pilates - Dívány

Ideje elfelejteni a gépies súlyemelést és a végtelen kardiót, ha valódi változásra vágyunk! A Pilates az a „titkos fegyver”, amely nemcsak a tartásunkat teszi tökéletessé és a hasizmunkat látványossá, hanem a stresszes mindennapok után az elménk is kitisztulhat. Íme, miért vált ez a százéves módszer a modern kor egyik legnépszerűbb mozgásformájává, és hogyan formálhatjuk át vele a testünket anélkül, hogy az ízületeinket tönkretennénk vele.

Ha azt gondolnánk, hogy júliusban már késő formába hozni magunkat a strandra, tévedünk. A pilates rövid, de hatékony edzéseivel már hamar észrevehetjük az eredményt, miközben az egészségünknek is jót teszünk vele.

Geszler Dorottyának hatalmas kihívást jelent, hogy hétről hétre élőben énekeljen a Nagy Duett színpadán. Bár a műsorvezető soha nem tanult énekelni, örül, hogy énekesként is próbára teheti magát.

Miért fontos várandós állapotban is tornázni, van-e hatása a trimesztertornának a szülésre, jót tesz-e az intenzív sportolás áldott állapotban, és jobb-e a jóga, mint a pilates kismamáknak? Szakértőnket, Kádár-Papp Nórit, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítóját megpróbáltuk megizzasztani ezekkel a fontos, kismamákat érintő, sporttal és tornával kapcsolatos kérdéseinkkel. Íme, a tanácsok!

Online bármikor tudok edzeni, de akkor fogok is bármikor? Elindulni macera. Különben is, mire iratkozzam fel, honnan tudom, melyik a hozzám illő műfaj, és milyen szinten lehetek? Egy sor kérdés merülhet fel, amikor a gyötrő lelkiismeret elvezet egy mozgásstúdió honlapjára. Most Kádár-Papp Nóri, a Gyerünk, anyukám! közösség életre hívója segít eldönteni, mi alapján érdemes választani – mindenesetre rosszul csak akkor járunk, ha semmire sem járunk!

A mai videóban bemutatjuk az egyik legnépszerűbb pilates-hasizomgyakorlatot, a bicskát. Ez a szép ívű gyakorlat az egyenes hasizmot, a külső és belső ferde hasizmokat és a haránt hasizmot is igen aktívan megdolgoztatja, de a kivitelezéséhez erős stabilizációra lesz szükség.

Ha még sosem próbáltad, menne-e száz légzésütemig a hasprés úgy, hogy közben levegőben tartod a lábad és dolgozik a vállad, legfőbb ideje kipróbálnod a pilates százas gyakorlatát! A fotelből garantáltan könnyednek és kecsesnek tűnik, de elmondjuk, mi történik, ha nekiállsz.

Lebegőülésben gyakran előfordul, hogy egyensúlyunkat elveszítve hátradőlünk. De tudtad, hogy van olyan gyakorlat is, amelyben szándékosan hátragurulunk, és hasizmaink erejével kell visszatérnünk az alaphelyzetbe? Ráadásul nem is olyan egyszerű. Videóban mutatjuk, hogy csináld.

Sokoldalúan erősítenéd a hasizmaidat, de nehezen találsz olyan gyakorlatot, amely közben kíméli a gerincedet? Most hoztunk neked egyet: segítünk a pontos végrehajtásban, és videóban mutatjuk meg, hogy csináld.

Milyen ételeket fogyasszunk vegánként a különböző típusú edzések előtt és után, hogy elegendő energiához, fehérjéhez és mikrotápanyagokhoz jussunk? Egy tapasztalt vegán sportoló tanácsait tolmácsoljuk.

A pilatesről elsőre valószínűleg az ugrik be mindenkinek, aki már találkozott vele, hogy jó a derék- és hátfájásra, és lassú gyakorlatokkal erősödünk. Ezeken felül azonban számos olyan előnyét is megtapasztalhatjuk, melyeket mindennapi életünkben vagy más mozgásformákban is kamatoztathatunk. Eláruljuk, melyek ezek.

Több mint tízmillióan járnak pilatesre csak Amerikában, és a torna népszerűsége továbbra is emelkedik. Azt viszont kevesen tudják, milyen nehéz sorsú és elképesztő erejű férfi alkotta meg a mozdulatsorokat.