Nem annyira látványos, hiszen mélyen fekvő izom, de az egyik legfontosabb a testedben.

A feszes, izmos has titka, hogy minden hasizmunkat keményen megdolgoztassuk. Erre jó ez a gyakorlat is.

Az ütős saját testsúlyos gyakorlat helyes kivitelezését videóban is megmutatjuk.

Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az ütős oldalplanket.

A kockás has szép célkitűzés, de nem biztos, hogy úgy fogod elérni, hogy agyonhajtod magad hasprésekkel.

Olyan gyakorlatot mutatunk, amire fel kell készülni, de megéri, mert igazán hatékony hasizom-erősítés. Videóval!

Ezt a haladóknak való gyakorlatot akkor fogod tudni megcsinálni, ha a haránt hasizmokat fejlesztő alapgyakorlatok már jól mennek.

Csak egy gumiszalag kell hozzá, és persze a helyes kivitelezés. Videóban mutatjuk, hogy csináld ezt az extra hasprést.

Szakértő mutatja meg, mennyi mindenre jó ez az egyszerűnek tűnő gyakorlat.

Erős hasizmokra nagy szükség van ilyenkor, de azért ne állj neki ész nélkül a felüléseknek.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

Ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány technikát, amivel feldobhatod a hasedzéseket.

Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni.