Így szúrhatod ki a narcisztikusok fő fegyverét, a kenyérmorzsaszórást

GettyImages-1201655935
Olvasási idő kb. 5 perc

Nem a banya mézeskalács kunyhójához vezetnek a kenyérmorzsák ez esetben, hanem egy másik mézesmázos szédelgőhöz, a narcisztikushoz. A „breadcrumbing”, azaz a kenyérmorzsaszórás egyike a narcisztikus emberek érzelmi bántalmazó eszközeinek.

A narcisztikusok tarsolyában az érzelmi abúzus egész tárháza megtalálható, amelyeket kifejezetten a randizás, a romantikus kapcsolatok során vetnek be. Ilyen például a „gaslighting” (a gázlángolás), a „ghosting” (szó nélküli eltűnés), a „love bombing” (szerelmi bombázás) és a „breadcrumbing” (kenyérmorzsaszórás). Azonban ez utóbbi nemcsak a szerelmi harctér eszközeként szolgálhat, más környezetekben is ugyanúgy előfordulhat. A témában könyvet is író Preston Ni professzor-coach összeszedte, mit kell tudnunk a kenyérmorzsaszórásról.

Breadcrumbing, azaz kenyérmorzsaszórás a kapcsolatokban

Preston Ni megvezetésként jellemzi a kenyérmorzsaszórást, amely során  az érdeklődés, csábítás és flörtölés felszínes gesztusaival a manipuláló fél felkelti a másik ember reményeit, amelyeket végül sohasem teljesít be, és csalódást okoz hamis elvárások ébresztésével, üres ígéretekkel és a másik magára hagyásával (érzelmileg és/vagy fizikailag). Előfordulhat romantikus helyzetekben, kapcsolattal kecsegtetés formájában valódi elköteleződés nélkül, vagy családi dinamikában, mint rendszertelen és feltételhez kötött szeretetadás, esetleg baráti viszonyokban és a közösségi médiában kapcsolatteremtés formájában, amelyet viszont aztán csak ritkásan éltetnek, de még a szakmai helyzetekben is előfordulhat meg nem valósuló lehetőségek felvillantása képében. Enyhébb formáiban következetlenséget és tiszteletlenséget, legrosszabb megnyilvánulásaiban pedig narcisztikus, manipulatív és bántalmazó viselkedést jelent. Professzor Ni szerint az alábbi 5 jelre figyelj, ha meg akarsz bizonyosodni róla, hogy megvezetnek-e.

Az áldozat magányosnak, depressziósnak érezheti magát, ha breadcrumbinggal, azaz kenyérmorzsaszórással kerül szembe
Az áldozat magányosnak, depressziósnak érezheti magát, ha breadcrumbinggal, azaz kenyérmorzsaszórással kerül szembefrancescoch / Getty Images Hungary

1. Érzelmi hullámvasút és bizonytalanságérzet

Azok, akiken a kenyérmorzsaszórást alkalmazzák, általában érzelmi hullámvasútként élik meg a helyzetet, amely során az esetek többségében csalódás éri őket alkalmi, hamis reménymorzsákkal, és amely mellé összezavarodottság érzete és önmegkérdőjelezés is társul. Az sem ritka, hogy az áldozat saját magát kezdi el okolni azért, amiért a másik elhanyagolja kapcsolatukat.

2. Kapcsolatfüggőség

Sokszor kapcsolatfüggőséget alakít ki a kenyérmorzsaszórás, amely során az áldozat folyamatosan azt lesi, a másik mikor szór elé néhány morzsányi hamis reményt, hogy életben tartsa a jó kapcsolat illúzióját. Néhányan elkezdenek még több erőfeszítést belefektetni abba, hogy elnyerjék a másik kegyeit, hogy bebizonyítsák saját értékességüket, szépen hozzásegítve ezzel a kenyérmorzsahintőt tervei megvalósításához, anélkül, hogy bármiféle valódi, őszinte elismerést vagy viszonzást kapnának cserébe. Amikor a manipulátornak szüksége van valamire, beveti bájait, figyelemmel ajándékozza meg áldozatát, de amint megszerezte, amit akart, visszavedlik egocentrikus, elhanyagoló önmagává. 

3. Végtelen várakozás, önfeladás

A kapcsolatfüggőség kialakulásából adódóan az áldozatnak az az érzete támadhat, hogy örökké csak várakozik. Azt lesi, mikor fog ráírni a másik, mikor hívja fel, mikor teljesíti be az ígéretét, vagy mikor köteleződik el végre. A várakozás egészségtelen, egyenlőtlen dinamikát szül, amelyben minden hatalom a manipulátor kezében van, legyen szó figyelemről, elfogadásról vagy elismerésről, míg az áldozat minden függetlenségéről és önbecsüléséről lemond.

4. Kihasználtságérzet vagy tagadás

A lelke mélyén a kenyérmorzsaszórás legtöbb áldozata tudja, hogy csak kihasználják és megvezetik, mégsem mernek szembenézni a fájdalmas igazsággal, hogy a másik nem törődik velük valójában. Fontos feltenni a kérdést: „Jobbat érdemlek annál, mint ahogyan ebben a kapcsolatban bánnak velem?”

5. Magány és üresség

Összességében a kenyérmorzsaszórás áldozata magányosnak érzi magát, elbátortalanodik, depresszióssá válik, és ürességérzetet él meg, amelyet a kapcsolat valódi tartalmának hiánya táplál benne.

Még ha fáj is, érdemesebb szembenézni a csúf igazsággal, és véget vetni egy ilyen méltatlan kapcsolatnak. Bár nehéz lehet mindezt átélni és felismerésre jutni, de valójában mindenki többet érdemel egy ilyen kölcsönösséget nélkülöző helyzetnél.

Ezt a 8 kérdést tedd fel magadnak, hogy visszaállítsd a magadba vetett hitedetEzt a 8 kérdést tedd fel magadnak, hogy visszaállítsd a magadba vetett hitedet

Válj saját magad legjobb barátjává legrosszabb ellenséged helyett! Íme 8 kérdés, amelyek segítenek önbizalomhoz jutni!

Tovább olvasom

Megjelent az új Dívány-könyv!

Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.

Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!

hirdetés

Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Ez volt az egyetlen háborús kód, amit soha nem tört fel az ellenség
Ez volt az egyetlen háborús kód, amit soha nem tört fel az ellenség

Nem sokon múlt, hogy egyáltalán maradt beszélője a nyelvnek, mert erőszakkal akarták leszoktatni őket róla még pár évvel korábban.

február 23., 18:30

  • világom
Hordóban hajíttatta magát a Niagarába: ez lett az őrült tervből
Hordóban hajíttatta magát a Niagarába: ez lett az őrült tervből

Ma már tilos az efféle őrült terv. Nem is csoda, ahogy a vízesés napjainkban kinéz. Nézd meg te is.

február 23., 19:30

  • világom
Úgy tűnik, nem válik be Nostradamus jóslata, legalábbis egyelőre nem valószínű
Úgy tűnik, nem válik be Nostradamus jóslata, legalábbis egyelőre nem valószínű

Néhány napja még úgy volt, hogy 2032-ben aszteroida érheti el a Földet. Nostradamus jóslatai között szerepelt is egy ehhez hasonló esemény.

február 23., 20:00

  • Offline
Csalással jutott ki az olimpiára a Tarzanként elhíresült Johnny Weissmuller
Csalással jutott ki az olimpiára a Tarzanként elhíresült Johnny Weissmuller

Egy kis csalást elnézünk neki még az olimpián is, annyi más érdeme volt.

február 24., 05:46

  • VIP
Gyerekként önmagát játszotta: Harkányi Endrére ikonikus szerepével emlékezünk
Gyerekként önmagát játszotta: Harkányi Endrére ikonikus szerepével emlékezünk

90 éves korában elhunyt Harkányi Endre. A Kossuth- és Jászai-díjas, érdemes és kiváló művészre első szerepével emlékezünk.

február 23., 17:30

  • Offline
Aktmodellből lett autóversenyző a Bugatti-királynő
Aktmodellből lett autóversenyző a Bugatti-királynő

Szegényen, elfeledve halt meg.

február 23., 19:00

  • Testem
Ilyen színű teát ritkán iszunk: a magas vérnyomástól és a vérrögképződéstől is megóv
Ilyen színű teát ritkán iszunk: a magas vérnyomástól és a vérrögképződéstől is megóv

Ha a tea színe el is riasztana valakit, az íze, valamint az egészségre gyakorolt hatása, biztos, hogy meggyőző lesz.

február 23., 16:00

  • lájfhekk
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz
Ezzel a trükkel tökéletesen pucolható keménytojást főzhetsz

Mindig küzdesz a főtt tojás héjával? Egy egyszerű trükk segíthet, hogy másodpercek alatt megpucold!

február 24., 06:00

  • világom
Hat évtized múltán megnyílnak a titkos Kennedy-akták: kiderülhet a valóság az elnök haláláról
Hat évtized múltán megnyílnak a titkos Kennedy-akták: kiderülhet a valóság az elnök haláláról

Kennedy elnök 1963-as halála után titkosították az eset aktáit, amelyek csak most kaphatnak nyilvánosságot.

február 23., 16:46

  • lájfhekk
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród
Ezt kell tenned, ha szikrázni kezd a mikród

Mint oly sok mindent, ezt is egyszerűbb megelőzni, de ha már megtörtént a baj, még menthető a helyzet, íme a szakértő javaslata.

február 24., 06:30

  • Offline
Elolvadsz ettől a vidracsaládtól: videó
Elolvadsz ettől a vidracsaládtól: videó

Kevés dolog aranyosabb, mint egy vidra, de ha egy anya és kölyke együtt sodródik a vízben, az minden szívet garantáltan meglágyít.

február 23., 13:36

  • életem
Ezek a legpiszkosabb helyek egy élelmiszerboltban: te is érinted őket nap mint nap
Ezek a legpiszkosabb helyek egy élelmiszerboltban: te is érinted őket nap mint nap

Kevesen gondolnak bele, de az élelmiszerboltok egyes részein hemzsegnek a baktériumok, amelyek akár fertőzést is okozhatnak.

február 23., 07:26

  • Édes otthon
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet
Ha így takarítasz, a lakás is leéghet

A lakásunk biztonságát kockáztatjuk, ha a TikTok-videó szerint takarítunk.

február 24., 07:26

  • Offline
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?
Melyik lakótelepen játszódik a Szomszédok? – Emlékszel még a retró sorozatokra?

Ha akkor is imádtad a sorozatokat, ez a kvíz nem fog ki rajtad.

február 24., 06:46

  • Testem
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe
Plasztikai műtétre ment, kiderült, hogy öt kontaktlencse épült be a szemébe

Észre sem vette, hogy kontaktlencsék maradtak a szemében, csak akkor derült ki, amikor műteni akarták.

február 24., 07:00

  • Offline
Nagy vitaminkvíz: te ismered mindet?
Nagy vitaminkvíz: te ismered mindet?

Testünk számára létfontosságúak a vitaminok, ezért lényeges, hogy ismerd őket. Kvízünkben a vitaminokkal kapcsolatos tudásodra vagyunk kíváncsiak.

február 23., 06:46

  • Édes otthon
Három egyszerű lépés mutatja meg a hosszan tartó csokrok titkát
Három egyszerű lépés mutatja meg a hosszan tartó csokrok titkát

Így a rózsák akár egy héttel tovább is szépek maradhatnak!

február 23., 14:36

  • Offline
Saját trolihoz jutott egy magyar: csak ennyi volt az ára
Saját trolihoz jutott egy magyar: csak ennyi volt az ára

Üzemképtelen, technikailag és műszakilag elavult, de azért még így is van, aki szép árat hajlandó fizetni egy magyar troliért.

február 23., 15:10

  • lájfhekk
4 hiba, amivel tönkreteszed a mobilod: a harmadikat a legtöbben elkövetik
4 hiba, amivel tönkreteszed a mobilod: a harmadikat a legtöbben elkövetik

A mobil töltése közben sokféle hibát elkövethetünk, van néhány, amelyre érdemes odafigyelni.

február 23., 06:30

  • lájfhekk
Nevetségesen egyszerűvé teszi a sütőtisztítást ez a trükk
Nevetségesen egyszerűvé teszi a sütőtisztítást ez a trükk

Ezzel a természetes tisztítási trükkel időt és energiát is spórolhatsz.

február 23., 08:20

  • Testem
Egy magyar kisfiú génmutációja segít végezni a daganatos sejtekkel
Egy magyar kisfiú génmutációja segít végezni a daganatos sejtekkel

A magyar gyermek különleges génmutációja a rák elleni küzdelemben lehet újabb fordulópont.

február 23., 11:10

  • életem
Jelmezbált tartottak a kutyások a Városligetben: a felelős kutyatartást népszerűsítették
Jelmezbált tartottak a kutyások a Városligetben: a felelős kutyatartást népszerűsítették

Ismét a felelős kutyatartásért sétáltak a Városligetben a magyar gazdik.

február 23., 07:45

  • Édes otthon
Ki ne dobd ezt a konyhai hulladékot, csodát tesz otthonodban
Ki ne dobd ezt a konyhai hulladékot, csodát tesz otthonodban

A legtöbben bele sem gondolnak, mennyi mindenre jó, egyszerűen kihajítják a szemétbe.

február 23., 08:06

  • életem
Hatalmas infláció lehet az ára annak, hogy emelnék a magyar átlagkeresetet
Hatalmas infláció lehet az ára annak, hogy emelnék a magyar átlagkeresetet

Ha a keresetek úgy nőnek, hogy a termelékenység közben nem, brutális infláció jöhet.

február 23., 09:06

  • VIP
Szász Júlia: „Abban is bizonytalan voltam, hogy akarom-e folytatni a pályát”
Szász Júlia: „Abban is bizonytalan voltam, hogy akarom-e folytatni a pályát”

A Pulitzer- és Tony-díjas David Auburn Centrál Színházban debütáló darabjában ismét együtt látható Szász Júlia és Horváth Lajos Ottó.

február 23., 11:40

  • Offline
Csodagyereknek indult, de elmegyógyintézetbe került Karinthy idősebb fia
Csodagyereknek indult, de elmegyógyintézetbe került Karinthy idősebb fia

Karinthy Gábor, a Fájdalomherceg öt évig volt az intapusztai pszichiátria lakója.

február 23., 12:10

  • életem
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze
7 árulkodó jel arra, hogy rossz emberrel költöztél össze

Egy párkapcsolatban gyakran elnézőek vagyunk, de ha a párod viselkedésében észreveszed ezeket az intő jeleket, ideje elgondolkodni a továbblépésen.

február 23., 10:06

  • Önidő
A legnagyobb színésznőket tanította, de ő maga előnytelen külseje miatt alig kapott szerepeket
A legnagyobb színésznőket tanította, de ő maga előnytelen külseje miatt alig kapott szerepeket

A leghíresebb magyar színiiskolát működtető Rákosi Szidi elhunyt fia véleményét is minden esetben kikérte színházi kérdésekben.

február 23., 12:40

  • Testem
Ha nem tudod megcsinálni ezt az 5 gyakorlatot 50 fölött, sürgősen változtatnod kell
Ha nem tudod megcsinálni ezt az 5 gyakorlatot 50 fölött, sürgősen változtatnod kell

Tedd próbára a fittséged! Ha ezek a gyakorlatok kihívást jelentenek, akkor itt az ideje beiktatni a rendszeres testmozgást az életedbe.

február 23., 08:35

Érdekességek