alvásminőség - Dívány

A rohanó mindennapokban hajlamosak vagyunk az alvást másodlagos tényezőként kezelni, pedig a tudomány mai állása szerint a táplálkozással és a testmozgással megegyező fontosságú pillérről van szó. A PubMed Central felületén publikált átfogó tudományos kutatás rávilágít, hogy az egészségünk szempontjából korántsem csak az alvás mennyisége számít. Ha az alvásminőségünk rossz, vagy ha a pihenésünk rendszertelen, azzal közvetlenül és súlyosan veszélyeztetjük a fizikai és mentális épségünket.

Nemcsak ellazít, hanem az alvásminőséget is javíthatja a szaunázás. Kutatások szerint a többség mélyebben alszik utána, kevesebbszer ébred fel éjszaka, és könnyebben elalszik.

Természetes folyamat az agyunk öregedése, de az életmódod felgyorsíthatja, és hosszú távon komoly árat fizethetsz érte.

Egy kutatás bebizonyította, hogy összefüggés van a rossz álmok és a demencia fokozott kockázata között. Eszerint azoknak, akiknek hetente legalább egyszer van rémálmuk, négyszer nagyobb valószínűséggel vannak kitéve kognitív hanyatlásnak.

Nem is gondolnád, milyen sok múlik azon, hogy mivel töltöd az estét. Itt van 10 szokás, amivel a saját jól felfogott érdekében jobb lenne felhagynod.

Ha a te csuklódon is okoskarkötő vagy okosóra feszül, valószínű, hogy élsz a viselhető technológia kínálta lehetőségekkel, és időről időre ellenőrzöd, hogyan aludtál, hányat léptél az eszköz szerint – vagy akár azt is érdeklődéssel figyeled, hogyan alakul a pulzusod edzés közben. Na de honnan tudja mindezt egy okoseszköz? Most kiderül!

A gyerekeknek gyakran nehezen megy az elalvás. Túlságosan izgatja őket a világ, minden felfedezésre vár! Különösen igaz ez a kreatív, kíváncsi, élénk képzelőerővel megáldott gyerekekre. Dr. Donna Matthews fejlődéspszichológiai szakember 12 tippet gyűjtött össze pontosan ezen probléma megoldására.

Hosszú távon komoly jelentősége lehet, hogy milyen klímát teremtesz a helyiségben, ahol alszol. Cikkünkből megtudhatod, milyen az ideális hálószobai hőmérséklet, és hogyan profitálhatsz belőle.

Egy tanulmány szerint az emberek egyharmada felnőttként is a gyerekkori alvójátékával alszik. Ennek pedig sokkal több előnye lehet, mint amennyire furán hangzik elsőre.

Egy kutató szerint a gyerekkori elhízás és a rákos megbetegedések megelőzése tulajdonképpen egy és ugyanaz a dolog.

Egy matrac, egy takaró, egy párna, egy darab plüssállat. Mind antiallergén. És szürke. Így néz ki az ideális hálószoba.