10 dolog jókedv mindennapokban

1. Lassíts kicsit

Napjaink rohanó világában mindenki próbálja megelőzni a másikat, a nagy sietségben pedig sokan elmulasztják azokat az apró pillanatokat, melyek miatt érdemes kibújni az ágyból reggel: lassíts le egy kicsit, és hagyd, hogy olykor magával ragadjon a pillanat varázsa. Ahelyett, hogy rohannál egyik helyről a másikra, nézz körül, vedd észre a kicsiny csodákat, amik körülvesznek, élvezd ki az ételek ízét, a virágok illatát, a friss levegő zamatát – nem maradsz le semmiről, ellenkezőleg, korábban ismeretlen dolgokat fedezhetsz fel, ha néha kicsit visszaveszel a tempóból.

2. Bolondozz néha

Hiába várják el a munkahelyeden, hogy egész nap komoly legyél, még egy apró mosolyt se engedj meg magadnak, olykor ki kell ereszteni a szelepet, és egyszerűen lazulni kicsit: nem szégyen néha bolondozni, viccelődni, megtréfálni az ismerőseidet. Sokkal könnyebben veszed a mindennapi megpróbáltatásokat, ha közben – a szabadidőben vagy két, komolyságot igénylő feladat szünetében – elengeded magad, és nevetsz kicsit.

3. Vegyél mély levegőt

A nagy rohanás közepette állj meg egy kicsit, csukd be a szemed, vegyél háromszor mély levegőt – öt másodperc belégzés és öt másodperc kilégzés –, majd folytasd, amit éppen csináltál.

4. Nyiss a hétköznapi boldogság felé

Sokan csak ülnek, és várják, hogy egy nagy, vágyott, jövőbeli dolog, például a lottófőnyeremény elhozza számukra a boldogságot, miközben elfelejtik, hogy valójában a boldogság velünk van itt és most, a mindennapokban. Ne egy csodától várd a boldogságot, hanem nyisd ki a szemed, nézz körül, és fedezd fel azokat a lényeges dolgokat, amikért jelen élethelyzetedben hálás lehetsz – egy szerető párkapcsolat, egy jó állás, vagy csupán az, hogy minden reggel finom, gőzölgő kávéval indíthatod a napot.

5. Mosolyogj – de őszintén

Az összefüggés nagyon egyszerű: minél többet mosolyogsz, annál vidámabb lesz a napod; de kérdés, mennyire őszinte a mosolyod. Vigyorogni, mint a fakutya, mindenki tud, az igazi mosoly akkor születik, amikor őszintén úgy érzed, van okod felfelé görbíteni az ajkaid: nézz magadba, és gondolj bele, mi az, amiért tényleg hálás lehetsz, mely dolgok derítenek fel igazán; ha megtaláltad a választ, biztosan nem maradsz mosoly nélkül.

6. Állj ellen a kísértésnek

Amikor szomorúnak érzed magad, könnyen elcsábulsz, és olyan dolgokkal próbálod enyhíteni a rosszkedved, melyeket utólag megbánsz, például teletömöd magad édességgel, vagy többet iszol a kelleténél. Valójában azonban éppen akkor érzed jobban magad, ha felelősségteljesen átgondolod a dolgot, és nemet mondasz a csábításnak: utólag megdicséred magad a bölcs belátásért, pozitívabb lesz az önképed és így a közérzeted is.

7. Léggitározz

Engedd el magad, és játszd el, hogy te vagy a világ legnagyobb rocksztárja: akármilyen furán hangzik, a léggitározás rengeteg pozitív energiád szabadít fel, és kiválóan oldja a stresszt, a legmorcosabb pillanatokban is könnyen jobb kedvre derít.

8. Ébreszd fel a benned szunnyadó sárkányt

Úgy érzed, visszatartod a feszültséget, legszívesebben kitörnél, de le vagy láncolva? Néha jó érzés elereszteni magad, és kiadni a haragodat: egy alapos dühöngés után frissebbnek érzed magad, mintha óriási tehertől szabadultál volna meg. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy indok nélkül kezdj el ordibálni a körülötted lévőkkel, és viselkedj folyton agresszívan, de néha egy-egy tüzesebb pillanat kiadja belőled a felgyülemlett feszültséget, és oldottabbá, felhőtlenebbé tesz.

9. Fogd be a szád

Rengeteg energiádat elveszi, ha folyton a szádat jártatod, legyen szó állandó evésről vagy vég nélküli fecsegésről: tanuld meg, hogyan beszélj kevesebbet, fedezd fel a hallgatásban rejlő erőt, és inkább cselekedj, mintsem folyamatosan csak beszélnél róla, mit is kéne tenni. Így sokkal kevésbé érzed majd magadat stresszesnek.

10. Vidíts fel másokat

A boldogság kulcsa gyakran a társas kapcsolatokban rejlik: rengeteget tehetsz azért, hogy a szerelmed, a barátaid, a kollégáid jobban érezzék magukat a mindennapokban, ők pedig kölcsönösen gondoskodhatnak a te boldogságodról. Elég, ha apró dolgokkal igyekszel feldobni mások napját: megdicséred őket, önzetlen segítséget nyújtasz számukra valamiben, kedvesen, mosollyal fordulsz feléjük – ők meghálálják mindezt, és ugyanezt biztosítják számodra.