önbizalom - Dívány

Az önszeretet a ruha alatt kezdődik: szeress bele a vonalaidba!

Egy friss nemzetközi kutatás – amelyet a LEGO és a Time magazin közösen készített – arra világított rá, hogy a fiatal lányok jelentős része alacsony önbizalommal küzd, és gyakran azt érzi, nincs igazi értéke. A felmérés célja az volt, hogy feltárja, milyen mértékben gátolják a társadalmi elvárások és a sztereotípiák a lányokat abban, hogy higgyenek saját képességeikben.

Ha a durva erőszakot nem számítjuk, kevés dologgal árthatunk többet egy gyereknek, mint ha nem dicsérjük meg rendszeresen, vagy kizárólag tökéletes teljesítményét ismerjük el. Mutatjuk, miért van ez így, és mit lehet tenni az ilyen méreg hatástalanításáért felnőttként.

Aki rendszeresen megkérdőjelezi saját értékét, sikereit vagy helyét a világban, könnyen úgy viselkedik, mintha valóban kevesebbet érne – és ezt nemcsak ő, hanem a környezete is észreveszi.

A férfiak önbecsülését jelentősen befolyásolja a pénz és a hatalom, különösen akkor, ha a hagyományos nemi szerepek megkérdőjeleződnek. A társadalmi elvárások és a változó gazdasági szerepek feszültséget okozhatnak a férfiak mentális egészségében.

A kutatók szerint a nyilvános beszéd az egyik, ami a legtöbb szorongást okozza az emberekben. Bármilyen eseményen is beszélsz, kulcsfontosságú, hogy önbizalmat mutass, ehhez pedig összeszedtünk öt trükköt.

Veled is előfordult már, hogy elkedvetlenített valakinek a megjegyzése, amit a képességeiddel, a teljesítményeddel vagy a megjelenéseddel kapcsolatban mondott neked? Ugye milyen óriási hatalma van az ilyen negatív kijelentéseknek? Különösen igaz ez akkor, ha olyan személy mondja, akit tisztelsz vagy csodálsz.

Audrey Hepburnre sokan szívesen emlékeznek filmszerepei, az általa megteremtett divatstílus vagy humanitárius munkái miatt. Közeli hozzátartozói szerint azonban a közönség által a színésznőről alkotott kép közel sem árnyalja a valóságot. Az 1993-ban elhunyt Hepburnnek fiatalon rengeteg fájdalommal kellett megküzdenie, egyebek között apja elvesztésével, aki elhagyta családját, illetve a második világháború alatti borzalmakkal.

Kétség nem fér hozzá, hogy nincs jó hatással a lelkiállapotunkra állásunk elvesztése, vagy ha olyan területen dolgozunk, ahol folyamatos elbocsátások zajlanak. Azonban azt sem szabad hagyni, hogy ezek a negatív érzelmek elhatalmasodjanak rajtunk.

A sztárok magabiztosan beszélnek, hiszen kiejtésük hibátlan. Ezekkel a vicces gyakorlatokkal magunk is csiszolhatunk a beszédünkön. Növeli az önbizalmat és hitelesebbé tesz, legyen szó randevúról, állásinterjúról vagy egy nyilvános szereplésről.

„Ha másképp szerettek volna gyerekkoromban…”, „ha nem örököltem volna apám határozatlanságát…”, „ha megkaptam volna a szüleimtől az elismerést…” – számtalanszor előfordul, hogy ilyen gondolatokkal mentegetjük magunkat, amikor észrevesszük, hogy önbizalmunk bizony hagy maga után némi kívánnivalót. De mit tehetünk a jelenben azért, hogy magabiztosabbak legyünk?

„Végre sikerült felöltöznöd egész normálisan!” „Ahhoz képest, hogy te csináltad, milyen szép lett!” „Milyen jól áll, hogy felszaladt rád néhány kiló!” – Az ilyen és ehhez hasonló mondatok az önbecsülésünkbe mély sebeket vájó érzelmi manipuláció, a negging tökéletes példái. Mondtak már neked is hasonlókat? Körbejárjuk, miért bántanak egyesek „bókokkal”, és honnan ismerhetjük fel, ha negging áldozatai lettünk.