Nem csak a késő esti falatozóknak jó tudni, milyen finomságot kellene választaniuk annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel miatt nyugodtan tudjanak pihenni.
A lefekvés előtti vízfogyasztásnak előnyös és hátrányos hatásai is lehetnek, attól függően, hogy mikor és mennyit iszol.
A nyugodt és elégséges éjszakai alvásnak sokkal nagyobb jelentősége van annál, mint hogy jól kipihenjük magunkat.
Nem tudsz elaludni vasárnap esténként? Egy tudományos magyarázat szerint jó okai vannak annak, ha a hét utolsó napján álmatlanságban szenvedsz.
Nem is gondolnád, milyen sok múlik azon, hogy mivel töltöd az estét. Itt van 10 szokás, amivel a saját jól felfogott érdekében jobb lenne felhagynod.
Ideje, hogy megismerd az Ázsiából származó jujubát, amelynek minden esélye megvan arra, hogy szuperélelmiszerként hódítsa meg a világot.
Ha kétpercenként nézegeted az órát, amikor nehezen megy az elalvás, azzal csak rontasz a helyzeten.
Legyen szó stresszről, szorongásról vagy bármi másról, ami éjszaka ébren tart, segítünk, hogy gyorsabban elaludhass.
Talán téged is érint, mert napjainkban sokan küzdenek az alvászavar különböző formáival, pedig a jellemzően túlfeszített mindennapok során rendkívül fontos lenne a fizikai és pszichés egészség szempontjából a minőségi pihenés. A túlsúlytól az immunrendszer gyengüléséig egy rakás kellemetlen állapot kialakulásában szerepet játszik a nem elegendő alvás, így érdemes törekedned arra, hogy te is elsajátítsd a visszaalvás képességét, ha esetleg neked is nehezen menne újra az alvásra hangolódni egy-egy sikeresen megzavart éjszakai pihenés során.
Nincs is bosszantóbb egy-egy ébren töltött éjszakánál, főleg, ha látszólag minden ok nélkül bámuljuk a plafont órákon át. Ha te is tapasztalsz hasonlót, jó, ha tudod, hogy napjainkban sokan szenvednek alvászavaroktól, vagyis nehezen alszanak el, és gyakran felébrednek éjszaka. Ez sajnos megakadályozza a minőségi pihenést, ami a nappali teljesítményünkre is rányomja bélyegét, arról nem is beszélve, hogy a pihenés hiánya egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. A helyzet azonban nem reménytelen – rengeteg okos módszer akad, amik segítenek abban, hogy könnyebben elaludj, és pihentetőbbek legyenek az éjszakai órák.
Néhány gyakori, rossz szokás rontja az alvás minőségét, és nem is gondolnád, milyen apróságokon múlik a jó pihenés. Alapvető, hogy a szomszéd ne flexeljen az ablakod mellett, ahogy az is, hogy előző nap ne adagold túl a kávét, de számíthatnak esti italaid is, amiket akkor fontos igazán jól megválasztanod, ha gyakran felkelsz éjjelente, vagy kevesebbet alszol, mint amennyit szeretnél.
Akár a túlórázás, akár a bulizás nyúlik az éjszakába, ha csak egyetlen alkalommal felborul a cirkadián ritmusunk, már képtelenek vagyunk úgy funkcionálni, mint amikor kipihenten ébredünk. A helyzet valószínűleg számodra sem ismeretlen, de azt tudod, hogy a folyamatos alvásmegvonással mennyire kikészíted a szervezeted?
