edzés otthon - Dívány

Elkényelmesedett, ülő életformánkból adódóan a farizmok a legjobban elhanyagolt izmaink közé tartoznak. A napi sokórányi irodában, autóban és tévé előtt üldögélés a legcsekélyebb mértékben sem kényszeríti munkavégzésre a fenék izmait, jó hír azonban, hogy a legtöbb farizom-aktiváló gyakorlatot akár tévézés közben is lehet végezni. És ajánlott is. Eisenbacher Dóri személyi és erőnléti edző magyarázza el, miért olyan fontos a farizmok célzott edzése mind a férfiak, mind a nők esetében, és néhány olyan gyakorlatot is bemutat, amelyekkel hatékonyan megerősíthető a fenék.

Egy szék és más semmi! Ezekhez a gyakorlatokhoz még súlyokra sincs szükség.

Nem szeretnél kimozdulni otthonról? Nem kedveled az edzőtermeket? Nincs időd vagy kedves utazgatni ahhoz, hogy mozoghass? Otthon is remek konditermet vagy sarkot alakíthatsz ki magadnak!

A boltokban már kezdődik a karácsonyi láz, és nem árt, ha te is felkészülsz rá testileg. Ha szeretnél az ünnepek alatt nyugodt szívvel bűnözni vagy éppenséggel "csupán" rendszeresen mozogni, lefogyni, izmosodni, próbáld ki az otthoni edzésprogramunkat.

Hölgyeim, valljuk be, az egyik legnagyobb ellenségünk a narancsbőr, ami bárhol jelentkezhet, és sokan úgy gondolják, semmit nem lehet ellene tenni. Ismerjük meg közelebbről az ellenséget, hogy legyőzhessük!