Ezzel kihúzod délig: banános-mogyoróvajas smoothie

A banán és mogyoróvaj kombinációja nyáron is tökéletes, ha néhány fagyasztott banánkarikát keversz el a mogyoróvajjal, és így készítesz tökéletes, jeges édességet belőle. Ennek a jeges shake-nek a téli változata ez a turmix, ami akkor is tökéletes, ha már előre tudod, hogy néhány órán keresztül nem lesz időd enni. A sűrű mogyoróvaj és a zab rengeteg energiát ad.

A legenda szerint Elvis kedvence volt a mogyoróvajjal, baconnel, banánnal és eperdzsemmel készített szendvics, ami innen nézve inkább egy olyan házibulis challenge-nek tűnik, amit nagyon nem kéne már bevállalni reggel 5-kor. 

Akárhogy is, a banán és mogyoróval kombinációja kifejezetten jó ötlet, főleg lassan felszívódó szénhidrátokkal feltubózva. 

A zabkásáról régóta tudjuk, hogy nagyon egészséges: sok benne a rost, a vitamin, az ásványi anyag és az antioxidáns. Segít kordában tartani a vércukor- és a koleszterinszintet, és hosszú időre eltelít. Különösen, ha mogyoróvajjal kombináljuk, amelynek magas a fehérjetartalma, kevés benne a szénhidrát, illetve egészséges zsírokat tartalmaz. Elvis biztos imádná még így, bacon nélkül is. 

Egy kis csokival csak megszórhatjuk már a tetejét.
Egy kis csokival csak megszórhatjuk már a tetejét.Fotó: Sun_apple

Hozzávalók 1 személyre:

  • 1 kisebb darab banán
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • 2 deci tej
  • 1 csipet
  • 1 evőkanál cukor vagy juharszirup
  • 1 marék apró szemű zabpehely
Recept idők

Elkészítés:

Forrósítsd fel a tejet, tedd a többi összetevővel a turmixgépbe, majd keverd addig, amíg sima és krémes lesz. Nyáron fagyasztott banánkarikákkal, zab nélkül is próbáld ki. 

Teszt: melyik a legfinomabb mogyoróvaj?
Teszt: melyik a legfinomabb mogyoróvaj?

Mekkora a hazai kínálat? Megéri az árát egy 1700 forintos termék? És egyáltalán, mi a fene az a mogyoróvaj?

Tovább »

Még több recept

Vacsorára bőven elég ez a gazdag olasz leves barna rizzsel, tofuval és friss spenóttal

Ha épp nincs 45 perced a rizs megpuhítására, tálald helyette főtt csicseriborsó-konzervvel, azzal is tökéletes lesz.

január27., 09:23

Jöhet egy adag pofonegyszerű májas-barna rizses egytálétel?

Egy kis friss snidlinget, rozmaringot és egy adag finom csirkemájat adtunk ehhez az egyszerű fogáshoz.

január27., 10:44

Banános palacsinta - hedonistáknak csokival

Ha maradt esetleg egy kis banán otthon...

2018. december19., 16:53

Karamellás-körtés, zabos smoothie – olyan, mintha sütit ennél

Csak egy kicsit egészségesebb.

2019. október30., 09:24

Bűnözés következmények nélkül: almáspite-smoothie

A folyékony változat mellett szól, hogy vajas tészta helyett egészséges zabbal sűrítjük, így abból sem lesz baj, ha mostantól minden egyes reggel elkészíted.

2019. október25., 09:20

Egészséges hozzávalók találkozója: paradicsomos durumtészta csicseriborsóval, csirkemellel és parmezánnal

Ez egy olyan fogás, ami csicseriborsós változatban is remek, néhány csík csirkemellel kiegészítve pedig a húsrajongók kedvence lehet. A szószhoz mi egy kevés vörösbort, friss, hámozott paradicsomot és zöldfűszereket is adtunk.

január29., 10:40

Mustra