A túlságosan kései vacsora az emésztés miatt megzavarja a cirkadián ritmust, valamint a melatonin termelését, amely hatással van az éjszakai pihenésünkre, illetve a szív- és érrendszer egészségére is.
A szakemberek ugyan még finomítják a közlekedési szabályok új tervezetét, azt azonban már tudni, hogy számos ponton változik a KRESZ az eddigiekhez képest, többek között az autók világítását, illetve a fényszórók használatát illetően is.
Ha te is két párnával támasztod meg a fejed éjszakánként, akkor a testtartásod és a gerinced egészsége érdekében érdemes lehet lemondania az egyikről.
Elszaporodtak több magyar településen is a vaspondrók: a rovarok egyszer már lerohanták az országot, akkor három hónapon át minden éjjel elözönlötték a balassagyarmati házakat. Most Heves vármegyében bukkantak fel.
Noha a mezőny még meglehetősen kiegyenlített, hiszen a megkérdezettek 42 százaléka fürdik vagy zuhanyzik reggel, és 38 százaléka este, a tudomány már tudja, hogy melyik esik igazából jobban a testnek: a lefekvés előtti meleg fürdő, vagy a frissítő ébredés.
Nem a véletlen műve, ha egy-egy betegség alkalmával esténként bizony sokkal rosszabbul érezzük magunkat, mint a nap bármelyik más szakaszában. Az esti rosszullétet nem csak beképzeljük, nagyon is valóságos. Egy kutatás szerint ugyanis a testünk cirkadián ritmusa, azaz biológiai órája súlyosbíthatja a tüneteket naplemente után.
Sokan késő este, lefekvés előtt mossák meg a fogukat, ami bizonyos szempontból könnyen visszaüthet.
Magas fehérjetartalmának köszönhetően a túró kiváló csemege lehet akár még lefekvés előtt is, hiszen fogyasztásával gyakorlatilag zsírt égethetünk alvás közben.
Az alvásnapló vezetése fontos mérföldkő lehet a jó alváshoz vezető úton. Az alvás nyomon követése mélyebb betekintést nyújthat alvási szokásainkba, és segíthet azonosítani azokat az esti és éjszakai tevékenységeket, valamint külső tényezőket, melyek alvásproblémákhoz vezethetnek.
Veled is megtörtént már, hogy éjszaka túl sokáig tévéztél, vagy olyan későn értél haza egy buliból, hogy a fáradtság miatt már nem volt kedved lefekvés előtt fogat mosni? Tudtad, hogy a saját érdekedben el kellene végezned este is azt a néhány mozdulatot a fogkefével, ennek ellenére mégis elcsábultál, és elaludtál fogmosás nélkül. De vajon tudod, hogy mennyire döntöttél rosszul?
Mi, emberek, gyakran a szokásaink rabjai vagyunk. Ez azt is jelenti, hogy akár reggel, akár este csináljuk, de szinte mindig ugyanabban az időben zuhanyzunk. Persze előfordulhat, hogy mondjuk, hétvégére kivételt tesztünk, de a legtöbb esetben ragaszkodunk megszokott rutinunkhoz.
Érvek és ellenérvek minden mennyiségben.
