az emberi szervezetnek, az egészséges és teljes működéshez megfelelő mennyiségű és minőségű mikro- és makrotápanyagra van szüksége. A makrotápanyagok azok a kémiai vegyületek, amelyekből a testünknek nagyobb mennyiségben van szüksége (erre utal az elnevezésük is), és amelyek a fő energiaforrásaink. A fehérje – a szénhidrátok és a zsírok mellett – egyike ezeknek a tápanyagoknak. Infografikán mutatjuk a legjobb természetes fehérjeforrásokat.
Nem csak a tejben van kalcium: infografikán a legjobb kalciumforrások
A kalcium, az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen mikroelem a testünkben legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag, aminek körülbelül 99 százalékát a csontjaink tárolják. A közhiedelemmel ellentétben nemcsak a csontrendszerünk és a fogaink számára létfontosságú, hanem nagy szerepe van – többek között – abban, hogy az idegrendszerünk, a hormonképződésünk és az izmaink megfelelően működjenek, továbbá szabályozza a vérnyomásunkat és a vérképződésünket is. Éppen ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakításakor kiemelten kell ügyelnünk a megfelelő napi kalciumbevitelre.
Megszépíti a bőrt és a hajat, ráadásul igazi vitaminbomba – infografikán a lenmag előnyei
A lenmag az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alapanyaga, hiszen fogyasztásának számtalan, egészségre gyakorolt jótékony hatása van. Most megmutatjuk, mi az, amit tudni érdemes erről a különleges magocskáról.
Lassú és gyors szénhidrátok: milyen ételben milyen található? Infografika!
Az élelmiszerek és nyersanyagok egyik fontos minőségi meghatározója a glikémiás index. Sajnos napjainkban még mindig kevés szó esik róla, pedig egy nagyon lényeges jelzője minden táplálékunknak. Mutatjuk, hogy mi is az a glikémiás index, és az egyes élelmiszereknél ez az érték hogyan alakul.
Túl sok sót eszünk – infografikán mutatjuk a magas nátriumtartalmú élelmiszereket
Ha a nátriumra és az ételekre, étkezésekre, konyhatechnológiai szokásokra gondolunk, egyből a só, a sózás jut eszünkbe. Azonban nagyon sok élelmiszer és nyersanyag önmagában is tartalmaz nátriumot. Ebben a cikkünkben megmutatjuk, melyek a magas nátriumtartalmú élelmiszerek.
A megfelelő folsavbevitel nem csak a kismamáknak fontos! Infografikán a legjobb természetes források
A folsav mindenki számára nélkülözhetetlen vitamin, amely számos táplálékunkban megtalálható. Megmutatjuk, mely élelmiszerek és nyersanyagok tartalmazzák a legtöbb folsavat.
Infografikán a legjobb vasforrások: nem csak a májban van rengeteg
Az emberi szervezetnek megfelelő mennyiségű és minőségű mikro- és makrotápanyagra van szüksége. A vas testünk egészséges és teljes működéséhez nélkülözhetetlen mikroelem, melynek bevitelére fokozottan figyelnünk kell. Megmutatjuk, melyek a legjelentősebb vasforrásaink.
A legtermészetesebb immunerősítő: Mik azok a flavonoidok, és miben találhatók?
Manapság szinte mindenhol azt halljuk, hogy az egészségünk megőrzése érdekében rendszeresen fogyasszunk flavonoidokat. De vajon tudjuk, hogy pontosan mik azok a flavonoidok, miért jó, ha naponta fogyasztjuk őket, és miben találhatók meg? Segítünk!
Izomgörcsök, fáradékonyság ellen: ezekben az ételekben van a legtöbb magnézium. Infografika!
Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok egyike a magnézium, melynek napi bevitelét a megfelelően összeállított táplálkozással tudjuk biztosítani. Megmutatjuk, melyek a legfontosabb magnéziumforrásaink.
Minden, amit tudni akartál a szójáról: miért jó, és mire kell figyelni, ha fogyasztod?
A növényi étrend előtérbe kerülésével olyan alapanyagok is széleskörűen ismertté váltak, amelyeknek a fogyasztása hazánkban eddig nem volt különösebben elterjedt. Az egyik ilyen a szója. Most megmutatjuk, mit érdemes a szójáról tudni.
Ezek az élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb természetes D-vitamint. Infografika!
A D-vitamin jótékony hatásai már régóta ismertek, mostanában mégis mintha többször szerepelne a hírekben, cikkekben mint a vírusok elleni küzdelem egyik fontos vitaminja, immunrendszerünk támogatója. A D-vitamint szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására, de bizonyos élelmiszerek és nyersanyagféleségek is tartalmaznak D-vitamint.
10 dolog, ami miatt fontos lenne, hogy rendszeresen fogyassz zabpelyhet
A zabpehely az egyik legértékesebb élelmiszerünk. Nemcsak amiatt, mert rendkívül sokoldalúan felhasználható – a sós reggelitől egészen az édesség gyanánt fogyasztott zabpalacsintáig –, de számtalan olyan anyagot tartalmaz, amitől a zabpehely nagyon sok egészségügyi probléma kezelésében is a segítségünkre lehet. Ezért a zab a megfelelően kialakított, egészséges étrend egyik legfontosabb alapanyaga.
Legjobb C-vitamin-forrásaink – miért olyan fontos, és mennyire van szükségünk belőle?
Tudjuk, hogy a C-vitamin a megfelelően működő immunrendszer elengedhetetlen alkotóeleme. De nem csak emiatt fontos a számunkra. Talán nem is gondolnánk, de a C-vitamin a szervezetünkben zajló egyéb jelentős folyamatokhoz és a különböző alapvető molekulák képződéséhez is szükséges. Most megmutatjuk, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb C-vitamint.
Rossz alvás, álmatlan éjszakák? Így táplálkozz, hogy elkerüld!
A nem megfelelő táplálkozás nemcsak az egészségünknek vagy a kedvünknek tesz rosszat, de olyan hétköznapi dolgokra is hatással van, mint például az alvásunk minősége. Ebben a cikkünkben megmutatjuk, hogyan táplálkozz, hogy elkerüld az álmatlan éjszakákat.
Egy új felfedezés nyomán varázslatos gyógyulásokat érhetünk el sérülések esetén
Mozgásszervi fájdalom, sérülés, régóta fennálló panasz esetén sokszor nem is tudjuk, hova forduljunk. Most bemutatjuk azt a terápiát és eszközeit, melyek a kötőszövetes (fascia-) rendszerre fejtik ki hatásukat, gyors fájdalomcsillapítást és hatékony gyógyulást téve lehetővé.
Az ősz ajándéka: 10 dolog, amiért érdemes diót fogyasztani
Az ősz egyik legértékesebb ajándéka a dió, amelynek számos, egészségünkre gyakorolt jótékony hatása van. Ebben a cikkünkben megmutatjuk azt a 10 legfontosabb dolgot, amiért érdemes diót fogyasztani.
A fenék- és hasizom-erősítésen túl a gerincednek is jót tesz ez a gyakorlat
Egy gyakorlat, amely végigdolgozza a gerinced környékét, de erősít hasra és farizomra is. A jó hír: nem kell megszakadni bele, mégis hatékony! Megmutatjuk.
Így étkezz, ha pajzsmirigy-alulműködésed van
A pajzsmirigy-alulműködés egyre gyakrabban előforduló betegség, mely gyógyszeres kezeléssel és megfelelő táplálkozással szuperül kezelhető és kontrollálható. Ebben a cikkünkben megmutatjuk, hogy alakítsd át a táplálkozásodat, ha pajzsmirigy-alulműködésed van.
Hogy lehet 100 évesen is szellemileg frissnek maradni?
Az már önmagában nagy szó, ha valaki megéri a századik születésnapját. Ám ha közben az agya továbbra is úgy vág, mint fiatalabb korában, az már igazán tiszteletre méltó. Mutatjuk a titkot!
Minden, amit a kockahas eléréséhez tudnod kell
Sokak álma és egyik fő edzéscélja a kockahas, vagy legalábbis a szépen ívelt, tónusos has kialakítása, a lehető legkevesebb zsírmennyiséggel körülötte. De mit is kell tudnunk arról, hogy ez mennyire marad álom, illetve mennyire lehet realitás?