önismeret 2 - Dívány

Megállni és rátekinteni az életünk különböző területeire az év bármely szakában fontos lehet, azonban egy új év kezdetén különösen fontos befelé figyelnünk, összegeznünk az élményeinket és megterveznünk a jövőt. Éppen ezért három olyan kreatív gyakorlatot mutatunk, amelyekkel más szemszögből vághatsz neki az előtted álló egy évnek, és jobban láthatod, mire érdemes fókuszálnod 2023-ban!

Szeretnék sikeres vállalkozó lenni, szeretném, ha többet sportolnék, szeretnék spanyolul beszélni, és még sorolhatnánk. Szeretünk célokban gondolkodni, de az odavezető lépcsőfokokról gyakran megfeledkezünk, aminek sokszor az az ára, hogy nem közelebb, hanem sokkal inkább távolabb kerülünk az álmainktól. Pedig a cél nem elég, kell módszer is.

Az újévi fogadalom annyira szerves része a szilveszternek, mint a pezsgő és a lencse. Ezúttal viszont ahelyett, hogy a megszokott dolgokat fogadnánk meg, inkább szánjunk figyelmet önmagunkra és a mentális egészségünkre. Nagyobb szükségünk lehet erre a 2023-as évben, mint korábban bármikor.

Te is hallottál már arról, hogy valaki elfojtja az érzéseit? Vagy azt, hogy tagadásban él? Esetleg kivetíti másokra az érzelmeit? Ezek mindegyike egy-egy elhárító mechanizmus, amelyet elménk használ annak érdekében, hogy megvédjen minket a kellemetlen és érzelmileg megterhelő élményektől. Milyen énvédő mechanizmusok léteznek?

Az elmúlt években először a Covid, majd a háború és a gazdasági válság forgatta fel igencsak az életünket és a világot is. A kihívásokkal mindenki másként birkózik meg. Hogyan élik meg mások ezt a nehézségekkel teli időszakot? Honnan merítenek erőt, hogyan őrzik meg a lelki békéjüket és a testi egészségüket? Pokorny Lia megosztotta a Dívánnyal, mely dolgokat teszi meg önmagáért.

Egyre rövidülnek a nappalok, és egyre lejjebb kúsznak a hőmérők higanyszálai. A tél a legkevésbé kedvelt évszak, holott a negatívumok mellett számos pozitívumot is tartogat. Mi a tél jelentősége az életünkben? Hogyan hat ránk az év ezen szaka? És pontosan milyen lélektani folyamatok indulhatnak el bennünk a téli hónapokban?

A napok általában rohamtempóban követik egymást, az év végi hajrában pedig még inkább szükségünk lehet arra, hogy lelassítsunk, és néhány minőségi órát töltsünk el önmagunkkal. Ha te is úgy érzed, hogy az ünnepi forgatagban és a teendők mellett jólesne egy kis énidő, hogy számot vethess az elmúlt egy évedről, szeretettel ajánljuk a következő önismereti gyakorlatokat.

Egyre több helyről hallhatjuk, mennyi minden mérgezheti meg akár észrevétlenül is az életünket. Bizonyos szokások, helyzetek, sőt a munkahelyünk is lehet mérgező. Leginkább azonban bizonyos személyek és a velük való kapcsolatunk válhatnak könnyen toxikussá a számunkra. Mutatjuk, mire érdemes figyelnünk, hogy elkerüljük a mérgező emberek csapdáját, vagy ha már beleestünk, ki tudjunk belőle mászni.

Életünk folyamán többször is feltesszük a kérdést, hogy kik is vagyunk. Erre minden egyes életszakaszban más-más választ adhatunk. A pszichológia egyik legismertebb elmélete, a pszichoszociális fejlődés értelmében nyolc állomáson megyünk keresztül életünk során. Ezeken a fejlődési lépcsőfokokon nagyon nem mindegy, hogy képesek vagyunk-e továbbhaladni, vagy megrekedünk.

Nap mint nap döntések sorát hozzuk meg. Vannak közöttük kisebbek (például, hogy mit reggelizzünk) és nagyobbak is (például, elfogadjuk-e azt az állásajánlatot, amit kaptunk). Ezek mindegyikét befolyásolják a lehetőségeink, a külső körülmények, mások véleménye, korábbi tapasztalataink, de leginkább saját elménk korlátai. Mutatunk 4 döntési csapdát, amibe mindenki beleesett már, és azt is, hogyan lehet belőlük kimászni.

A családunk általában az érzelmi biztonság színtere, ahol figyelnek ránk, meghallgatnak minket, elfogadják az érzéseinket. Azonban nem minden szülő képes érzelmileg elérhető lenni a gyermeke számára. Azok a gyerekek, akiket érzelmileg elhanyagoltak a szüleik, felnőve nehezen tudnak kapcsolódni a saját érzéseikhez, nem mindig értik saját reakciójukat, bizonytalanok és nem hisznek önmagukban.

Régen a suliban különféle firkálmányok díszítették sokunk a füzetét, ha éppen nem kötötte le a figyelmünket eléggé egy óra. Felnőve néhány unalmasabb meeting közben kerülhetnek különféle rajzok a papírra. De például maratoni telefonbeszélgetések és ügyfélszolgálati várakoztatások is kiváló lehetőséget jelentenek arra, hogy csak úgy firkálgassunk valamit. Az, hogy ilyenkor milyen ábrák, formák és figurák születnek, nagyobb jelentőséggel bír, mint gondolnánk. Rögtönzött minikutatást tartottunk arról, melyek a leggyakoribb firkáink, és utánajártunk, mit is jelentenek művészetpszichológiai szempontból.