A hosszú távú kialvatlanság meglepő betegségek kialakulásához is vezethet, ami bőven túlmutat a fáradtság okozta koncentrációs problémákon, derül ki a UCI Health összefoglalójából.
Kutatások bizonyítják, hogy az alváshiány nagy mértékben megnöveli az alábbi betegségek kockázatát
- Szívbetegség: a nem megfelelő alvás magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezet.
- Immunrendszer rendellenes működése: az immunrendszerünk által kibocsátott anyagoknak nagy szerepe van a szervezetünkben keletkező gyulladások csökkentésében. Kialvatlanság esetén azonban immunrendszerünknek ez a funkciója csökkentett hatékonysággal fejti csak ki hatását.
Az alvás hiánya komoly megbetegedések kialakulásához vezethetCarol Yepes / Getty Images Hungary - Túlsúly: kutatások szerint azoknak, akik 6 óránál kevesebbet alszanak naponta, sokkal nagyobb eséllyel növekedik testtömegindexe, mivel a kialvatlanság a hormonháztartás felborulásával jár.
- Diabétesz: sokkal hamarabb alakul ki a 2-es típusú diabétesz azoknál, akik nem pihenik ki magukat a hétköznapokban, mivel náluk a glükóz lebontása jóval lassabban történik meg.
- Depresszió: ez a népbetegségnek számító tünetegyüttes a kialvatlanság számlájára is írható, csakúgy, mint a szorongás és a mentális kimerültség.
Összességében elmondható, hogy a korai halálozási arány sokkal alacsonyabb azoknál, akik napi átlag 7-8 órát tudnak aludni, mint azoknál, akik jóval kevesebb vagy éppen jóval több időt töltenek alvással.
Mennyi alvás számít elegendőnek?
A fentiekből következik, hogy egy felnőtt ember számára 7-8 óra alvás számít elegendőnek, gyermekek és kamaszok esetében viszont több pihenésre van szükség. Fontos, hogy az alvásra úgy tekintsünk, mint az agy karbantartó műveletére.
Kiszámolták, mennyivel fiatalít meg, ha egy hónapig jól alszunkAki rendszeresen keveset alszik, vagy gyakran kel korán, sokkal öregebbnek érzi magát. A jó hír az, hogy visszafordítható a folyamat.
Tovább olvasom
Megjelent az új Dívány-könyv!
Bálint Lilla, a Dívány szerzője új könyvében elmeséli, mi történt az irodalom és a művészvilág híres múzsáival a nagy szerelmek elmúlása után.
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
