A látásunk megóvása sokszor csak rajtunk múlik. Fiatalon hajlamos az ember könnyelműen kezelni szeme védelmét. Jó hír azonban, hogy egészségünk érdekében nem kell nagy dolgokat bevetni, csupán egy kis odafigyelésre van szükség. Az alábbi 6 tipp figyelembevételével a te szemed jó állapotát is sokáig megőrizheted.
Mikor jártál legutóbb látásvizsgálaton? Érdemes figyelni az optikák ilyen jellegű akcióit, mert sokszor van náluk lehetőség ingyenesen erre. Ezeken a vizsgálatokon kiderül, hogy milyen egészségügyi állapotban van a szemed. Ha viszont azt állapítják meg, hogy szükséged van szemüvegre, akkor azt már csak azért is érdemes komolyan venned, mert ha nem fogadod meg tanácsukat a szemüvegviselésre vonatkozóan, látásod még tovább romolhat.
1. Napszemüveg
De kezdjük az alapokkal. Mit tehetsz a szemeid védelme érdekében? Magától értetődő, hogy a napszemüveg nem csupán egy divatcikk, hanem annál egy sokkal nagyobb szerepet betöltő kiegészítő, mellyel alapvédelmet nyújthatsz szemeidnek napsütés esetén. Tudtad, hogy aki nem hord napszemüveget, az időskorára sokkal nagyobb eséllyel néz majd szembe a szürke hályoggal? Ezt pedig mindenképp tanácsos elkerülni, mert hosszú távon az vaksághoz vezethet. Kerüld a bóvli szemüvegeket, hiszen fontos szempont, hogy napszemüveged megfelelő védelmet nyújtson a napsugárzás ellen, így keresd a 100% UV-szűrős darabokat.
Természetesen nem csupán a napszemüveg-viselés hiányától alakulhat ki a szürke hályog, de nagy szerepet játszhat benne. Ráadásul egy másik szembetegség, a makuladegeneráció ellen is megelőző hatással bír a napszemüveg.
Ha pedig szépészeti szempontból nézzük a dolgokat, a napszemüveg megvédhet a hunyorgás miatti, szem körüli ráncok túl korai kialakulásától is, tehát ha eddig nem hordtad, most már itt az ideje.
2. Táplálkozás
De nem csupán a külsődleges dolgokkal védheted látásod. Többek közt a táplálkozással is tehetsz szemeid egészségéért.
A sok répa fogyasztása mellett ajánlatos, ha olyan ételek kerülnek a tányérodra melyek ómega-3 zsírsavakban gazdagok, ilyenek például az olajos húsú halak, mint a tonhal, pisztráng, szardella és a lazac. De a C- és E-vitamin is a szem barátja.
Ezek a tápanyagok is segíthetnek csökkenteni a már fentebb említett makuladegeneráció vagy szürke hályog kialakulásának esélyét.
A hal mellett pedig törekedj arra, hogy sok zöldséget, tojást és citrusfélét fogyassz.
3. Ne használj régi sminktermékeket
Sokszor olyan dolgokkal is árthatsz a szemeidnek, melyekre nem is gondolnál. Érdemes például 3 havonta lecserélni a szemedet érintő sminktermékeid, mert olyan baktériumok telepedhetnek meg rajtuk, melyek szembe kerülve ronthatják a látásod, vagy akár a felkerült szennyeződésektől bőrproblémákat, árpákat okozhatnak a szemeden. Különösen érdemes a folyékony állagú szemsminkekkel vigyázni, mert azok extra könnyen elszennyeződhetnek.
Lehetőség szerint ne osztozz a sminktermékeiden másokkal (a barátnőiddel se), és a drogériás tesztereket ne alkalmazd arcod érzékenyebb területein (szem, ajak).
De olyan eset is előfordulhat, hogy hiába tartasz be minden használati utasítást, és jársz el körültekintően a veled érintkező kozmetikai termékekkel, azok valamilyen úton mégis bekerülnek a szemedbe. Ha például elkenődik a vadiúj szemhéjpúdered vagy szempillaspirálod, és te óhatatlan vágyat érzel, hogy a szemedhez nyúlj emiatt, könnyen megtörténhet a „baleset”. Ilyenkor azonnal mosd ki vízzel a szemedet, és ha tartós pirosságot tapasztalsz velük kapcsolatban, fordulj szakorvoshoz, mert akár tartós bajt is okozhat a sminkmaradvány. A szem fokozottan érzékeny terület, így nem árt e szerint sminkelni.
4. Képernyőszünetek
Ha gép előtti munkát végzel, biztosan ismerősek az alábbi tünetek. Bepirosodott szem, szemszárazság, fáradtságérzet. Ezeken a problémákon jó eséllyel segíthet, ha beveted az alábbi trükköt: állj fel a monitortól 20 percenként, és tarts ilyenkor képernyőszüneteket. Természetesen ebbe beletartozik a telefon, a tablet és a tv is, a lényeg, hogy semmilyen képernyőt ne nézz ilyenkor.
Pislogj sokat, és próbálj a távolba nézni, ezzel megdolgoztatod a szemizmaid, és a szüntelen képernyőbámulás helyett olyan ingereket kapnak a szemeid, melyek erősítik látásod.
Amikor pedig visszatérsz a monitorhoz, győződj meg róla, hogy az szemmagasságban van veled, és ha tudsz, használj kékfény-szűrős szemüveget. Sokat pislogni persze a képernyőnézés közben is ér, hiszen erről néha hajlamosak vagyunk megfeledkezni, ami a szemszárazság egyik oka.
5. Műkönny
Időnként csepegtess a szemedbe műkönnyet, és a szemszárazság jelentősen csökkenni fog. Napi pár csepp, és a képernyős munka máris kevésbé lesz megterhelő szemeid számára, azt nem is említve, hogy a szem pirosodására is remek ellenszer lehet. Azonban mindig tartsd be a használati útmutatón írtakat, és ne használj a szemcseppből túl sokat!
6. Fényviszonyok
Az alapok non plus ultrája, de mégsem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire káros hatással tud lenni a látásra, ha nem megfelelő fényviszonyok közt vagyunk tartósan. Ha azt gondolod, hogy egy éjjeli lámpa elegendő fényforrást biztosít a hosszú távú olvasáshoz, íráshoz vagy akár számítógépes munkához, akkor rosszul hiszed. A megfelelő fényerősségű világítás kiemelkedően fontos a szem egészsége szempontjából.
Tartósan romolhat a szemed ugyanis, ha túl kevés vagy éppen túl sok fényben vagy, mert a látásodnak egyik sem tesz jót. Tartsd észben, hogy ha a rossz fényviszonyok következtében tartósan túlerőlteted a szemedet, az először szemfáradtsághoz, majd dioptriaromláshoz is vezethet.
