Négykézláb hagytam el a termet

Olvasási idő kb. 7 perc

Van, amikor a lábunk is önjáró, és nem is oda megy, ahova épp szánjuk. Míg Lola hol a lába, hol a levegő ellenállásával küzdött, addig Szabó Zsófi energiaközpontját kereste, s nem tudni, megtalálta-e azt az óra végére. Madár Verát azonban balettmozdulataival együtt félprofinak találtuk. Ők hárman megmutatták: a Pilates is egy, a szabadon értelmezhető művészetek közül.

A pilates évről évre egyre népszerűbb, az USA-ban terjed a leggyorsabban. 10 millió amerikai pilatesezik rendszeresen. Madonna, Julia Roberts, Uma Thurman és Keanu Reeves régóta erre esküsznek, ezért mi inkább azt néztük meg, hogyan csinálják ezt gyakorlottabb  és pilates-szűz hazai celebritásaink. Rendhagyó pilates órán jártunk.

Nincs meg a központom

Geszler Dorottya közel öt éve a módszer szerelmese, egy ideje pedig a Monsoon Yoga és Pilates Központ oktatója. Most épp azon volt, hogy a Jóban Rosszban szereplői segítségével igyekezzen bemutatni a pilates módszerét. Hamar kiderült, a pilates is az a típusú módszer, amelyben mindenki rövid alatt képes megtalálni a mozgásforma szépségét. Az első néhány perc után világossá vált, hogy Szabó Zsófi favorit pillanatai a gyakorlatok közötti látványosan kivitelezett pihenések lesznek, és akinek minden gyanúsan eredeti mozdulatát a bemutatóra meghívott fotósok vakuvillantással köszönték meg.

Amíg a sorozat egyébként csinos Bettyjének testtudata szerencsére még fejleszthető, és az órán oly sokszor emlegetett energiaközpontja is felfedezésre vár, addig mellette Lola határozott könnyedséggel emelgette lábait, még ha nem is mindig oda, ahova kellett volna. Speciálisan sajátos mozdulataikkal mindketten tovább bővítették a pilates művészetének szabad értelmezési lehetőségeit, amit mi, igazságtalanul passzív nézők egyébként élveztünk.

Négykézláb hagytam el a küzdőteret

Madár Vera már más kategória, ő már többször is részt vett Pilates órán, így jobban tudta követni a mozdulatokat. A módszerről még könyvet is tart otthon.

A Pilates elsősorban a törzs izmait, a mélyizmokat dolgoztatja meg, azokat, melyeket nap mint nap igénybe veszünk, de nem fejlesztünk. Aki csak hallott vagy olvasott róla, a 60 perces óra alatti 18 gyakorlat elvégzése amolyan bemelegítő és levezető gyakorlatok egyvelegének tűnhet, épp csak a sport lényegének hiányérzetével együtt. Legalábbis addig, amíg ki nem próbálja.

„Csak az olyan sportok érdekelnek, ahol nem kell ugrálni, nincsenek nehéz mozdulatok. A jógát és a callanetics-et korábban is szerettem, aztán elmentem egy pilates órára, mert azt gondoltam, egy jót relaxálok közben, mindemellett még jól át is mozgatom a testem. Végül négykézláb hagytam el a küzdőteret. Annyira kemény volt.”

A pilates személyre szabott, lehet kisebb és nagyobb intenzitással is végezni. Az órán az oktató korrigálása nagyon fontos, mert a gyakorlatok csak akkor hatékonyak, ha pontosan végezzük azokat. Maga a névadó, Pilates is egyénileg foglalkozott a vendégeivel. A talajon és gépeken egyaránt egy személyi oktatóval dolgozunk edzettségi szintünknek és alkatunknak megfelelően.

Vera már többször is próbálta talajon és gépen egyaránt. A speciális rugós ellenállású gépek előnye, hogy a nyújtó-erősítő gyakorlatok végzése, ha nem is észrevétlenül, de kis túlzással megerőltetés nélkül szálkásítja és formálja az alakot.

„A gépek elsőre igazi kínzóeszközöknek tűntek. Keményebb velük dolgozni, mégis megkönnyítette a gyakorlatokat számomra. A talajon végzett órán sokkal jobban kell koncentrálnod, hogy addig emeld a lábad, amíg kell, tartsd egyenesen a gerincedet, figyeld a központod. A gépeknél viszont vannak olyan mozdulatsorok, melyeknél annyira automatikusan beágyazódsz a gépbe, hogy kevésbé tudsz rosszul mozogni. Ez nem biztos, hogy így van, de nekem így tűnt.”

Pilates, a wellness előfutára

Az 1880-ban született Joseph Pilatu gyenge fizikumú, beteges gyermek volt, a szülei csak később keresztelték át Pilatesnek. Asztmás, reumás és angolkóros volt. Mivel akkoriban hatékony gyógymód ezekre nem volt, egy sajátos módszer kidolgozásába kezdett. Tanulmányozta az emberi test anatómiáját, foglalkoztatta a helyes légzéstechnika, miközben ókori görög és római edzéstípusokat próbálgatott. Az első világháború végén internálótáborba került, ahol fogolytársait edzette, majd egy kórházban háborús sérültekkel foglakozott. Az ágyakat rugókkal, botokkal és kötelekkel alakította át, ezek voltak a mai pilates gépek prototípusai. Az ilyen egykori kínpadokat ma Reformernek és Cadillacnek nevezik. A '20-as évek végén Pilatest meghívják, hogy legyen a New York City Ballet növendékeinek trénere, gyorsan a sportolók, színészek és táncosok elit edzésmódszerévé válik az irányzat.

A gyógytornászok és ortopéd orvosok által is ajánlott pilates egy egyenletesen, fokozatosan felépített nyújtó-erősítő gyakorlatsor, amit a talajon segédeszközökkel vagy anélkül végeznek. A hagyományos gyógytornára hasonlít, mert ízület- és gerinckímélő, és ha úgy tetszik, mellékhatásként még alakot is formál. Eredetileg a módszer a táncosok világában terjedt el. Már az elmúlt század elején felismerték gerincstabilizáló és mozgásterjedelem-javító szerepét. Talán ezért is van az, hogy a legtöbb pilates oktató a tánc világából érkezik. A balettáncosok és a kortárs táncosok szívesen használják ezt a módszert, mert erősít, szálkásít és rugalmassá teszi a testet.

Erre készülj első órán:

- A gyakorlatokat speciális matracon végzed majd. Ezt akkor fogod majd értékelni, amikor a gördülő gyakorlatok közben a nagyon érzékeny, hátad közepén végigfutó csigolya tövisnyúlványait nem engedi a talajba nyomódni, és térdeléseknél sem a lábad fájdalmát fogod érezni. Lesz helyette egészen más!

-Olyan ciklikusan visszatérő 'Tartod a központod!', a 'Figyelj a légzésedre!' mondatokra, melyek közben néha megpróbálnak összezavarni egy 'elől spicc, hátul pipa' és az 'elől szív, hátul fúj' utasításokkal.

-Az oktató folyamatosan szemmel tart, gyakran kijavítja a pozitúráidat, hogy véletlenül se érjen sérülés egy rossz mozdulat következtében.

-Az óra végére pedig jó eséllyel még energiaközpontodat is megtalálod.

Ilyen eszközökkel találkozhatsz:

Puha pilates henger: fokozza a testtudatot, fejleszti a koordinációt és egyensúlyérzékünket

Pilates karika: segíti a különböző testrészek harmonikus együttmozgását az otthon végezhető talajgyakorlatok során,

Pilates gumiszalag: főleg erősítésre használják. Segíti a terhelés fokozatos emelését, nyújtással egyre növekvő ellenállást ad, miközben segít tudatosítani a váll és gerincstabilizálást.

Pilates súlylabda: a labda segítségével megnövelt erőkar mellett fokozza a terhelést, növeli a testtudatot, hatékonyabbá teszi a mozdulatainkat .

Pilates domb: segítségével csökkenthetjük az ágyéki gerincet (derekunkat) érő terhelést és növelhetjük a testtudatot. Bizonyos tartási típusoknál nélkülözhetetlen!

November 13-án Test és Lélek Napot rendeznek a Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrumban, ahol a pilatesen és egyéb wellness órákon kívül, külföldi és magyar oktatókkal jógázhatunk, kipróbálhatjuk a bodyART-ot, részt vehetünk közösségi meditációban és bio-laborban, hallhatunk az agykontrollról, és elmerülhetünk az asztrológiában.

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • világom
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán
Rettegnek a nápolyiak, tömegek töltötték az éjszakát az utcán

Nápolyban nem telt nyugodtan az éjszaka, miután 4,4 -es erősségű földrengés rázta meg a környéket.

március 13., 11:40

  • világom
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít
Fontos vallási vezető szólalt meg utódlásáról: meghökkentő dolgot állít

Komoly politikai feszültség van kialakulóban a bejelentés miatt.

március 13., 16:45

  • világom
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról
Ezt gondolják az amerikaiak valójában Trumpról

Közvélemény-kutatáson kérdezték meg az amerikaiak véleményét Donald Trumpról.

március 13., 12:40

  • lájfhekk
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül
Így szednek le sok pénzt a bankkártyádról csalás nélkül

Ha nem készpénzzel fizetsz, akkor észrevétlenül többet költesz, mint tervezted. Ez áll a jelenség hátterében.

március 13., 15:10

  • életem
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását
Ha 70 év fölött vagy, van egy rossz hírünk: az EU ismételt vizsgához kötné jogosítványod megtartását

A 70 év fölöttiek akkor tarthatnák meg jogosítványukat a tervek szerint, ha ismételt vizsgát tesznek.

március 13., 12:10

  • világom
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét
Ráhívta a rendőröket az anyjára a kisfiú, mert megette a jégkrémét

Különös vége lett annak a történetnek, amikor a saját otthonukban egy kisfiú rendőrt hívott az édesanyára.

március 13., 16:00

  • Testem
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból
Népszerű hashajtót vontak ki a forgalomból

Hashajtót vont ki az NNGYK a forgalomból.

március 13., 13:36

  • Offline
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben
Futballmeccsjegyek, ingyenes utazások: parlamenti képviselőket hallgatott ki az ügyészség Brüsszelben

Parlamenti képviselőket vádol az ügyészség korrupcióval.

március 13., 14:35

  • Offline
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki
Kádárt és Szálasit ugyanaz a bíró vonta felelősségre – később börtönben kötött ki

A sors kegyetlen fintora, hogy ugyanaz a bíró ültette a vádlottak padjára Szálasit és Kádárt. Utóbbi azonban bosszút állt a börtönévekért.

1 órája

  • Testem
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni
Ennek a testrésznek az ereje elárulhatja, meddig fogsz élni

Van egy testrészünk, melynek erőssége, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy milyen hosszú életünk lesz.

március 13., 14:00

  • életem
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve
7 dolog, ahogy a magyarok reagáltak: így tört be a Covid az életünkbe 5 éve

Maszkok, hipós bevásárlás, vécépapír-felhalmozás: így kezdődött a Covid 2020-ban.

március 13., 06:00

  • világom
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában
Rabszolgamunkában verték át az internetezőket, most a határnál nyomorognak ezrek Ázsiában

Internetes átverésekre kényszerítették őket, most pedig a határon ragadtak.

március 13., 10:38

  • világom
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi
Elaludt a sínen, elgázolta a vonat, mégis alig sérült meg a férfi

Így élte túl a vonatbalesetet a síneken alvó férfi.

március 13., 05:46

  • világom
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd
Vadonatúj kontinensre bukkantak a kutatók, közelebb van, mint hinnéd

Új kontinenst fedeztek fel a kutatók, mostanáig nem is tudtunk róla.

március 13., 18:30

  • életem
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted
Véletlenül se fizesd be a számlád, ha így kérik: minden pénzed elveszítheted

A számla végösszegének többszörösét emelték le a csalók az áldozat bankszámlájáról, egymás után öt alkalommal.

március 13., 11:10

  • Testem
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben
Kevesen vallják be, de ilyen sokan pisilnek zuhanyzás közben

Többen pisilnek a zuhany alatt, mint gondolnánk egy új felmérés szerint.

március 13., 06:30

  • világom
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak
Ez a világ legmeredekebb utcája: igazi rémálom a rutintalan autósoknak

Nem olyan hosszú, de annál brutálisabb az útszakasz a várhoz.

március 13., 19:30

  • életem
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet
Fordulat a december 24-i munkavégzés kapcsán: a minisztérium megadja pihenőnapnak jövőre ezt az ünnepet

Szenteste nem lesz munkanap jövőre: így indokol a minisztérium.

március 13., 10:05

  • életem
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni
Két hivatalban is leállás jön: nehezebben tudsz ügyeket intézni

Mindkét érintett hivatalban órákon át tart majd a leállás, időzítsd máskorra az ügyintézést!

március 13., 17:30

  • világom
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze
Ő volt Hitler műkincstolvaja – több tízezer értékes festményt és szobrot gyűjtött össze

Hiába lopott el rengeteg műkincset Bruno Lohse, a világháború után megúszta a felelősségre vonást.

március 13., 19:00

  • Offline
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?
Búra vagy bura: Ismered az aktuális helyesírási szabályokat?

Lassan tíz év telt el azóta, hogy megváltozott néhány magyar helyesírási szabály, ebből a kvízből kiderül, ismered-e az újításokat.

március 13., 06:46

  • Édes otthon
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet
Gyönyörű, de mérgező a tavasz egyik legszebb virága – a te vázádban is ott lehet

Az egyik legnépszerűbb tavaszi virág amilyen szép, olyan mérgező: emberre, állatra, ráadásul még a többi virágot is megöli.

március 13., 08:20

  • életem
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban
Riasztást adtak ki az ország teljes területére: veszélyek a mai időjárásban

Citromsárga riasztás érvényes minden vármegyére kétféle komoly időjárási veszély miatt.

március 13., 07:46

  • Offline
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan
Ezen a 7 dolgon ámul el a legtöbb külföldi Magyarországgal kapcsolatosan

Sokkal több dologra lehetünk büszkék, mint ez a hét, de érdekes, mi került be a Top 7-be a külföldiek számára.

március 13., 08:50

  • Testem
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus
Húsfogyasztással embert is fertőzhet a hazánkban terjedő állatvírus

Jelenleg is folyik az állatokat érintő vírusfertőzés ügyében a járványügyi nyomozás.

március 13., 09:05

  • életem
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz
Automatikus fizetési haladékot ad az MVM egyes számlákra: te is érintett lehetsz

Az MVM könnyítésképpen automatikus fizetési haladékot ad bizonyos ügyfeleinek.

március 13., 08:06

  • Szülőség
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte
27 terhességből 69 gyermeket szült a világrekorder asszony - a Guinness is elismerte

Ennyi életet világra hozni emberi ésszel szinte képtelenségnek tűnik, pedig ez a nő állítólag tényleg 69 gyermeket szült.

március 13., 07:00

  • Offline
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi
Másfél órát töltött a világ legcsendesebb szobájában, majdnem beleőrült egy férfi

Rekordot állított fel a csendes szobában, de majdnem beleőrült.

március 13., 07:25

  • világom
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan
Kiderült Vlagyimir Putyin titkos terve Ukrajnával kapcsolatosan

Kiszivárgott, hogyan akarja Putyin megtartani az elfoglalt ukrán területeket.

március 13., 09:36

  • Offline
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn
Az űrben rekedt asztronautákért mégsem indult el a mentőakció: tovább maradnak fenn

Ismét elhalasztották az űrállomásra induló mentőexpedíció startját.

március 13., 08:35

Ezt olvastad már?

Érdekességek