8 értelmes tanács, hogy betartsák a fogadalmaikat

Olvasási idő kb. 6 perc

Le kellene fogyni, egészségesebben kellene enni, több időt kellene tölteni a családdal, jó lenne egy kicsit korábban kelni. És nem lehet halogatni tovább, muszáj lenne valamit sportolni is.

Ismerős gondolatok? Valamelyik biztosan.

stockfresh 381312 blank-list-of-resolutions-on-blackboard sizeS

Nap mint nap tervezget az ember ilyesmiket, sőt nagyon sokan előbb-utóbb még meg is fogadják, hogy megvalósítják az egyik „jó lenné”-t.

Általában ezek a fogadalmak kudarccal végződnek. A kérdés, hogy mennyire szükségszerű, hogy így legyen? Törődjünk-e bele, hogy igen, vannak a nagy akaraterővel rendelkező emberek, akiknek sikerülnek a dolgok, és vagyok én, meg rajtam kívül sok-sok ember, akiknek pedig nem?

Láthatólag többen vannak azok, akiknek nem sikerülnek a fogadalmak, és ez általában megerősíti hitünket abban, hogy ez a világ rendje.

Nem szükséges, hogy mindig belebukjunk a fogadalmainkba
Nem szükséges, hogy mindig belebukjunk a fogadalmainkba

Pedig nem ez. A probléma csupán annyi, hogy a fogadalmakra valami megfoghatatlan dologként gondolunk. Senkinek nem jutna például eszébe, hogy azt mondja, vannak emberek, akik természetüktől fogva tudnak főzni, és vannak, akik nem. A biztató hír az, hogy a fogadalmak megvalósítását állítólag ugyanúgy meg lehet tanulni, mint az összes többi dolgot.

Nemrég olvastam erről egy jó bejegyzést az egyik blogon, amire időnként rákattintok. A zenhabits-t egy olyan srác csinálja, akinek az elmúlt hét éve a fogadalmakról szólt. Én nem a fogadalmak miatt botlottam bele a weboldalába (ami egyébként egyike a világ 25 legjobban olvasott blogjának), hanem azért, mert hosszútávfutó is a srác, és futással kapcsolatos írásai is vannak.

Akit érdekel a sztori, az itt elolvashatja, a lényeg, hogy egyszerre csak úgy érezte, változtatnia kell az életén, és szisztematikusan elkezdett megvalósítani mindenféle fogadalmat, kisebbet-nagyobbat egyaránt. Volt nehezítő tényező is: hat kisgyerek, egy feleség és rengeteg hitel.

Innentől hollywoodi film az egész: minden sikerült neki, mára sikeres író és blogger, egész jól keres, sok időt tölt a családjával, és hobbiból lefut évi néhány maratont. Még a hiteleit is visszafizette.

Szerinte nyolc fő oka van annak, hogy tíz esetből kilencszer (vagy még többször) a fogadalmakból nem lesz semmi. Mielőtt profi fogadalommegtartó lett volna, ő is jónéhány alkalommal belebukott, szóval tapasztalatból beszél.

1 – Túl sok mindent fogadunk meg egyszerre

Igen, ez tényleg sokunkra jellemző. Gyűlnek-gyűlnek a javítandó rossz szokások, aztán egyszerre csak eldöntjük, új életet kezdünk, és mindegyiket egyszerre akarjuk megváltoztatni. Ez szétaprózza az energiáinkat, nem tudunk egyetlen szokásra koncentrálni, így aztán szinte biztos a kudarc. Nem szabad elfelejteni, hogy a szokás lényege éppen az, hogy valamit mindig, már hosszú ideje egy bizonyos módon csinálunk. Ezt nagyon nehéz megváltoztatni, még akkor is, ha látszólag apró dologról van szó.

2 – Gyere cipó, hamm bekaplak

Majdhogynem garantálni lehet a kudarcot a hős típusú fogadkozóknál, akik mindjárt első alkalommal 5 kilométert akarnak futni, két órát meditálni, vagy másfél órás jógaórán azonmód megcsinálnák az összes pozíciót. Eleinte a sikerélmény talán erőt ad. Aztán már csak kötelességtudatból tartjuk be amit megfogadtunk, egy idő után pedig elkezdjük másnapra halogatni a kitűzött feladatokat.

Nem szabad a végén kezdeni
Nem szabad a végén kezdeni

Apránként kell elkezdeni. Legyen csak öt perc az a futás, gyakoroljunk csak egy jógapozíciót, és a fogyókúra első lépéseként csak annyit fogadjunk meg, hogy ezentúl csak hétvégente eszünk édességet. Minden betartott apró lépés sikerélményhez vezet, és amikor valami már megy, fokozatosan lehet hozzátenni a következőket.

3 – Nem önfegyelem-próba

Sokszor olyan dolgot akarunk megfogadni, ami nagyon nehezünkre esik, ugyanakkor nem biztos, hogy annyira fontos. Valamit, amiről tudjuk, hogy helyes lenne morális vagy egészségügyi okokból, és úgy gondoljuk, hogy már csak az önfegyelem gyakorlása végett is jó volna, ha tartani tudnánk magunkat hozzá. Az ilyen fogadalmak a legtöbbször kudarcra vannak ítélve.

Jól gondoljuk meg tehát mi az, amit megfogadunk. Tényleg annyira fontos lemondani a reggeli kávéról, mikor eddig az volt a nap egyik fénypontja? Ha nem, akkor nem kell megfogadni. Ha igen, akkor ne szenvedni akarjunk, hanem könnyítsük meg a dolgot saját magunk számára, és kávézzunk ugyanúgy reggelente, de koffeinmentesen.

A fogadalom nem egyenlő felesleges önsanyargatással
A fogadalom nem egyenlő felesleges önsanyargatással

4 – Ne titkolózzunk

Sokan úgy tesznek fogadalmat, hogy nem árulják el senkinek a szándékukat. Így aztán nem is kell szégyenkezniük, ha mégsem sikerül a dolog. Az ilyen hozzáállás azt jelenti, hogy tulajdonképpen már előre beletörődünk a kudarcba – ami így nem is fog elmaradni. Tessék minél több embernek elmondani, ha megfogadunk valamit, és akarni azt a sikert! Gizi néni mindig kárál, hogy úgysem fog sikerülni? Annál jobb, ha sikerül ezzel is borsot törni az orra alá.

5 – Terv nélkül

Nem lehet komolyan elhatározni valamit terv nélkül. Ha az ember azt fogadja meg, hogy rendszeresen el fog járni futni, akkor igenis szüksége van tervre. Ki kell gondolnia, melyik napokon lesz ideje edzeni. Hogy mit akar elérni az első 3 hónap végére. Hogy hol fog futni. Hogy mit tesz, ha valami miatt kihagy egy edzést. És mivel jutalmazza meg magát, ha sikerül megvalósítani a 3. hónap végére kitűzött célt. Ugyanígy van a diétával is. Meddig fog tartani, mit szabad enni és mit nem, mi a cél, satöbbi. Meg kell tervezni.

Ha nem így tesz valaki, csak belevág az egészbe, azzal éppen a fogadalom komolyságát veszi el. Mintha annyira könnyű dolog lenne egy szokást megváltoztatni. Aki így áll hozzá, az nem fog túlzottan aggódni akkor sem, ha nem jön össze a dolog.

Terv nélkül nem lehet
Terv nélkül nem lehet

6 – A saját káromon

Sokan kezdenek bele egy fogadalom megvalósításába a saját elképzeléseik szerint. Nem mondom, hogy ez nem lehetséges, de érdemes tanulni a mások tapasztalataiból. Miért ne olvassuk el mások sikertörténeteit a témában? Inspirálóak lehetnek és sokmindent tanulhatunk belőlük.

7 – Nincs motiváció

Gondoljuk csak végig, hogyan szoktuk elérni, hogy a gyerkőc mindig megírja a házi feladatát. Például úgy, hogy ha egy hónapon át mindig minden házi rendben elkészül, akkor kap valami jutalmat.

Motivációra nem csak a gyerekeknek van szükségük. Kell, hogy az erkölcsi jutalmon kívül várjon valami jutalom az út végén. Sikerül egy éven át nem rágyújtani? (Az már majdnem olyan, mintha leszoktunk volna a dohányzásról.) A pénzösszegből, amit a cigin megspóroltunk, menjünk el a párunkkal egy nyaralásra. Sikerült lefutni egy félmaratont? Vegyük meg azt a csoda-futócipőt, amivel már régóta kacérkodtunk.

8 – Sok a kísértés

Hiba lenne azt gondolni, hogy csak fegyelem és elhatározás kérdése minden. Sajnos ennél könnyebben dől meg az emberi akaraterő, kevés az igazi Chuck Norris közöttünk. Aki elhatározza, hogy egészségesen fog enni, az jobb, ha nem tart otthon több doboz jégkrémet, cukros üdítőket, hamburgert és csokikat. Sokkal könnyebb ellenállni a kísértésnek, ha nem karnyújtásnyi távolságra van.

Hogy miért ennyire fontos, hogy sikerüljön egy fogadalom megtartása? Azért, mert a folyamatos kudarccal arról győzzük meg magunkat, hogy úgysem sikerül, meg arról, hogy mi ilyenek vagyunk. Ha pedig ez beépül a gondolkodásunkba, az azt jelenti, hogy valóban egyre nehezebb és nehezebb lesz megvalósítani a fogadalmainkat.

Kezdjük kisebb dolgokkal, legyenek sikerélményeink, és egyre több erőnk a nagy dolgokhoz.

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • Mindennapi
Emelést kapnak a nyugdíjasok – ám van ezzel egy komoly bökkenő
Emelést kapnak a nyugdíjasok – ám van ezzel egy komoly bökkenő

Jó hírnek tűnik a biztos nyugdíjemelés, ám van vele egy nagy probléma.

16 perce

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

Érdekességek