egészséges máj bőr étel

A kínai orvoslásban a bőrbetegségeket rendszerint a máj egyensúlyhiányaként kezelik. Ez azért van így, mert májunk nagymértékben felelős két olyan domináns funkcióért, melyek hatással vannak bőrünk egészségére. Ezek az emésztés és a méregtelenítés, miután a máj egyszerre méregtelenítő és emésztőszerv is. Ha a máj megfelelően működik, vérünk tiszta, kórokozóktól mentes és tápanyagokban gazdag, amelyek táplálják bőrsejtjeinket. Ha ez az egyensúly felborul, azt azonnal elárulja a bőrünk.

A máj szervezetünk házvezetőnője: ételekkel segíthetjük

A máj az egyik legerősebb méregtelenítő szervünk, amely megszűri a vérünket, a hormonokat, a koleszterint, epét termel a zsír lebontásához, létfontosságú tápanyagokat és vitaminokat raktároz, szabályozza az anyagcsere-működést és a vércukorszintet, ártalmatlanítja a régi vörösvértesteket, és ott osztja el a hormonokat és tápanyagokat a szervezetben, ahol a leginkább szükség van rájuk.

Tekintettel arra, hogy mi mindenre képes a májunk, egyáltalán nem meglepő, hogy nagy hatással lehet a megjelenésünkre és a közérzetünkre is. 

Az egészséges ételektől a májad is jó állapotba kerül

Nézzük, milyen egészségügyi és szépségápolási előnyei vannak annak, ha a májunk egészséges és megfelelően működik.

Csillogó szemek, ragyogó bőr – A tiszta bőr és a ragyogó szem valóban a tökéletes egészségről árulkodik. Mindkettő csak úgy érhető el, ha jól megfontoljuk, milyen ételeket és italokat viszünk be a szervezetünkbe. Ha azt tapasztalod, hogy bőröd száraz és viszket, akkor a hidratálókrémnél sokkal többre van szükséged, mert a tünet májproblémára is utalhat. A hatékonyan működő máj képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ha ez nem történik meg, a szemfehérje és a bőr sárgás árnyalatú lesz. Az egészséges máj a foltokat és a hiperpigmentációt is távol tartja a bőrünktől. 

Ideális testsúly – Ha a májunk jól működik, akkor képesek vagyunk megtartani a számunkra ideális testsúlyt, hacsak nem akarunk hízni vagy fogyni. Ha azonban májproblémáink vannak, előfordulhat, hogy hirtelen hízni kezdünk anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásainkat.

Jó tudni, hogy a méreganyagokkal és vegyi anyagokkal teli gyors és feldolgozott élelmiszerek megterhelik a májat, miután sokkal keményebben meg kell dolgoznia azért, hogy kiszűrje a káros anyagokat a szervezetből. Ez pedig megnehezíti az emésztést és a zsírlebontást, ami súlygyarapodáshoz, puffadáshoz és fáradtsághoz vezethet. 

Jobb memória, tisztább tudat – A vérben és az agyban felhalmozódó méreganyagok akár memóriazavart is okozhatnak. 

Jó minőségű alvás – Az egészséges máj jelentősen segíti a pihentető, nyugodt alvást. Amikor a májunk küszködik, keményen megdolgozik azért, hogy a napközben bevitt méreganyagot feldolgozza, gyakran idegesnek és nyugtalannak érezzük magunkat éjszaka.

Rostok, fűszerek és zöldségek és gyümölcsök

Jó hír, hogy egészséges, főként a zöldségeket és a gyümölcsöket előnyben részesítő táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy májunk megfelelően működjön, és emésztő-, valamint méregtelenítő szervként is kiválóan ellássa feladatát. 

Májunk egészségének megőrzése érdekében ajánlott minél több rostot és probiotikus ételt fogyasztani. Kerüljön a tányérunkra minél többször zab, lenmag, joghurt és kefir. A gyümölcsök közül válasszuk a bogyós gyümölcsöket, a citrusféléket, ha szezonja van, akkor szilvát, barackot, sárgadinnyét és ananászt. Az almában található almasav szintén segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és a rákkeltő anyagokat. Az alma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik és véd a zsírmáj ellen.

A rendkívül magas klorofilltartalmú zöldek felszívják a méreganyagokat a véráramból, és segítik a máj méregtelenítését. Így érdemes minél több brokkolit, kelkáposztát, spenótot és rukkolát fogyasztani. Ezek gyulladáscsökkentőek, tele vannak antioxidánsokkal, béta-karotinnal és a bőr számára nélkülözhetetlen A-, C- és K-vitaminnal.

A kénben gazdag élelmiszerek, mint a tojássárgája, a hagyma és a fokhagyma, erős méregtelenítők, amelyek segítik a májat, ráadásul a kén a kollagéntermelésben is kiváló, ami nélkülözhetetlen a ráncok eltüntetésében.

A zsírban és tápanyagban gazdag dió jót tesz a bélnek, normalizálja a májenzimek szintjét, ómega-3 zsírsavtartalma pedig támogatja a máj természetes tisztulását. 

A fűszerek közül a kurkuma a máj legnagyobb barátja. Hatóanyaga, a kurkumin, kiüríti a méreganyagokat és helyreállítja a májsejteket.