Hatalmas terhet visz az a család vagy az a párkapcsolat, ahol az egyik fél valamiért az önpusztítás csapdájában vergődik. A hozzátartozók számára is nagyon nehéz. Mivel érdemes, és mivel nem érdemes próbálkozni, hogy segítsünk a szerettünkön?
hirdetés
A jelenség jóval gyakoribb, mint hinnénk. Nálunk, Magyarországon az alkoholizmus a legdurvább, de önpusztító viselkedés lehet a drogfüggőség, vagy bármilyen függőség, az evészavar, de akár a veszélyes élmények mértéktelen hajszolása is.
hirdetés
Általában a környezet sokkal előbb észreveszi, hogy baj van, mint maga az önpusztító életmódot folytató ember. Ők igyekeznek bagatellizálni a dolgot, tagadják a helyzet súlyosságát, okos érvekkel megindokolják, hogy miért volt éppen most, éppen szükség arra a nyolcadik pohárra, mentegetik a viselkedésüket. A hazudozás, a káros viselkedésük titokban folytatása is gyakori. Mindez visszatérően nagy krízisekhez, veszekedésekhez, kölcsönös vádaskodásokhoz vezet.
Írj nekünk
Szerzőnk, Szalay Ágnes pszichológus, több mint 15 év szervezetfejlesztési tanácsadói tapasztalattal. A SelfGuide pszichológiai műhely egyik alapítója. Coachként támogatja ügyfeleit céljaik megtalálásában és elérésében, legyen szó munkahelyi, vezetői vagy személyes fejlődési igényről. Motivációs elakadással, karrierváltással, stresszkezeléssel, szakmai, vezetői fejlődéssel kapcsolatban lehet hozzá fordulni személyesen, vagy olvasói levélben, melyre (a névtelenséget megőrizve) a Dívány.hu-n is szívesen válaszol.
Aki nem függő, hanem a partnere, rokona, barátja a függőnek, az megtapasztalja, hogy milyen erős a késztetés, hogy segítsen rajta. Ezek a segítő akciók és lelkére beszélések ritkán járnak sikerrel. A hozzátartozó maga is felül egy érzelmi hullámvasútra, amin a másik állapota miatti szorongás, düh és tehetetlenség szakadékait váltja a sajnálat, szeretet és remény dombja, hogy aztán újra a csalódás következzen. Ha a környezetedben olyan ember él, aki valamivel pusztítja önmagát, akkor nagyon fontos értened, hogy nem áll hatalmadban megváltoztatni a viselkedését, amíg ő nem áll készen, akármennyire is igyekszel.
Neki sem jó, de én is belerokkanhatok...
Az ilyen, önmagának ártó viselkedések hátterében korábbi lelki sérülések, be nem gyógyult, fel nem dolgozott sebek rejlenek, melyek hatása erősebb minden másnál. Félreértés ne essék, nem arról van szó, hogy az önpusztító szerettünknek nincs szüksége a szeretetünkre, és nem segít neki, ha mellette állunk. Csak általában nem az a hatékony támogatás, ami ösztönösen jön, amivel a hozzátartozók próbálkoznak.
Első és legfontosabb dolog, hogy a hozzátartozók általában maguk is felőrlődnek egy ilyen helyzetben, érzelmileg kimerülnek. Ennek egyik táptalaja a bűntudat, mert valahogyan mégiscsak személyes felelősséget éreznek a másik viselkedéséért. Ha elfogadóbb lennék… Ha akkor mást mondtam volna… Hülye vagyok, hogy megint veszekszem vele…
A függőségekben legtöbbször az egész család érintett
Fotó: Zinkevych / Getty Images Hungary
Lisa Ferentz szociális munkásként és pszichoterapeutaként nagy tapasztalatot szerzett az ilyen családok: függők, önmagukat veszélyeztetők és hozzátartozóik kezelésében. Írt egy listát arról, hogy mit jó, ha csinál, gondol egy ilyen ember hozzátartozója, és mi az, ami többet árt, mint használ. Fontos, hogy ez a lista nem teljes körű, egy ilyen helyzet sajnos sokkal komplexebb, mint hogy pár szabály betartásával meg lehetne oldani. Ugyanakkor arra iránymutatást adnak, hogy mivel érdemes próbálkozni, és hogyan lehet leginkább megőrizni saját épségünket. Teszteld magad. Lisa Ferentz listája alapján nézd meg, hogy az, amit ösztönösen tennél/teszel egy ilyen helyzetben, vajon az-e, amit a tapasztalatok eredményesnek mutatnak.
Indulhat a kvíz
11 kérdéses játék
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ha hiteles tudsz lenni, akkor ez nagyon biztatóan hat.
Eddig /1
találat - ez %
1. kérdés
Kommunikálod a hitedet abban, hogy meg tud küzdeni a dologgal, és képes lesz szakértő támogatással tartósan meggyógyulni.
Ha hiteles tudsz lenni, akkor ez nagyon biztatóan hat.
Ilyet ne mondj.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Nem, nem, nem! Ez nem igaz!
Eddig /2
találat - ez %
2. kérdés
Magadra veszed. Pl. Azért itta le magát megint/mászott fel kötél nélkül a falra, mert beszélgettem a buliban a haverjával. Miattam volt/nekem akart rosszat ezzel.
Olyannal kapcsolatban, akit szeretünk, vagy akihez valahogyan kötődünk, nehéz elkerülni ezt a gondolatot. Pedig nem így van. Ha azt mondja, a te hibád, az csak felelősséghárítás, a manipulálásod vagy magyarázatkeresés. Ha egyáltalán nem is ismerne téged, akkor is ezt csinálná.
Nem, nem, nem! Ez nem igaz!
Igen, mindig kettőn áll a vásár, a te felelősséged is, ahogy viselkedik.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, ezt mindenképp tedd meg. A helyzetben te is szenvedsz, és jogod van ahhoz, hogy a határaid felállításához, és a saját mentális egészséged érdekében támogatást kapj.
Eddig /3
találat - ez %
3. kérdés
Te magad, önmagad miatt segítséghez fordulsz, hogy támogatást kapj a saját érzelmeiddel való megküzdéshez.
Igen, ezt mindenképp tedd meg. A helyzetben te is szenvedsz, és jogod van ahhoz, hogy a határaid felállításához, és a saját mentális egészséged érdekében támogatást kapj.
Minek mennél pszichológushoz, neki van baja!
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ne mondj ilyen érzelmi zsaroló dolgokat, nem használnak.
Eddig /4
találat - ez %
4. kérdés
Igyekszem a lelkiismeretét felébreszteni, bűntudatot kelteni benne, hátha ez majd motiválja, hogy abbahagyja. Például: Ha igazán szeretnél, akkor abbahagynád.
Ez a fajta ráhatás mindig rosszul sül el. Mindig. Az könnyen lehet, hogy a bűntudat felébred benne, ám az általában olyan mardosó, hogy csak az önpusztító viselkedése fokozásával tud enyhülést találni a kínra.
Ne mondj ilyen érzelmi zsaroló dolgokat, nem használnak.
Ez jó: ha szeret téged, akkor megteszi a kedvedért.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ez jó, így érzi, hogy megérted és elfogadod azt, hogy nehéz neki.
Eddig /5
találat - ez %
5. kérdés
Nagylelkűséget mutatsz felé azzal, hogy jelzed: tisztában vagy vele, milyen nehéz feladni valamit, ami rövid távon megkönnyebbülést jelent számára.
Általában az elfogadás hiányával küzdenek, akik önpusztító viselkedést folytatnak. Őket sem fogadták el, amikor erre szükségük lett volna, és most már magukat sem tudják elfogadni. Ha empatikus vagy, azzal segítesz, új mintát adhatsz.
Ez jó, így érzi, hogy megérted és elfogadod azt, hogy nehéz neki.
Buta dolgokat csinál, nincs szükség arra, hogy erősítsem az önsajnálatát.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, megteheted. Ne maradj benne olyan kapcsolatban, ami rombol téged.
Eddig /6
találat - ez %
6. kérdés
Jogod van véget vetni egy kapcsolatnak, ha az egyoldalú, abuzív, nem megfelelő neked. Ide tartozik az is, ha ő a saját problémáját nem kezeli megfelelően, és nem tesz meg mindent azért, hogy egészséges, tiszteleten alapuló kapcsolat legyen köztetek.
Igen, megteheted. Ne maradj benne olyan kapcsolatban, ami rombol téged.
Ő betegséggel küzd, felelős vagy érte, nincs jogod otthagyni.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Igen, ha ezt mondom, igazat mondok, fontos, hogy érezze, hogy szeretem.
Eddig /7
találat - ez %
7. kérdés
Tudatod vele, hogy szereted, és törődsz azzal, hogy hogy van.
Önpusztító viselkedésű embert szeretni nehéz pálya. Sokszor haragszik rá az ember, csalódik benne, lehet, hogy nehéz őszintén beszélni vele arról, hogy szereted. Mégis fontos, tudnia kell, erőt merít belőle.
Igen, ha ezt mondom, igazat mondok, fontos, hogy érezze, hogy szeretem.
Egy fenét! Ő bánt engem a viselkedésével, és még én udvaroljak neki?
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ezzel sokat ártasz magadnak, ne tedd.
Eddig /8
találat - ez %
8. kérdés
Állandóan, már-már megszállottan aggódom a hozzátartozóm viselkedése miatt, mindig az eszembe jut.
Teljesen érthető, hogy aggódsz miatta, de ne válj megszállottá. Ha már nem tudod ezt elkerülni, akkor magadnak keress segítséget, terapeutát, önsegítő csoportot. Az ő viselkedésére a te aggodalmadnak egyáltalán nincs hatása.
Ezzel sokat ártasz magadnak, ne tedd.
Ez rendben van, így eszedbe fog jutni a megoldás.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Felesleges.
Eddig /9
találat - ez %
9. kérdés
Megmondod neki, hogy „beteg” és „segítségre van szüksége”.
Ha még nem tart ott, hogy magától felismerje, akkor csak védekezőbbé teszi. Ráadásul ez felsőbbséges megbélyegzés, senkinél sem működik. Ne tedd!
Felesleges.
Ez igaz, lássa be ő is. Hasznos erre felhívni a figyelmét.
hirdetés
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Ez hasznos és igaz fordulat, érdemes mondani.
Eddig /10
találat - ez %
10. kérdés
Azt mondod neki, hogy „megérdemli a támogatást” ő is.
Amikor már komoly beszélgetés zajlik arról, hogy egyedül nem tudja abbahagyni az önpusztító viselkedést, akkor ezt jó mondani.
Ez hasznos és igaz fordulat, érdemes mondani.
Ne, ezt ne mondd neki.
A válasz helyes!
Ez most nem jött össze.
A helyes válasz: Nincs értelme.
Eddig /11
találat - ez %
11. kérdés
Megszégyenítem. Megmutatom neki, hogy mennyire gáz, amit csinál.
Minden ilyen viselkedésnél arról van szó, hogy az önmagának kárt okozó ember a belső szenvedésére talál rövid távon enyhülést a kifogásolt magatartásával. Ha fokozod a szenvedést, akkor még inkább kell az enyhülés. Ez nem működik.
Oké. Hátha rájön, hogy vállalhatatlan, amit csinál és jobb belátásra tér.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Míg a legtöbb 18. századi nőnek az ecset helyett a hímzőtű jutott, Élisabeth Louise Vigée Le Brun Európa legkeresettebb portréfestőjévé vált. Sikerének titka a báj és a természetesség volt, ám éppen az az asszony juttatta majdnem vérpadra, akinek a karrierjét köszönhette: Marie-Antoinette. Egy kalandos életút krónikája, amely a versailles-i tükörtermektől az orosz cári udvarig vezetett.
A Kanári-szigetek egyik legelhagyatottabb vidékén, Fuerteventura déli részén, a vad és kopár Jandía-félsziget széltépte hegyei közt, mindentől elszigetelten áll egy különös épület. A Villa Winter és Casa Winter néven egyaránt ismert épület évtizedek óta legendák, összeesküvés-elméletek és történelmi rejtélyek övezik: egyesek úgy vélik, hogy csupán egy különc, német mérnök egykori nyaralója, mások szerint viszont a második világháború alatt titkos náci bázisként szolgált. De vajon mi lehet a valóság?
A magyarországi roma közösségek egyik legfontosabb énekeként tekintenek a sükösdi gyerekek előadásában, az Országházban elhangzott Zöld az erdő, zöld a mező című dalra, ám vannak olyanok, akik szerint nem ez a cigány himnusz.
Jókai Mór a Svábhegyen 1853-ban vásárolt meg egy elhagyatott telket, amelyből az évek során szívós munkával valódi tündérkertet teremtett. Az író nemcsak a rózsákat metszette és a szőlőt gondozta nagy türelemmel, de különleges növényeket is termesztett, valamint tekintélyes állatseregletet tartott.
Kevés nehezebb baráti helyzet van annál, mint amikor megtudjuk, hogy valakit megcsal a párja. Ilyenkor ösztönösen úgy érezhetjük, hogy az igazságot azonnal ki kell mondanunk, pedig a rosszul időzített vagy bizonytalan információ komoly feszültséget okozhat.
Szombathelyen a héten újabb szakaszához érkezett az Oladi-platón kialakult azbeszthelyzet kezelése, ahol a lakók egészségének védelme érdekében megkezdődött az érintett utcák bitumenes lefedése.
Brit ejtőernyősök segítségével juttattak orvosokat és gyógyszereket Tristan da Cunha szigetére, miután egy ott lakó brit férfi, aki az MV Hondius utasa volt, gyanús tüneteket mutatott. A hajó többi utasa is hazatérhetett, legtöbbüket vizsgálatok sora és szigorú karantén várta.
A fővárosi hölgyek több, mára már legendássá vált cukrászdába is járhattak: egyeseket az édességek, másokat az elit társaság vonzott, de akadtak olyanok is, akik randevúikat bonyolították le egy-egy krémes fölött.
Bár a 2026-os választások alapjaiban rajzolták át a magyar politikai térképet, a mesterséges intelligencia számára mintha megállt volna az idő, vagy éppen egy párhuzamos valóságba csöppent volna.
Legújabb kvízünkben Rejtő Jenő felejthetetlen figurái közül válogattunk. Olyan neveket hoztunk, amelyek közül néhány valóban felbukkan a regényeiben, mások viszont csak úgy hangzanak, mintha az író találta volna ki őket.
A családi pótlék és az anyasági támogatás mellett az alacsony nyugdíjak összegét is megemelnék, sőt SZÉP-kártyát is kaphatnának a nyugdíj összegétől függően az idősek.
Ma 16 óráig el kell távolítani a közterületekről a választási plakátokat. A kint maradt darabokat a helyi önkormányzat leszedi, ennek költségeit pedig az érintett szervezetnek vagy személynek kiszámlázza. Bizonyos esetekben közigazgatási bírságot is kiszabhatnak, mely akár milliós tételű is lehet.
Dr. Kőnig Róbert 25 éves pályafutása alatt nem látott annyi balesetet egyetlen eszköz miatt, mint az elektromos rollerekkel kapcsolatban. A szakember a magyar traumatológusokkal egyetértésben szigorítaná a KRESZ erre a járműkategóriára vonatkozó szabályait a gyermekek testi épsége védelmének érdekében.
A tegnapi esős, zivataros idő az ország egy jelentős részében ma is folytatódik, lesz, ahol kifejezetten erős szélre is számítani kell. A citromsárga riasztás 12 vármegyére él jelenleg.
Egyes sofőrök úgy próbálják elkerülni a parkolási díj vagy a pótdíj megfizetését, hogy ponyvával takarják le autójukat. Ez azonban szabálysértésnek minősülhet.
Egy felújítás ma már nem feltétlenül igényel szakembert, és nem is feltétlenül sok időt. A modern falpanelek, a stílusos tapéták és az áruházakban elérhető profi anyagok segítségével mi magunk is meg tudjuk oldani a feladatot.
Magyarországon a szülések jelentős részénél mesterségesen indítják be a folyamatot, sokszor úgy, hogy az anya nem kap elég tájékoztatást a beavatkozás menetéről és kockázatairól. A gyakorlat ellen most országos kampány és petíció is indult.
Iskolai éveink alatt megannyi fogalommal találkozhattunk, legyen szó kémia-, matematika- vagy éppen irodalomóráról. Noha ezek közül többet használunk is a felnőtt életünkben, sokra már csak nem is emlékszünk. Vagy mégis? Ezzel a kvízzel kiderítheted.
Május 9-én egy emberként csendesedett el egy egész ország, amikor húsz gyermek simára vasalt, hófehér ingben, csokornyakkendőben és tamburával a nyakában dalra fakadt az Országház üléstermében.
