Ha szeretnéd megtapasztalni, micsoda erővel lő ki egy „emberi ágyúgolyó” – vagy rakéta –, akkor van erre egy szuper plankvariáció, amelyet a Dívány-edzésben most bemutatunk. Meg fogsz lepődni, mennyi izomcsoport együttes munkája kell hozzá, úgyhogy ha hatékony erősítésre vágysz, feltétlenül érdemes kipróbálni.
Szeretnél tuti gyakorlatokat a formás, kerek fenékért? Nos, le kell lombozzunk: tuti nincs, de nagyon jó gyakorlatok vannak – ha nem is azok, amelyekre gondolnál. Segítünk, hogy tisztán láss, mik legyenek a prioritásaid, ha a farizmaidat edzenéd.
Miért jó nekünk, ha – megnehezítve saját dolgunkat – az egyik, majd másik oldalunkon végezzük edzésünk gyakorlatait? Az unilaterális gyakorlatok erősítik a gyengébb oldalunkat, javítják az izomfunkciókat és az egyensúlyunk fejlődik.
Sokszor halljuk, hogy az izomegyensúly felborulása komoly probléma: de vajon tisztában vagyunk azzal, mi is ez az egyensúly, és mit tudunk tenni megőrzése érdekében?
Ideje a felkarod hátsó oldalán lötyögő „integetőizom” helyére tricepszet növeszteni. Elmondjuk, hogyan indulj neki, és mire érdemes figyelned.
