Négykézláb hagytam el a termet

Olvasási idő kb. 7 perc

Van, amikor a lábunk is önjáró, és nem is oda megy, ahova épp szánjuk. Míg Lola hol a lába, hol a levegő ellenállásával küzdött, addig Szabó Zsófi energiaközpontját kereste, s nem tudni, megtalálta-e azt az óra végére. Madár Verát azonban balettmozdulataival együtt félprofinak találtuk. Ők hárman megmutatták: a Pilates is egy, a szabadon értelmezhető művészetek közül.

A pilates évről évre egyre népszerűbb, az USA-ban terjed a leggyorsabban. 10 millió amerikai pilatesezik rendszeresen. Madonna, Julia Roberts, Uma Thurman és Keanu Reeves régóta erre esküsznek, ezért mi inkább azt néztük meg, hogyan csinálják ezt gyakorlottabb  és pilates-szűz hazai celebritásaink. Rendhagyó pilates órán jártunk.

Nincs meg a központom

Geszler Dorottya közel öt éve a módszer szerelmese, egy ideje pedig a Monsoon Yoga és Pilates Központ oktatója. Most épp azon volt, hogy a Jóban Rosszban szereplői segítségével igyekezzen bemutatni a pilates módszerét. Hamar kiderült, a pilates is az a típusú módszer, amelyben mindenki rövid alatt képes megtalálni a mozgásforma szépségét. Az első néhány perc után világossá vált, hogy Szabó Zsófi favorit pillanatai a gyakorlatok közötti látványosan kivitelezett pihenések lesznek, és akinek minden gyanúsan eredeti mozdulatát a bemutatóra meghívott fotósok vakuvillantással köszönték meg.

Amíg a sorozat egyébként csinos Bettyjének testtudata szerencsére még fejleszthető, és az órán oly sokszor emlegetett energiaközpontja is felfedezésre vár, addig mellette Lola határozott könnyedséggel emelgette lábait, még ha nem is mindig oda, ahova kellett volna. Speciálisan sajátos mozdulataikkal mindketten tovább bővítették a pilates művészetének szabad értelmezési lehetőségeit, amit mi, igazságtalanul passzív nézők egyébként élveztünk.

Négykézláb hagytam el a küzdőteret

Madár Vera már más kategória, ő már többször is részt vett Pilates órán, így jobban tudta követni a mozdulatokat. A módszerről még könyvet is tart otthon.

A Pilates elsősorban a törzs izmait, a mélyizmokat dolgoztatja meg, azokat, melyeket nap mint nap igénybe veszünk, de nem fejlesztünk. Aki csak hallott vagy olvasott róla, a 60 perces óra alatti 18 gyakorlat elvégzése amolyan bemelegítő és levezető gyakorlatok egyvelegének tűnhet, épp csak a sport lényegének hiányérzetével együtt. Legalábbis addig, amíg ki nem próbálja.

„Csak az olyan sportok érdekelnek, ahol nem kell ugrálni, nincsenek nehéz mozdulatok. A jógát és a callanetics-et korábban is szerettem, aztán elmentem egy pilates órára, mert azt gondoltam, egy jót relaxálok közben, mindemellett még jól át is mozgatom a testem. Végül négykézláb hagytam el a küzdőteret. Annyira kemény volt.”

A pilates személyre szabott, lehet kisebb és nagyobb intenzitással is végezni. Az órán az oktató korrigálása nagyon fontos, mert a gyakorlatok csak akkor hatékonyak, ha pontosan végezzük azokat. Maga a névadó, Pilates is egyénileg foglalkozott a vendégeivel. A talajon és gépeken egyaránt egy személyi oktatóval dolgozunk edzettségi szintünknek és alkatunknak megfelelően.

Vera már többször is próbálta talajon és gépen egyaránt. A speciális rugós ellenállású gépek előnye, hogy a nyújtó-erősítő gyakorlatok végzése, ha nem is észrevétlenül, de kis túlzással megerőltetés nélkül szálkásítja és formálja az alakot.

„A gépek elsőre igazi kínzóeszközöknek tűntek. Keményebb velük dolgozni, mégis megkönnyítette a gyakorlatokat számomra. A talajon végzett órán sokkal jobban kell koncentrálnod, hogy addig emeld a lábad, amíg kell, tartsd egyenesen a gerincedet, figyeld a központod. A gépeknél viszont vannak olyan mozdulatsorok, melyeknél annyira automatikusan beágyazódsz a gépbe, hogy kevésbé tudsz rosszul mozogni. Ez nem biztos, hogy így van, de nekem így tűnt.”

Pilates, a wellness előfutára

Az 1880-ban született Joseph Pilatu gyenge fizikumú, beteges gyermek volt, a szülei csak később keresztelték át Pilatesnek. Asztmás, reumás és angolkóros volt. Mivel akkoriban hatékony gyógymód ezekre nem volt, egy sajátos módszer kidolgozásába kezdett. Tanulmányozta az emberi test anatómiáját, foglalkoztatta a helyes légzéstechnika, miközben ókori görög és római edzéstípusokat próbálgatott. Az első világháború végén internálótáborba került, ahol fogolytársait edzette, majd egy kórházban háborús sérültekkel foglakozott. Az ágyakat rugókkal, botokkal és kötelekkel alakította át, ezek voltak a mai pilates gépek prototípusai. Az ilyen egykori kínpadokat ma Reformernek és Cadillacnek nevezik. A '20-as évek végén Pilatest meghívják, hogy legyen a New York City Ballet növendékeinek trénere, gyorsan a sportolók, színészek és táncosok elit edzésmódszerévé válik az irányzat.

A gyógytornászok és ortopéd orvosok által is ajánlott pilates egy egyenletesen, fokozatosan felépített nyújtó-erősítő gyakorlatsor, amit a talajon segédeszközökkel vagy anélkül végeznek. A hagyományos gyógytornára hasonlít, mert ízület- és gerinckímélő, és ha úgy tetszik, mellékhatásként még alakot is formál. Eredetileg a módszer a táncosok világában terjedt el. Már az elmúlt század elején felismerték gerincstabilizáló és mozgásterjedelem-javító szerepét. Talán ezért is van az, hogy a legtöbb pilates oktató a tánc világából érkezik. A balettáncosok és a kortárs táncosok szívesen használják ezt a módszert, mert erősít, szálkásít és rugalmassá teszi a testet.

Erre készülj első órán:

- A gyakorlatokat speciális matracon végzed majd. Ezt akkor fogod majd értékelni, amikor a gördülő gyakorlatok közben a nagyon érzékeny, hátad közepén végigfutó csigolya tövisnyúlványait nem engedi a talajba nyomódni, és térdeléseknél sem a lábad fájdalmát fogod érezni. Lesz helyette egészen más!

-Olyan ciklikusan visszatérő 'Tartod a központod!', a 'Figyelj a légzésedre!' mondatokra, melyek közben néha megpróbálnak összezavarni egy 'elől spicc, hátul pipa' és az 'elől szív, hátul fúj' utasításokkal.

-Az oktató folyamatosan szemmel tart, gyakran kijavítja a pozitúráidat, hogy véletlenül se érjen sérülés egy rossz mozdulat következtében.

-Az óra végére pedig jó eséllyel még energiaközpontodat is megtalálod.

Ilyen eszközökkel találkozhatsz:

Puha pilates henger: fokozza a testtudatot, fejleszti a koordinációt és egyensúlyérzékünket

Pilates karika: segíti a különböző testrészek harmonikus együttmozgását az otthon végezhető talajgyakorlatok során,

Pilates gumiszalag: főleg erősítésre használják. Segíti a terhelés fokozatos emelését, nyújtással egyre növekvő ellenállást ad, miközben segít tudatosítani a váll és gerincstabilizálást.

Pilates súlylabda: a labda segítségével megnövelt erőkar mellett fokozza a terhelést, növeli a testtudatot, hatékonyabbá teszi a mozdulatainkat .

Pilates domb: segítségével csökkenthetjük az ágyéki gerincet (derekunkat) érő terhelést és növelhetjük a testtudatot. Bizonyos tartási típusoknál nélkülözhetetlen!

November 13-án Test és Lélek Napot rendeznek a Folyondár Vasas Sport és Tánc Centrumban, ahol a pilatesen és egyéb wellness órákon kívül, külföldi és magyar oktatókkal jógázhatunk, kipróbálhatjuk a bodyART-ot, részt vehetünk közösségi meditációban és bio-laborban, hallhatunk az agykontrollról, és elmerülhetünk az asztrológiában.

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években

Negyed évszázada járunk már az új évezredben, azonban korántsem tartunk ott, mint hittük 70 évvel ezelőtt.

március 14., 14:00

  • világom
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni

Egy étterem kitett egy táblát, amelyen a felirat ezeket a témákat tiltja. Az ok elég prózai.

március 14., 16:46

  • világom
Egy 51 éves macskáért gyűjtöttek aláírást a lakók: ez lett volna a sorsa
Egy 51 éves macskáért gyűjtöttek aláírást a lakók: ez lett volna a sorsa

Jól látszik, hogy a macska sorsa csakis a helyiek kezében van.

25 perce

  • Offline
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat

A BKV, a BKK és a Budapest Közút közös tervet készít a villamosok sebességének emelésére.

március 14., 17:30

  • életem
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés

A nyugdíj igénylésének folyamatában történt változás.

március 14., 12:10

  • életem
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod

Érdemes figyelni, kinek milyen tartalmú levelet levelet küld a NAV.

március 14., 13:36

  • Testem
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz

Indokolt esetben életmentő lehet a vizsgálat, ám túlzott mértékben megnövelheti a rák kockázatát.

március 14., 16:00

  • Testem
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved

Súlyos betegségben szenved egy tinédzser, úgy néz ki, mint egy vérfarkas.

március 14., 15:10

  • világom
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott

Minden bizonnyal hatalmas jogvitákra lehet számítani Hackman örökségének felosztásával kapcsolatban, miután a végrendelet kizárta a gyerekeit.

március 14., 14:36

  • életem
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz

13 milliárd forintnyi összeget is kicsalhattak a call center működtetése révén.

március 14., 12:40

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

március 14., 20:00

  • Offline
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából

Most megmutathatod, emlékszel-e a legalapvetőbb dolgokra fizikából.

március 14., 06:46

  • Mindennapi
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal

Csalásra használhatják a telefonokra telepített vírusfertőzött szoftvereket.

március 14., 11:41

  • Testem
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában

Ezeket a tesztek megmutatják, hogy életkorodhoz képest mennyire vagy fitt, és mit tehetsz a jobb eredményekért.

március 14., 06:30

  • életem
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki

Több százezer forintnyi ékszert csaltak ki a magyar nőtől pofonegyszerű trükkel.

március 14., 11:10

  • Offline
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek

Ilyen sziget nincs még egy a világon: négyszer annyi a macska él itt, mint ember.

március 14., 18:30

  • Offline
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában

A vonatok helyett alternatív közlekedési eszközöket kell választaniuk az utasoknak a bombafenyegetés miatt.

március 14., 10:44

  • Testem
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet

A kozmetikumokban található egyes alkotóelemek egészségügyi kockázatot jelenthetnek, erre az öt alapanyagra érdemes odafigyelni.

március 14., 06:00

  • Testem
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn

Kiderült, miért veszélyesebb ha a hét utolsó munkanapján műtik meg a betegeket.

március 14., 19:00

  • Testem
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret

Hihetetlen változásokat tapasztalhatsz, már csak az a kérdés, képes vagy-e lemondani róla, ha eddig alapvető összetevője volt étkezéseidnek.

március 14., 19:30

  • Offline
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben

Vészjelzést adott le a repülőgép, a pilóta a légi irányítástól kért segítséget.

március 14., 08:36

  • lájfhekk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk

Nem biztos, hogy úgy érdemes tárolni a konzervet, ahogyan eddig csináltad.

március 14., 08:50

  • életem
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök

Egy kutatás szerint összefüggés van az autó színe és az intelligenciahányadosunk között.

március 14., 08:06

  • Édes otthon
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után

Tisztázta a feladatait a MOHU BUDAPEST a lomtalanítással kapcsolatban.

március 14., 07:00

  • Testem
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez

A tervezett tilalomról a kormány benyújtotta a törvényjavaslatot.

március 14., 07:46

  • Offline
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk

Gondolkodtál már azon, vajon mekkora lehetett az igazi TV Maci, és miként mozgatták szobájában? Megmutatjuk!

március 14., 07:26

  • életem
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége

Fontos változást közölt az MVM, erre figyelj, ha nem szeretnél hátralékot felhalmozni.

március 14., 09:06

  • Testem
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt

Ezt a tavaszi különlegességet alaposan ellnőrizni kell a mérgezés elkerülésére.

március 14., 10:06

  • világom
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben

A város lakói közül már sokat kitelepítettek, de hamarosan az egész település eltűnhet a föld színéről.

március 14., 08:20

  • Offline
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége

Ferenc pápa betegsége miatt komoly változások lehetségesek a Vatikánban.

március 14., 09:35

Ezt olvastad már?
Érdekességek