Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
Sok nő küzd hajhullással, amelynek hátterében hormonális változások, betegségek, tápanyaghiány vagy rossz hajápolási szokások állhatnak. Mutatjuk, mire figyelj oda, hogy szép és egészséges legyen a hajad, és Lékai-Kiss Ramóna is elárulja, hogyan óvja a frizuráját.
Naponta körülbelül 50-100 hajszálunk hullik ki, ez a természetes megújulási ciklus része, és nem kell aggódni miatta. Ám a nők több mint fele ennél jelentősebb hajhullást tapasztal valamikor az élete során. Amennyiben a napi mennyiség meghaladja a nagyjából 125 szálat, fontos utánajárni, mi okozza a problémát.
Hormonok és betegségek a hajhullás hátterében
A szülés utáni hajhullás viszonylag ismert jelenség, sok anyát érint, de nem ez az egyetlen hormonális ok. A menopauza idején változó hormonszintek miatt a haj növekedési fázisa lerövidül, a hajhagymák zsugorodnak, a hajszálak pedig elvékonyodnak, fénytelenné, szárazabbá és törékenyebbé válnak.
A pajzsmirigyproblémák, a vérszegénység és bizonyos autoimmun betegségek is kiválthatnak hajhullást. A foltos hajhullás hátterében például olyan autoimmun folyamatok állnak, melyek során a szervezet védekezőrendszere megtámadja a hajhagymákat.
Szintén gyakori az úgynevezett telogén hajhullás, amikor a hajszálak idő előtti nyugalmi fázisba kerülnek, és átmenetileg szokatlanul nagy mennyiségű haj hullik ki egyszerre. Jellemzően fizikai vagy lelki sokkhatás, stressz után 1-6 hónappal jelentkezik, például súlyos betegség, műtét, drasztikus fogyókúra vagy lelki megrázkódtatás után. A krónikus stressz, a dohányzás, az alkohol és a rossz alvásminőség szintén rontja a haj állapotát, és növeli a hajhullás kockázatát.
Kiegyensúlyozott étrenddel az egészséges hajért
A hajhagyma sejtjei a szervezet leggyorsabban osztódó sejtjei közé tartoznak, ezért érzékenyen reagálnak a tápanyaghiányra, a vitaminok és ásványi anyagok elegendő mennyiségű bevitele kulcsfontosságú az egészséges és szép hajkoronához. A legfontosabb a vas, a cink és a D-vitamin – egy 2020-as kutatásban a hajhullással küzdők közel 80 százalékánál mértek alacsony D-vitamin-szintet.
Emellett érdemes odafigyelni az A-, B-, C-, E-vitaminok szintjére, mert ezek nemcsak a haj egészségében, hanem az immunrendszer erősítésében is szerepet játszanak, ami a hajkorona állapotát is befolyásolja.
Fontos, hogy egyes vitaminok és tápanyagok bevitelét nem szabad túlzásba vinni, a nagy dózisú A- és E-vitamin vagy szelén is okozhat hajhullást. Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy az azonos hatóanyagokat tartalmazó termékeket érdemes nem egy időben alkalmazni, és inkább kerülni együttes szedésüket, illetve szükség esetén felváltva használni őket. Az alacsony kalória- vagy fehérjebevitel hatására – például szélsőséges diéták során – szintén gyengülhet a haj szerkezete.
„Kívülről és belülről is ápolni kell” – Lékai-Kiss Ramóna így óvja a haját
Lékai-Kiss Ramóna, a BioTechUSA márkanagykövete szerint a külső és a belső gondoskodás egyaránt fontos, ha a szép és egészséges hajról van szó.
„Pakolásokat, nagyon jó minőségű kozmetikai termékeket és házi praktikákat használok, hogy óvjam a hajam a forgatások miatt gyakori szárítás és formázás hatásaitól” – árulta el a műsorvezető.
„Belülről a kiegyensúlyozott étrend mellett további vitaminokkal támogatom a hajam egészségét, ehhez nap mint nap a BioTechUSA készítményeit szedem, ezekben hiszek 100 százalékig.”
Ramóna egyik kedvenc étrend-kiegészítője a BioTechUSA Hair, Skin & Nails kapszula, amely nemcsak a hajat, hanem a körmöt és a bőrt is táplálja, emellett pedig a különböző kollagénkészítményeket is rendszeresen használja. Természetesen az étrendjére is odafigyel, de nem híve a szigorú korlátozásoknak.
„Úgy gondolom, hogy bármit lehet enni, csak mértékkel. Ha egy kis édességet kívánunk, semmi baj, de ne essünk túlzásokba, ne együnk több tábla csokit, hanem lehetőleg válasszunk alternatívákat. Például a BioTechUSA-nak csodálatos fehérjeszeletei vannak, amiket imádok” – mondta Lékai-Kiss Ramóna, aki a megfelelő folyadékbevitelt is nagyon fontosnak tartja.
A műsorvezető hajápolási rutinjáról is megosztott néhány részletet. Nagyon fontos számára, hogy kiváló minőségű sampont, balzsamot és pakolást használjon, évek óta kitart egy bevált márkánál. Hajmosás után hagyja, hogy magától megszáradjon a frizurája, csak akkor nyúl a hajszárítóhoz, ha műsorra vagy valamilyen eseményre készül.
Ramónának van egy kis trükkje is, amire hetente-kéthetente megpróbál sort keríteni: hajpakolásban tölti az éjszakát, amit a fejbőre és a hajszálai is nagyon meghálálnak.
„Igyekszem odafigyelni arra, hogy kívül és belül is megadjam a hajamnak azt, amire szüksége van, mert csak így lesz szép és egészséges” – foglalta össze Lékai-Kiss Ramóna.
Tipikus hibák a hajápolásban
Az egészségügyi okok mellett a megfelelő hajápolási rutin is nagy szerepet játszik az egészséges és ragyogó hajkorona fenntartásában. Lényeges, hogy haj- és fejbőrtípusunknak megfelelő sampont használjunk, és kerüljük a gyakori hajmosást, mert szárítja a fejbőrt, és csak még zsírosabbá válik a haj.
A hajmosás egyszerűnek tűnik, mégis akadnak gyakori hibák. Például elegendő a fejbőrt gyengéden samponnal átmasszírozni, ahelyett, hogy a haj teljes hosszát megmosnánk. A hajszálak végei nem zsírosak, de erős dörzsölés hatására eltörhetnek, a fejről lefolyó sampon elég a tisztításukhoz. Hajmosás után pedig nem szabad kihagyni a hajtípusnak megfelelő balzsamot, amely táplálja a hajszálakat.
A következő lépés a hajszárítás, de lehetőleg kerüljük a forró levegőt, az alacsonyabb hőmérséklet kevésbé terheli meg a hajat. A magas hőmérséklettel működő eszközök – hajvasalók, hajsütők, hajformázó készülékek – szintén károsíthatják a haj szerkezetét. Érdemes hővédő készítményeket alkalmazni, kevésbé forró fokozatot választani, valamint lehetőleg heti egy-két alkalomra csökkenteni ezeknek az eszközöknek a használatát.
Ajánlott kerülni a túl szorosra fogott frizurákat, kontyokat, lófarkakat is, mert ezek fizikailag megterhelik, húzzák a hajhagymákat, és hosszú távon hajhulláshoz, kopaszodáshoz vezethetnek. Amennyiben szokatlan hajhullást vagy más problémát tapasztalsz, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni.
Kapcsolódó: a hajhullást ez a testedzés is segít megelőzni.
