Hatalmas terhet visz az a család vagy az a párkapcsolat, ahol az egyik fél valamiért az önpusztítás csapdájában vergődik. A hozzátartozók számára is nagyon nehéz. Mivel érdemes, és mivel nem érdemes próbálkozni, hogy segítsünk a szerettünkön?
hirdetés
A jelenség jóval gyakoribb, mint hinnénk. Nálunk, Magyarországon az alkoholizmus a legdurvább, de önpusztító viselkedés lehet a drogfüggőség, vagy bármilyen függőség, az evészavar, de akár a veszélyes élmények mértéktelen hajszolása is.
hirdetés
Általában a környezet sokkal előbb észreveszi, hogy baj van, mint maga az önpusztító életmódot folytató ember. Ők igyekeznek bagatellizálni a dolgot, tagadják a helyzet súlyosságát, okos érvekkel megindokolják, hogy miért volt éppen most, éppen szükség arra a nyolcadik pohárra, mentegetik a viselkedésüket. A hazudozás, a káros viselkedésük titokban folytatása is gyakori. Mindez visszatérően nagy krízisekhez, veszekedésekhez, kölcsönös vádaskodásokhoz vezet.
Írj nekünk
Szerzőnk, Szalay Ágnes pszichológus, több mint 15 év szervezetfejlesztési tanácsadói tapasztalattal. A SelfGuide pszichológiai műhely egyik alapítója. Coachként támogatja ügyfeleit céljaik megtalálásában és elérésében, legyen szó munkahelyi, vezetői vagy személyes fejlődési igényről. Motivációs elakadással, karrierváltással, stresszkezeléssel, szakmai, vezetői fejlődéssel kapcsolatban lehet hozzá fordulni személyesen, vagy olvasói levélben, melyre (a névtelenséget megőrizve) a Dívány.hu-n is szívesen válaszol.
Aki nem függő, hanem a partnere, rokona, barátja a függőnek, az megtapasztalja, hogy milyen erős a késztetés, hogy segítsen rajta. Ezek a segítő akciók és lelkére beszélések ritkán járnak sikerrel. A hozzátartozó maga is felül egy érzelmi hullámvasútra, amin a másik állapota miatti szorongás, düh és tehetetlenség szakadékait váltja a sajnálat, szeretet és remény dombja, hogy aztán újra a csalódás következzen. Ha a környezetedben olyan ember él, aki valamivel pusztítja önmagát, akkor nagyon fontos értened, hogy nem áll hatalmadban megváltoztatni a viselkedését, amíg ő nem áll készen, akármennyire is igyekszel.
Neki sem jó, de én is belerokkanhatok...
Az ilyen, önmagának ártó viselkedések hátterében korábbi lelki sérülések, be nem gyógyult, fel nem dolgozott sebek rejlenek, melyek hatása erősebb minden másnál. Félreértés ne essék, nem arról van szó, hogy az önpusztító szerettünknek nincs szüksége a szeretetünkre, és nem segít neki, ha mellette állunk. Csak általában nem az a hatékony támogatás, ami ösztönösen jön, amivel a hozzátartozók próbálkoznak.
Első és legfontosabb dolog, hogy a hozzátartozók általában maguk is felőrlődnek egy ilyen helyzetben, érzelmileg kimerülnek. Ennek egyik táptalaja a bűntudat, mert valahogyan mégiscsak személyes felelősséget éreznek a másik viselkedéséért. Ha elfogadóbb lennék… Ha akkor mást mondtam volna… Hülye vagyok, hogy megint veszekszem vele…
A függőségekben legtöbbször az egész család érintett
Fotó: Zinkevych / Getty Images Hungary
Lisa Ferentz szociális munkásként és pszichoterapeutaként nagy tapasztalatot szerzett az ilyen családok: függők, önmagukat veszélyeztetők és hozzátartozóik kezelésében. Írt egy listát arról, hogy mit jó, ha csinál, gondol egy ilyen ember hozzátartozója, és mi az, ami többet árt, mint használ. Fontos, hogy ez a lista nem teljes körű, egy ilyen helyzet sajnos sokkal komplexebb, mint hogy pár szabály betartásával meg lehetne oldani. Ugyanakkor arra iránymutatást adnak, hogy mivel érdemes próbálkozni, és hogyan lehet leginkább megőrizni saját épségünket. Teszteld magad. Lisa Ferentz listája alapján nézd meg, hogy az, amit ösztönösen tennél/teszel egy ilyen helyzetben, vajon az-e, amit a tapasztalatok eredményesnek mutatnak.
Indulhat a kvíz
11 kérdéses játék
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ez hasznos és igaz fordulat, érdemes mondani.
Eddig /1
találat - ez %
1. kérdés
Azt mondod neki, hogy „megérdemli a támogatást” ő is.
Amikor már komoly beszélgetés zajlik arról, hogy egyedül nem tudja abbahagyni az önpusztító viselkedést, akkor ezt jó mondani.
Ez hasznos és igaz fordulat, érdemes mondani.
Ne, ezt ne mondd neki.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ez jó, így érzi, hogy megérted és elfogadod azt, hogy nehéz neki.
Eddig /2
találat - ez %
2. kérdés
Nagylelkűséget mutatsz felé azzal, hogy jelzed: tisztában vagy vele, milyen nehéz feladni valamit, ami rövid távon megkönnyebbülést jelent számára.
Általában az elfogadás hiányával küzdenek, akik önpusztító viselkedést folytatnak. Őket sem fogadták el, amikor erre szükségük lett volna, és most már magukat sem tudják elfogadni. Ha empatikus vagy, azzal segítesz, új mintát adhatsz.
Buta dolgokat csinál, nincs szükség arra, hogy erősítsem az önsajnálatát.
Ez jó, így érzi, hogy megérted és elfogadod azt, hogy nehéz neki.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, ha ezt mondom, igazat mondok, fontos, hogy érezze, hogy szeretem.
Eddig /3
találat - ez %
3. kérdés
Tudatod vele, hogy szereted, és törődsz azzal, hogy hogy van.
Önpusztító viselkedésű embert szeretni nehéz pálya. Sokszor haragszik rá az ember, csalódik benne, lehet, hogy nehéz őszintén beszélni vele arról, hogy szereted. Mégis fontos, tudnia kell, erőt merít belőle.
Igen, ha ezt mondom, igazat mondok, fontos, hogy érezze, hogy szeretem.
Egy fenét! Ő bánt engem a viselkedésével, és még én udvaroljak neki?
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, megteheted. Ne maradj benne olyan kapcsolatban, ami rombol téged.
Eddig /4
találat - ez %
4. kérdés
Jogod van véget vetni egy kapcsolatnak, ha az egyoldalú, abuzív, nem megfelelő neked. Ide tartozik az is, ha ő a saját problémáját nem kezeli megfelelően, és nem tesz meg mindent azért, hogy egészséges, tiszteleten alapuló kapcsolat legyen köztetek.
Igen, megteheted. Ne maradj benne olyan kapcsolatban, ami rombol téged.
Ő betegséggel küzd, felelős vagy érte, nincs jogod otthagyni.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Nincs értelme.
Eddig /5
találat - ez %
5. kérdés
Megszégyenítem. Megmutatom neki, hogy mennyire gáz, amit csinál.
Minden ilyen viselkedésnél arról van szó, hogy az önmagának kárt okozó ember a belső szenvedésére talál rövid távon enyhülést a kifogásolt magatartásával. Ha fokozod a szenvedést, akkor még inkább kell az enyhülés. Ez nem működik.
Oké. Hátha rájön, hogy vállalhatatlan, amit csinál és jobb belátásra tér.
Nincs értelme.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ezzel sokat ártasz magadnak, ne tedd.
Eddig /6
találat - ez %
6. kérdés
Állandóan, már-már megszállottan aggódom a hozzátartozóm viselkedése miatt, mindig az eszembe jut.
Teljesen érthető, hogy aggódsz miatta, de ne válj megszállottá. Ha már nem tudod ezt elkerülni, akkor magadnak keress segítséget, terapeutát, önsegítő csoportot. Az ő viselkedésére a te aggodalmadnak egyáltalán nincs hatása.
Ez rendben van, így eszedbe fog jutni a megoldás.
Ezzel sokat ártasz magadnak, ne tedd.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, ezt mindenképp tedd meg. A helyzetben te is szenvedsz, és jogod van ahhoz, hogy a határaid felállításához, és a saját mentális egészséged érdekében támogatást kapj.
Eddig /7
találat - ez %
7. kérdés
Te magad, önmagad miatt segítséghez fordulsz, hogy támogatást kapj a saját érzelmeiddel való megküzdéshez.
Igen, ezt mindenképp tedd meg. A helyzetben te is szenvedsz, és jogod van ahhoz, hogy a határaid felállításához, és a saját mentális egészséged érdekében támogatást kapj.
Minek mennél pszichológushoz, neki van baja!
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Felesleges.
Eddig /8
találat - ez %
8. kérdés
Megmondod neki, hogy „beteg” és „segítségre van szüksége”.
Ha még nem tart ott, hogy magától felismerje, akkor csak védekezőbbé teszi. Ráadásul ez felsőbbséges megbélyegzés, senkinél sem működik. Ne tedd!
Ez igaz, lássa be ő is. Hasznos erre felhívni a figyelmét.
Felesleges.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ne mondj ilyen érzelmi zsaroló dolgokat, nem használnak.
Eddig /9
találat - ez %
9. kérdés
Igyekszem a lelkiismeretét felébreszteni, bűntudatot kelteni benne, hátha ez majd motiválja, hogy abbahagyja. Például: Ha igazán szeretnél, akkor abbahagynád.
Ez a fajta ráhatás mindig rosszul sül el. Mindig. Az könnyen lehet, hogy a bűntudat felébred benne, ám az általában olyan mardosó, hogy csak az önpusztító viselkedése fokozásával tud enyhülést találni a kínra.
Ez jó: ha szeret téged, akkor megteszi a kedvedért.
Ne mondj ilyen érzelmi zsaroló dolgokat, nem használnak.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ha hiteles tudsz lenni, akkor ez nagyon biztatóan hat.
Eddig /10
találat - ez %
10. kérdés
Kommunikálod a hitedet abban, hogy meg tud küzdeni a dologgal, és képes lesz szakértő támogatással tartósan meggyógyulni.
Ilyet ne mondj.
Ha hiteles tudsz lenni, akkor ez nagyon biztatóan hat.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Nem, nem, nem! Ez nem igaz!
Eddig /11
találat - ez %
11. kérdés
Magadra veszed. Pl. Azért itta le magát megint/mászott fel kötél nélkül a falra, mert beszélgettem a buliban a haverjával. Miattam volt/nekem akart rosszat ezzel.
Olyannal kapcsolatban, akit szeretünk, vagy akihez valahogyan kötődünk, nehéz elkerülni ezt a gondolatot. Pedig nem így van. Ha azt mondja, a te hibád, az csak felelősséghárítás, a manipulálásod vagy magyarázatkeresés. Ha egyáltalán nem is ismerne téged, akkor is ezt csinálná.
Igen, mindig kettőn áll a vásár, a te felelősséged is, ahogy viselkedik.
Előrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől.
Amikor egészséges táplálkozásról vagy diétáról van szó, a köret szinte mindig kritikus kérdés. A legtöbb konyhában unásig ismételt fehér rizs, krumplipüré vagy tészta triója helyett a szervezetünk valami sokkal tartalmasabbra és táplálóbbra vágyna. Szerencsére létezik egy olyan szuperélelmiszer, amely nemcsak zseniális köretként, de önálló fogásként is megállja a helyét. A ropogós quinoapogácsa tökéletes bizonyítéka annak, hogyan lehet egy étel egyszerre villámgyors, elképesztően laktató és tele értékes növényi fehérjékkel.
Hőhullámokat, áradásokat és viharosabb időjárást hozhat a „szuper” El Niño, ami a mezőgazdaságot sem hagyja érintetlenül. Elemzők szerint kilőhet a rizs, a pálmaolaj, a cukor és a kávé ára is, a drágulás éveken keresztül tarthat.
Utazás alatt a hosszú mozdulatlanság miatt a láb bedagadhat, ami kellemetlen, feszítő, fájdalmas érzést okozhat. Ha azonban ez csak az egyik lábat érinti, elszíneződik, a fájdalom pedig erős, és mozgatásra sem enyhülnek a tünetek, akkor előfordulhat, hogy nem ödémával, hanem trombózissal van dolgunk.
Fejtörőnkben most olyan kérdésekre kell válaszolnod, amelyek nem okozhatnak problémát: mindenkinek rendelkeznie kell ezekkel az ismeretekkel. Sok szerencsét!
Amikor az amerikai polgárjogi mozgalom nagy alakjaira gondolunk, Martin Luther King Jr., Rosa Parks vagy John Lewis neve szinte azonnal eszünkbe jut. Pedig Dorothy Height több mint fél évszázadon át ugyanazért az ügyért küzdött.
Mindannyian ismerjük a fiút, aki Sohaországban él, tündérporral repül, kalózokkal harcol, és akinek a legnagyobb rémálma a felnőtté válás. Pán Péter története a gyermeki fantázia és a szabadság időtlen szimbóluma. Azonban ha a tündérmese mögé nézünk, egy olyan valóságot találunk, ami sötétebb, bizarrabb és tragikusabb, mint bármelyik Hook kapitány által jelentett veszély. James Matthew Barrie, a karakter megalkotója, nem csupán kitalálta a felnőni képtelen fiút, hanem valójában ő maga volt.
A felbőszült csongrádi falu lakosai egy idős házaspárt üldöztek el, miután azzal gyanúsították meg az asszonyt, hogy boszorkány: megrontja és éjnek évadján egy fehér macska képében ijesztgeti a falubeli fiatalokat.
Amikor felidézzük Csipkerózsika történetét, lelki szemeink előtt azonnal megjelenik a sűrű, tüskés bozót által benőtt, égbe nyúló tornyú kastély, ahol a királylány és az egész udvartartás alussza százéves álmát. Bár a legtöbben úgy gondolják, hogy ez a helyszín kizárólag a képzelet szüleménye, vagy legfeljebb a Walt Disney által híressé tett németországi Neuschwanstein ihlette, a valóság még ennél is romantikusabb. Az igazi, eredeti Csipkerózsika-kastély ugyanis Franciaországban, a Loire-völgy szívében áll, és pont olyan, akár egy mesekönyvben.
A rohanó mindennapokban hajlamosak vagyunk az alvást másodlagos tényezőként kezelni, pedig a tudomány mai állása szerint a táplálkozással és a testmozgással megegyező fontosságú pillérről van szó. A PubMed Central felületén publikált átfogó tudományos kutatás rávilágít, hogy az egészségünk szempontjából korántsem csak az alvás mennyisége számít. Ha az alvásminőségünk rossz, vagy ha a pihenésünk rendszertelen, azzal közvetlenül és súlyosan veszélyeztetjük a fizikai és mentális épségünket.
A Wizz Air a 2026/27-es téli menetrendi időszak kezdetétől két új közvetlen útvonalat indít a magyar fővárosból, miközben hét másik népszerű célállomására is jelentősen növeli a járatsűrűséget.
A Balaton vízszintjének csökkenése egyre többekben vált ki aggodalmakat. Bizonyos vízszintingadozás a szakemberek szerint természetes jelenség, ám ettől még komoly veszélyeket rejt az aszályos időszak következtében kialakult helyzet.
A Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság közleménye szerint magas alumíniumtartalom miatt hívtak vissza egy Magyarországon is forgalomba került matcha teát.
A Kereskedelmi Alkalmazottak Szakszervezete 2026. július 13-án megkezdte az országos aláírásgyűjtést azért, hogy népszavazással tegyék hivatalos munkaszüneti nappá december 24-ét Magyarországon. Ezzel a hazai ünnepnapok száma a jelenlegi 11 napról 12-re emelkedne.
Vannak uralkodók, akik híres hódításaikkal, mások sanyargató adórendszereikkel vagy sikeres politikai szövetségek építésével írták be magukat a történelemkönyvekbe. A legismertebb uralkodók akár egy-egy ország szimbólumává is válhattak.
A dinnyeszezonnal érkeznek az ellenőrzések is, amelyekre a tapasztalatok alapján nagy szükség van. A hatóság nemcsak a dinnyék állapotát, érettségét vagy tárolási körülményeit vizsgálja, hanem különös figyelmet fordít az áru eredetére, illetve a vásárlók tájékoztatására is.
Idén a pszichológia volt a legnépszerűbb mesterszak, de a legmagasabb bért az informatikai, a vezetés és szervezés, valamint a pénzügyi mesterképzést elvégző diplomások kapják.
Négy napos korlátlan belföldi mobilnet, 2500 forintos számlavégi jóváírás, illetve ingyenes hangoskönyvek és filmek is elérhetőek a Telekom akciójában.
Temérdek szemetet is hagytak maguk után azok a bulizók, akik megbontották a várfalat, és abból építettek tűzrakóhelyet a Baranya vármegyei, műemléki védettség alatt álló Máré-várban.
Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
