Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A boldogság szintje életünk során U alakú görbét ír le, és a mélypont a negyvenes éveink végén jön el. De miért pont ekkor? És mit tehetsz, amikor már benne vagy?
Ismerős lehet az érzés, hogy az életed ránézésre rendben van – van munkád, kapcsolatod, családod, megvan a stabilitás –, mégsem érzed magad jól a bőrödben. Nincs drámai összeomlás, inkább egy olyan felismerés körvonalazódik benned, hogy ami eddig lendületet adott, az már nem visz előre.
47 évesen vagyunk a legboldogtalanabbak
A kapuzárási pániknak vagy életközepi válságnak nevezett jelenségről az is kiderült, hogy körülbelül milyen korban jelentkezik.
David Blanchflower, a Dartmouth College közgazdászprofesszora 132 ország mintegy 500 ezer emberének adatait vizsgálta meg, és azt találta, hogy
a boldogságérzet a fejlett országokban átlagosan 47,2 éves korban éri el a mélypontját.
A fejlődő országokban ez a szám alig valamivel magasabb, 48,2 év. Mindez úgy, hogy a kutatásban kiszűrték a nem, az iskolai végzettség, a családi állapotot és a munka hatását.
Az elmélet szerint a boldogságszintünk a felnőttkor első évtizedeiben fokozatosan csökken, majd a negyvenes éveink végén, az ötvenes éveink elején eléri a mélypontot.
Miért éppen 47 évesen jön a mélypont?
Ebben az életszakaszban több tényező hatása összeadódik. A középkorúak, azaz a szendvicsgeneráció tagjai közül sokan egyszerre gondoskodnak idősödő szüleikről és saját családjukról, vagyis több irányból nehezednek rájuk elvárások.
A munkahelynek is nagy szerepe van. Ebben az életkorban sokan már több felelősséggel járó pozícióban dolgoznak, ami negatívan hathat a boldogságérzetre. Mások elérhetnek karrierjük csúcsára, ahonnan már kevés az előrelépési lehetőség, de a nyugdíj még nagyon messze van.
Pszichológiai tényezők is közrejátszanak. Fiatalon lendületet ad, hogy minden fontos dolog még előtted van: megtalálhatod a megfelelő állást, a nagy szerelmet, kiteljesedhetsz, amiben szeretnél, és akkor majd jól érzed magad. Ám amikor ezeket a célokat – vagy legalább egy részüket – eléred, a jövő már nem a lehetőségek tárháza, hanem a meglévő helyzet fenntartása, újdonság és várakozás nélkül.
A megbánás és a bizonytalanság szintén fájdalmas lehet. Eszedbe juthatnak olyan dolgok, amelyeket másként csináltál volna, közben a jövőbe tekintve nem tudod, milyen lesz életed következő szakasza. Ez szorongást okozhat, amit az öregedéstől való félelem tovább fokozhat.
A boldogság később visszatér
A jó hír az, hogy a kutatás szerint a boldogságérzet idővel újra emelkedni kezd, a 47 éves kor utáni időszakban sokan javuló hangulatról számolnak be. Az emberek megtanulják újrahangolni az elvárásaikat, jobban értékelik, amit elértek, és elengedik azt, ami sosem lett az övék.
Ha pedig éppen a mélyponton vagy, van néhány dolog, ami segít átvészelni ezt az időszakot. Elsőként vizsgáld meg az elvárásaidat.
Ebben az életszakaszban a legtöbb elégedetlenség abból fakad, hogy a jelenlegi életedet összehasonlítod azzal a verzióval, amiről azt hitted, mostanra már eléred.
Az elvárások és a valóság közötti szakadék letaglózó tud lenni, különösen akkor, ha mindent megtettél, amit lehetett. Légy hálás azért, amit elértél, és tanuld meg jobban értékelni a jelent.
Érdemes elengedni azt a szemléletet is, hogy mindennek, amit teszel, valahová vezetnie kell. Sokat segíthet, ha elkezdesz olyan dolgokat csinálni, amelyeknek nincs végcéljuk. Sétálj rendszeresen útiterv nélkül, tölts időt másokkal konkrét program nélkül, figyelj a dolgokra úgy, hogy ne várj tőlük eredményt. Egyszerűen hangzik, de ez szöges ellentéte a teljesítményt és a hatékonyságot előtérbe helyező gondolkodásmódnak, amiről a legtöbben úgy gondolják, a siker kulcsa.
Ha 47 éves kor körül lehangoltnak érzed magad, az egészséges életmód is sokat javíthat a helyzeten. Ügyelj a megfelelő táplálkozásra, éjszaka pihenj eleget, sétálj sokat a szabadban, mert a napfény és a testmozgás természetes módon javítja a közérzetet. És ne feledd, a mostani állapot nem végleges, csak egy átmeneti időszak.
Kapcsolódó cikk: A boldogság tanulható, mégpedig a pozitív érzelmek folyamatos megélésével. Ebben segít az egy hónapig tartó boldogságkihívás, melyben hétről hétre olyan tevékenységeket próbálhatunk ki, amelyek hozzájárulnak a testi-lelki jóllétünkhöz!
