A fekvőtámaszok száma sokat elárul arról, mennyire erős és fiatalos a tested 65 éves kor felett, és arra is figyelmeztet, ha változtatásra van szükség.
A kutatások szerint létezik egy könnyen kivitelezhető edzésforma, ami nemcsak a fizikai erőnlétet és az általános fittséget javítja, hanem segít megelőzni a szellemi hanyatlást, és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A földön ülés egy olyan szokás, amit érdemes eltanulnod a keleti kultúrákban élőktől. Mutatjuk, hogy mi minden előnyöd származhat belőle.
A hátizmok edzése a gerinc stabilizálása, a sérülések megelőzése, a hátfájdalmak csökkentése, valamint az erőnövelés szempontjából egyaránt fontos, mindemellett a megfelelő edzésmódszerrel és gyakorlatokkal deltás felsőtestre is szert lehet tenni. De vajon melyek a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatok?
Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.
Változatos és teljes körű – ilyennek kellene lennie minden edzésprogramnak az orvosok szerint ahhoz, hogy hosszú távon is fittek és egészségesek maradjunk. Máris elmagyarázzuk, mit jelent mindez a gyakorlatban.
Ezek a gyakorlatok nemcsak az általános erőnlét javításához járulnak hozzá, de a futást is remekül kiegészítik, ugyanis egyaránt fejlesztik a gyorsítóképességet, valamint a lábszár azon képességét, hogy elnyelje a futóciklus terhelési szakasza során ráható talajreakció-erőt.
Ha te is azok közé a nomád életmódot folytatók közé tartozol, akik gyakran váltanak tartózkodási helyet, de nem tudják mindig mindenhova magukkal vinni a súlyzókészletüket, akkor ebből a cikkből meríthetsz némi ihletet ahhoz, hogy mivel, hogyan pótold a hiányzó fitneszeszközöket.
A változatosságra törekvés is akadályozhatja a fejlődésed, ahogy az is, ha nem megfelelően nyújtasz.
Mutatjuk a leggyakoribb táplálkozási hibákat, amelyek a szépen kidolgozott, definiált test elérésének útjába állhatnak.
Kíváncsiak voltunk, mennyi idő kell ahhoz, hogy elveszítsük jó kondíciónkat és állóképességünket, ha egyszer csak abbamarad a rendszeres sportolás.
Mit vett el? Mit adott? Mire tanított a tavalyi év? Egészségfejlesztéssel foglalkozó szakemberek és hobbisportolók osztják meg tapasztalataikat.
