A sócsökkentés mellett a káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása nagyban hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, állapította meg egy új kutatás.
A vesebetegség hátterében igen gyakran diabétesz és magas vérnyomás áll, melyek egyebek között egészséges étrenddel megelőzhetők lennének. Ám a tudatos életmód elengedhetetlen része az is, hogy tisztában legyünk azzal, mely élelmiszereket érdemes kiiktatni vagy minimálisra csökkenteni a bevitelüket annak érdekében, hogy minél kevésbé károsítsuk a vesénket.
A banán kiváló vitaminforrás, könnyen beszerezhető gyümölcs. Kalóriatartalmának köszönhetően igazán tápláló, de egyúttal ideális nassolnivaló önmagában is, vagy kiváló desszertalap lehet, ha egészséges finomságra vágyunk. Vannak azonban olyanok, akik jobb, ha kerülik ezt a déligyümölcsöt, vagy legalábbis csak ritkán iktatják be az étrendjükbe.
A kálium a szervezetünk számára elengedhetetlen mikrotápanyagok közé tartozik, ezért fontos tudni, hogy mely élelmiszerek és nyersanyagok tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
A magas vérnyomás szinte már népbetegség, és komoly bajok előszobáját jelenti. Az okok között bizonyos tápanyagok hiánya is ott van, többek között a káliumé, amiből túl keveset veszünk magunkhoz, pedig vizsgálatok szerint amolyan természetes vérnyomáscsökkentőnek is tekinthetjük. A kulcs itt is az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a mesterséges káliumpótlással vigyázni kell.
A kefir Magyarországon régóta népszerű, bizonyos jótékony hatásai azonban csak az elmúlt években váltak ismertté. Mutatjuk, miért olyan egészséges!
A káliumtartalma miatt természetes vérnyomáscsökkentőként is ismert banán nem az egyetlen káliumforrásként is felhasználható étel. 13 másikat is mutatunk, melyekkel kiegyensúlyozott táplálkozás mellett segíthetsz megőrizni szíved és az ereid egészségét.
Az étkezések során magunkhoz vett túl sok só és a túl kevés kálium növeli a korai elhalálozás kockázatát – állítják a legújabb amerikai kutatások.
