Ezzel kihúzod délig: banános-mogyoróvajas smoothie

A banán és mogyoróvaj kombinációja nyáron is tökéletes, ha néhány fagyasztott banánkarikát keversz el a mogyoróvajjal, és így készítesz tökéletes, jeges édességet belőle. Ennek a jeges shake-nek a téli változata ez a turmix, ami akkor is tökéletes, ha már előre tudod, hogy néhány órán keresztül nem lesz időd enni. A sűrű mogyoróvaj és a zab rengeteg energiát ad.

A legenda szerint Elvis kedvence volt a mogyoróvajjal, baconnel, banánnal és eperdzsemmel készített szendvics, ami innen nézve inkább egy olyan házibulis challenge-nek tűnik, amit nagyon nem kéne már bevállalni reggel 5-kor. 

Akárhogy is, a banán és mogyoróval kombinációja kifejezetten jó ötlet, főleg lassan felszívódó szénhidrátokkal feltubózva. 

A zabkásáról régóta tudjuk, hogy nagyon egészséges: sok benne a rost, a vitamin, az ásványi anyag és az antioxidáns. Segít kordában tartani a vércukor- és a koleszterinszintet, és hosszú időre eltelít. Különösen, ha mogyoróvajjal kombináljuk, amelynek magas a fehérjetartalma, kevés benne a szénhidrát, illetve egészséges zsírokat tartalmaz. Elvis biztos imádná még így, bacon nélkül is. 

Egy kis csokival csak megszórhatjuk már a tetejét.
Egy kis csokival csak megszórhatjuk már a tetejét.Sun_apple

Hozzávalók 1 személyre:

  • 1 kisebb darab banán
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • 2 deci tej
  • 1 csipet
  • 1 evőkanál cukor vagy juharszirup
  • 1 marék apró szemű zabpehely
Recept idők

Elkészítés:

Forrósítsd fel a tejet, tedd a többi összetevővel a turmixgépbe, majd keverd addig, amíg sima és krémes lesz. Nyáron fagyasztott banánkarikákkal, zab nélkül is próbáld ki. 

kapcsolódó Teszt: melyik a legfinomabb mogyoróvaj?
Teszt: melyik a legfinomabb mogyoróvaj?

Mekkora a hazai kínálat? Megéri az árát egy 1700 forintos termék? És egyáltalán, mi a fene az a mogyoróvaj?

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Még több recept

Kókuszos-fekete ribizlis smoothie – gyors nyári desszertként is bevetheted

Az érett fekete ribizlinél talán nincs is finomabb gyümölcs, és ha marad egy kevés a lekvár és az amerikai palacsinta után, egy marékkal dobj ebbe a smoothie-ba, mert nemcsak egészséges, de nagyon finom lesz a végeredmény.

június25., 10:24

Étcsokis töksmoothie – tökéletes reggeli ital ősszel

Mi legszívesebben melegen, jó kakaósan, egy kis adag presszókávéval isszuk reggelente. Ha van otthon egy fél, jobb sorsra érdemes avokádó, az is elfér benne. Egy marék apró szemű zabbal jó pár órán át eltelít, narancshéjjal, csillagánizzsal és egy kevés narancslével pedig már megvan a téli hangulatú változata is.

2020. október21., 06:16

Banános-zabos palacsintákkal jól indul a nap

Egy kevés levendulás vagy vaníliás tejszínhabbal lesz igazán tökéletes ez a fogás, aminek a tésztáját akár előző nap is elkészítheted, ha spórolnál a reggelivel töltött idővel.

január20., 06:04

Ananászos-csirkés ramentészta mogyoróval, zöldhagymával és krémes mogyorószósszal

Egy gyorsan grillezett csirkeszelet mellett tökéletes ez az ananászos-csilis finomság, amit mindenki imádni fog, aki szívesen kipróbál izgalmas gasztrokülönlegességeket.

szeptember18., 11:24

Görög kapros babragu – zöldségekkel, salátaként és egy nagy adag rizs tetején is megállja a helyét

Egy remekül variálható étel, ami egy kis mediterrán hangulatot a hoz a rettenetes, esős őszi estékre. Készítsd zöldségekkel, akkor talán egy nagy szelet baklava is belefér mellé.

szeptember18., 12:52

Ez a reggeli zabos-céklás smoothie másnaposságra is tökéletes

Egy kevés citrom és narancs is került bele, hogy pótold a vitaminokat, és a zabot sem hagytuk ki, hogy jó sokáig eltelítsen ez a klassz reggeli ital.

január3., 06:04

Mustra