Diétás recept az év eleji fogadalmad betartásához: isteni, olaszos cukkinihajók

A fogyókúrás fogások nem szükségszerűen rettenetesek, sőt! Alacsony kalóriatartalom mellett és sok zöldséggel is lehet a vacsorád isteni – bebizonyítjuk!

Nem kell ahhoz sok sajt, hogy finom legyen.
Nem kell ahhoz sok sajt, hogy finom legyen.freeskyline

Hozzávalók 2 személyre:

  • 2 kisebb-közepes darab cukkini
  • 40 dkg darált hús
  • 1 tk. vaj
  • 2 ek. olaj
  • 1 kisebb darab vöröshagyma apróra vágva
  • 3 gerezd zúzott fokhagyma
  • 2 ek. sűrű paradicsompüré
  • 0.5 dl tejszín
  • 1 tk. barna cukor
  • ízlés szerint só, bors, olasz fűszerkeverék
  • 50 g reszelt parmezán
Recept idők

Elkészítés:

1. A cukkiniket vágd el hosszában, és egy kanállal vájd ki a közepét mindegyiknek. 

2. A kimaradt részeket vágd apróra és keverd el a hússal. 

3.A hagymát pirítsd 5 percen át a forró zsiradékok keverékén, majd add hozzá az összes szükséges alapanyagot, és süsd 8-10 percen át.

4. Amíg sül, 7 percet adj a kikapart cukkiniknek is a sütőben. 

5. Ezek után kanalazd a húsos ragut a zöldségekbe, és 7-8 perc alatt süsd össze a 180 fokos sütőben. 

TIPP: A Veganuár szellemében kipróbálhatod ezt a fogást húst nélkül is, kaliforniai paprikával, csicseriborsóval, rizzsel vagy quinoával is. 

kapcsolódó Ezek a diétás receptek az idei nyár legfinomabbjai – 5 kedvencünket hoztuk el
Ezek a diétás receptek az idei nyár legfinomabbjai – 5 kedvencünket hoztuk el

Már mutatjuk is, hogyan spórolhatsz idén nyáron a kalóriákkal!

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Még több recept

A világ legegyszerűbb reggelije egyben a legfinomabb is: pestós tojás

Ha szereted az olasz konyhát, és egy különleges és nagyon ízletes reggelit készítenél, legyen a kezed ügyében néhány kanál pesto és egypár tojás. Más nem is kell ehhez a finomsághoz.

január13., 06:24

Puha, meleg tejes kifli reggelire – így készítsd el

Tejeskávé mellett, egy kis adag, lágy, sós vajjal egyszerűen verhetetlen.

január15., 06:24

Heti kedvenc receptünk: palacsinta aszalt szilvás raguval és fahéjas tejföllel

A szilvás gombóc hangulatú palacsinta az egyik kedvencünk.

január24., 06:24

Itt a vegán január: dobj össze egy isteni, olaszos tésztasalátát!

Ha vegán fogás, akkor legyen finom és laktató, mert nem érünk rá egy óra múlva is enni – ezt valljuk mi.

január11., 06:20

Ropogós banános gofri gyorsan és egyszerűen – csokis tejszínhabbal és krémes csokiszósszal tálald!

Az egyik legfinomabb maradékmentő fogás, amelynek a receptjét úgy készítettük el, hogy soha többé nem kell újra rákeresned az interneten, mert ez a változat annyira egyszerű, hogy azonnal megjegyzed.

január25., 06:32

Ez a legfinomabb vegán fogás: sült növényi sajt grillezett csilis-mézes ananásszal

Hogyha szeretnél egy kicsit egészségesebb fogásokat enni így az ünnepek után, de nem mondanál le a legfinomabb ízekről, ezt a remek sajtos receptet készítsd el!

január14., 06:32

Mustra