tudatos jelenlét - Dívány

Mi legyen az ebéd, vajon mit gondol rólam a főnököm, mit kell csinálnom holnap? Mindennapjaink gyakori gondolatai, amik képesek velünk bemászni az ágyba is, robotpilótává változtatva minket a szexuális életünkben. A mindfulness gyakorlása szex közben serkentheti az élvezetet és a kapcsolódás élményét, miközben növeli az intimitást. Néhány tipp, hogyan legyünk jelen az együttlétekben.

A szürke hétköznapok nem véletlenül kapták meg ezt a nem túl csábító színt, hajlamosak unalmasak és ugyanolyanok lenni. Amikor azt tapasztaljuk, hogy beleragadunk a mindennapi rutinba, könnyen érezhetjük, hogy az idő csak úgy elszalad mellettünk. A minket csapdába ejtő időhurok kulcsa azonban a kezünkben van.

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem is aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít a jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak.

A depresszióval küzdők, a poszttraumás stressz zavarban szenvedők vagy a mellrákos nők állapotát is javítja, és a szívroham megelőzésében is segít a tudatos jelenlét rendszeres gyakorlása.

Amikor a boldogság mibenlétét keressük, érdemes elkülönítenünk az átmeneti örömérzetek nyújtotta boldogságot a valódi boldogságtól, ami tulajdonképpen az élettel való elégedettséget jelenti. Hogy elérhető-e valódi boldogság a pillanatnyi örömérzetek felhalmozásával? Nem, ez az elgondolás legfeljebb matematikailag állja meg a helyét, a valóságban ennél jóval bonyolultabb a képlet. Az viszont nem kizárt, hogy a boldogság tanulható.

A definíciók és a gyakorlatok sokfélesége akadályozza a mindfulness hatásainak mélyrehatóbb kutatását – mondják a kritikusok. A különböző módszerek elsajátítását oktató elhivatott, hiteles szakemberek munkáját pedig a ragadozó vadként lesben álló reklámipar hátráltatja.

Többek között erre tanít minket a mindfulness, vagy tudatos jelenlét. Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológussal, családterapeutával beszélgettünk.

Néha úgy tűnik, hogy az élet csak úgy elrohan mellettünk. Gyerekkorunkban végtelennek tűnnek a nyaralás alatti autóutak, míg felnőttként minden évben egyre gyorsabban érkeznek a születésnapok és a karácsony.

Az igazi és tartós jóllétet olyan tettek hozzák el, amelyek átmenetileg nem feltétlenül élvezetesek, de értelmet adnak az életünknek. Ezt nevezik önmegvalósításnak, és ez az, ami az egészségünket szolgálja.

Dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus februárban tart előadást a tudatos jelenlétről.

Ne dőljön hátra, ha a padlón van. Tevékeny és tudatos jelenlétre bíztatja a "Mindfulness" program a depresszióval küzdőket.

A tudatos jelenlét kultikus dolog, ami közelebb áll a valláshoz, mint a tudományhoz. Legalábbis sokak fejében él ez a kép. Tévesen.